Tre tips for å bli mer effektiv.
Vi kan hjelpe oss selv til å bli mer effektive på skole og jobb ved å være bevisste på arbeidssituasjonen vår.
Ved å redusere ytre uro kan du bli 40% mer effektiv i arbeidet ditt og mer kreativ samtidig. Kanskje på tide å se på hvor og hvordan du sitter å jobber?
Hjerne forskning viser at ytre stress hemmer arbeidsevnen vår, og ytre uro har samme virkning.
Dette kan du gjøre selv for å bli mer effektiv:
- Ta for deg en oppgave av gangen. Har du mye å gjøre blir du ikke mer effektiv av å tenke på alt samtidig. Rydd bort andre oppgaver og gjør det du har bestemt deg for å gjøre. Konsentrer deg om den ene oppgaven du skal gjøre. Bli ferdig før du begynner på en ny oppgave.
- Ta regelmessige pauser. Vi mister full konsentrasjon etter 20 minutter. Prøv å ta en pause i timen. Praktiser tre minutter mindfull pust, gå rolig en liten tur, se ut av vinduet. Gi hodet ditt pause fra arbeidsoppgaven du sitter med.
- Minimer distraksjoner. Skru av mobilen og alle plinger deg kommer med når du får mail eller meldinger. Legg vekk nettbrett, og sjekk mail på faste tider. Prøv å fokuser på det du gjør med minst mulig forstyrrelse. Sitter du i et kontorlandskap kan det være lurt å bruke øreklokker for å hindre støy utenfra.
- Dette er enkle små ting som kan hjelpe deg til å få unna arbeidsoppgavene på en raskere måte.
Ingen blir mer effektiv av å multitaske, forskning viser at det er ikke noen forskjeller på dette på kjønn eller alder. Så selv ungdommer som er vant til mange distraksjoner og liker å ha høy musikk på mens de leser på lekser, blir mindre effektive og får dårligere konsentrasjon.
Prøv å legge til rette for dette allerede i dag, og se om du får mer tid etterhvert som du får unna arbeidsoppgavene!
