Derfor bør du trene bevegelighetstrening.
Er det noe poeng å kunne legge hodet på leggene med strake ben, eller kunne sitte i spagaten?
Nei, vi trenger ikke være så veldig myke, men det er lurt å være bevegelig!
Hva mener vi med bevegelig?
Beveglighet i alle ledd så du kan løfte armen over hodet og ta ned noe fra et høyt skap, eller bøye deg ned på gulvet for å knyte skoene er viktig. Kroppen tilpasser seg ditt bevegelsesmønster. Sitter du vil hofteleddsbøyeren din bli kortere, og du kan få vondt i ryggen. Trener du mye styrke og vektløfting vil musklene bli strammere hvis du ikke strekker dem av og til.
Kan man bli bevegelig uten å tøye?
Hvis du ønsker å bli mer bevegelig er nok det mest effektive å tøye musklene statisk i et par minutter på hvert sted. Mange synes det er både ubehagelig og kjedelig, så da dropper de hele tøyningen. Det finnes muligheter får å bli mer bevegelig likevel, og kanskje lettere for mange å utføre. Dynamisk bevegelighetstrening vil gjøre deg mykere uten at du trenger å statisk tøye musklene.
Hva er dynamisk bevegelighetstrening?
Dynamisk bevegelighetstrening er når du strekker musklelen ved å bevege deg samtidig som du strekker. For eksempel ved å svinge benet forover og bakover i en pendelbevegelse så du kjenner at du strekker forsiden og baksiden av låret. Dette er mer for å opprettholde bevegeligheten du har, men du blir også litt mykere hvis du gjentar ofte.
Tips til dynamisk bevegelighetstrening
- Varm opp før du begynner, det er mye lettere å få stort bevegelsesutslag når du er varm.
- Start øvelsen forsiktig og ikke rykk til
- Gå gjennom hele kroppen, finn måter å strekke alle musklene på.
- Gjenta bevegelselsen i 30-60 sekunder minst
- Husk nakke, skuldre og rygg
- Husk at det er mindre skadefare med en bevegelig kropp, og du får en flottere holdning som varer hele livet.
Du trenger ikke være myk, men bevegelig!
