Bramat tester soya-, ris- og havremelk

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Velg soyamelk fremfor rismelk!

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

En del mennesker holder seg unna melk og andre meieriprodukter. Noen fordi de ikke tåler det, andre fordi de tror de ikke tåler det.

Les også: Allergisk mot melk?

Melk, en viktig kilde til kalsium og jod

Drikker du ikke melk fordi du lurer på om du ikke tåler det, bør du ta deg en tur til legen for å finne ut om du tåler melk eller ikke. Det er nemlig veldig dumt å droppe melkeprodukter hvis du egentlig tåler det.

Melk er vår viktigste kilde til kalsium, og også en viktig kilde til jod. Mange, særlig de som holder seg unna melkeprodukter, får i seg for lite kalsium og jod.

Les også: Får du i deg for lite jod?

Soya, ris, eller havremelk?

Hvis du ikke tåler melk, kan det være greit med en erstatning, både til å drikke, og til å lage mat med. Er det melkesukkeret du ikke tåler (laktose), kan du gjerne bruke laktosefri melk. Er det derimot melkeproteinet du ikke tåler, må du bruke alternativer som soya-, ris-, eller havremelk. I helsekostbutikkene finnes det også alternativer som mandelmelk.

Forskjellen på soyamelk og rismelk er stor. Mens rismelk stort sett bare inneholder raske karbohydrater, og minimalt med protein, er soyamelk en god kilde til protein og inneholder minimalt med karbohydrater. Dette gjør at soyamelk metter bedre, og er gir jevnere blodsukker. Havremelk inneholder heller ikke så mye protein, men har til gjengjeld sunne havrefibre i seg.

Med mindre melken skal gis til et småspist barn som trenger ekstra kalorier, bør man derfor velge soyamelk fremfor rismelk. Og bruk for all del de typene som er tilsatt kalsium!

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet et utvalg soya-, ris-, og havremelk som er å få kjøpt i de største matvarekjedene.

Siden det er stadig flere av oss som veier for mye, og ettersom de fleste får i seg mer enn nok sukker og kalorier, har vi latt sukker og kalorier trekke ned, mens innhold av protein og kalsium har trukket opp.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan selv stemme på den melken du syns smaker best.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 5 og det dårligste terningkast 1. Et produkt som får terningkast 5 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 1 er direkte dårlig, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Hvilken soya-, ris- eller havremelk syns du smaker best?

Alpro soya usøtet, Alpro C.V.A - 14.9%
Gogreen soyadrikk naturell usukret + kalsium, Läntmannen, Cerealia - 1.2%
Gogreen soyadryck original + kalcium, Läntmannen, Cerealia - 0.8%
Alpro soya light, Alpro C.V.A - 3.3%
Alpro soya natural, Alpro C.V.A - 14.9%
Gogreen soyadryck vanilj + kalcium, Läntmannen, Cerealia - 3.3%
Coop Soyadrikk med vaniljesmak, Coop Trading - 2.1%
Oatly Havredryck kalsium, Oatly AB - 25.7%
Havredrikk naturell fri for, Ica Norge AS - 3.3%
Alpro soya vanilla, Alpro C.V.A - 2.9%
Alpro rice original, Alpro C.V.A - 1.7%
Rice dream original + calcium, Hain Europe N.V. - 7.5%
Oatly økologisk havredrikk, Oatly AB - 7.9%
Rice dream vanilla organic, Hain Europe N.V. - 2.1%
Naturli risdrik økologisk, NATURLI Foods A/S - 2.5%
Gogreen risdryck naturell, Läntmannen, Cerealia - 2.1%
Rice dream praline, hazelnut, almond, Hain Europe N.V. - 3.7%

Stemmer totalt: 241
Avstemningen er avsluttet

Testresultater

alpro-soya_usotet

Alpro soya usøtet

Bra med protein og kalsium. Lite kalorier og sukker.

terning5

Energi: 131 kJ (31 kcal)
Protein: 3,3 g
Karbohydrater: 0,2 g
Sukkerarter: 0,1 g
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,3 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Alpro C.V.A

gogreen-sojadryck_naturell

Gogreen soyadrikk naturell usukret + kalsium

Bra med protein og kalsium.

terning5

Energi: 160 kJ (40 kcal)
Protein: 3,7 g
Karbohydrater: 0,8 g
Sukkerarter: 0,7 g
Fett: 2,1 g
Mettet fett: 0,3 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Läntmannen, Cerealia

gogreen-sojadryck_original

Gogreen soyadryck original + kalcium

Bra med kalsium og protein.

terning5

Energi: 160 kJ (40 kcal)
Protein: 3,0 g
Karbohydrater: 2,0 g
Sukkerarter: 1,9 g
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Läntmannen, Cerealia

alpro-soya_light

Alpro soya light

Lite kalorier. Bra med kalsium.

terning5

Energi: 110 kJ (26 kcal)
Protein: 2,1 g
Karbohydrater: 1,6 g
Sukkerarter: 1,4 g
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0,2 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Alpro C.V.A

alpro-soya_natural

Alpro soya natural

Bra med kalsium og protein.

terning5

Energi: 163 kJ (39 kcal)
Protein: 3,0 g
Karbohydrater: 2,5 g
Sukkerarter: 2,5 g
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,3 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Alpro C.V.A

gogreen-sojadryck_vanilj

Gogreen soyadryck vanilj + kalcium

Bra med protein og kalsium. Litt mer sukker enn testvinnerne.

terning4

Energi: 190 kJ (45 kcal)
Protein: 3,0 g
Karbohydrater: 4,0 g
Sukkerarter: 4,0 g
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Läntmannen, Cerealia

coop-soyadrikk_vaniljesmak

Coop Soyadrikk med vaniljesmak

Bra med protein og kalsium.

terning4

Energi: 220 kJ (50 kcal)
Protein: 3,5 g
Karbohydrater: 4,5 g
Sukkerarter: 4,0 g
Fett: 2,2 g
Mettet fett: 0,4 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Coop Trading

oatly-kalcium_havredryck

Oatly Havredryck kalsium

Bra med kalsium, men lite protein.

terning3

Energi: 190 kJ (45 kcal)
Protein: 1,0 g
Karbohydrater: 6,5 g
Sukkerarter: 4,0 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,2 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Oatly AB

ica-fri_for_havredrikk_naturell

Havredrikk naturell fri for

Bra med kalsium, men lite protein.

terning3

Energi: 189 kJ (45 kcal)
Protein: 1,0 g
Karbohydrater: 6,5 g
Sukkerarter: 4,0 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,2 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Ica Norge AS

alpro-soya_vanilla

Alpro soya vanilla

Bra med protein og kalsium, men litt mye sukker

terning3

Energi: 233 kJ (55 kcal)
Protein: 3,0 g
Karbohydrater: 6,7 g
Sukkerarter: 6,6 g
Fett: 1,7 g
Mettet fett: 0,3 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Alpro C.V.A

alpro-rice_original

Alpro rice original

Minimalt med protein, men bra med kalsium.

terning3

Energi: 200 kJ (47 kcal)
Protein: 0,1 g
Karbohydrater: 9,5 g
Sukkerarter: 3,3 g
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,1 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Alpro C.V.A

rice_dream-original

Rice dream original + calcium

Lite protein, men inneholder kalsium.

terning3

Energi: 199 kJ (47 kcal)
Protein: 0,1 g
Karbohydrater: 9,4 g
Sukkerarter: 4,0 g
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,1 g
Kalsium: 120,00 mg
Produsent: Hain Europe N.V.

oatly-okologisk_havredrikk

Oatly økologisk havredrikk

Lite protein, og ikke noe kalsium.

terning3

Energi: 150 kJ (35 kcal)
Protein: 1,0 g
Karbohydrater: 6,5 g
Sukkerarter: 4,0 g
Fett: 0,5 g
Mettet fett: 0,1 g
Kalsium: 0,00 mg
Produsent: Oatly AB

rice_dream-vanilla_organic

Rice dream vanilla organic

Ikke noe kalsium, og minimalt med protein.

terning1

Energi: 215 kJ (51 kcal)
Protein: 0,1 g
Karbohydrater: 10,3 g
Sukkerarter: 4,6 g
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,1 g
Kalsium: 0,00 mg
Produsent: Hain Europe N.V.

naturli_foods-ris_drik_okologisk

Naturli risdrik økologisk

Minimalt med protein og ikke noe kalsium.

terning1

Energi: 233 kJ (55 kcal)
Protein: 0,2 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukkerarter: 4,6 g
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0,2 g
Kalsium: 0,00 mg
Produsent: NATURLI Foods A/S

gogreen-risdryck_naturell

Gogreen risdryck naturell

En del sukker og kalorier, ikke noe kalsium og minimalt med protein

terning1

Energi: 240 kJ (60 kcal)
Protein: 0,5 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukkerarter: 5,0 g
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Kalsium: 0,00 mg
Produsent: Läntmannen, Cerealia

rice_dream-praline_hazelnot_almond

Rice dream praline, hazelnut, almond

Veldig mye sukker og kalorier, ikke noe kalsium, og minimalt med protein.

terning1

Energi: 333 kJ (79 kcal)
Protein: 0,5 g
Karbohydrater: 15,4 g
Sukkerarter: 7,1 g
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,2 g
Kalsium: 0,00 mg
Produsent: Hain Europe N.V.

Næringsinnhold per 100 g Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbo-hydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Kalsium, mg
Alpro soya usøtet, Alpro C.V.A 131 31 3,3 0,2 0,1 1,8 0,3 120,00
Gogreen soyadrikk naturell usukret + kalsium, Läntmannen, Cerealia 160 40 3,7 0,8 0,7 2,1 0,3 120,00
Gogreen soyadryck original + kalcium, Läntmannen, Cerealia 160 40 3,0 2,0 1,9 2,0 0,5 120,00
Alpro soya light, Alpro C.V.A 110 26 2,1 1,6 1,4 1,2 0,2 120,00
Alpro soya natural, Alpro C.V.A 163 39 3,0 2,5 2,5 1,8 0,3 120,00
Gogreen soyadryck vanilj + kalcium, Läntmannen, Cerealia 190 45 3,0 4,0 4,0 2,0 0,5 120,00
Coop Soyadrikk med vaniljesmak, Coop Trading 220 50 3,5 4,5 4,0 2,2 0,4 120,00
Oatly Havredryck kalsium, Oatly AB 190 45 1,0 6,5 4,0 1,5 0,2 120,00
Havredrikk naturell fri for, Ica Norge AS 189 45 1,0 6,5 4,0 1,5 0,2 120,00
Alpro soya vanilla, Alpro C.V.A 233 55 3,0 6,7 6,6 1,7 0,3 120,00
Alpro rice original, Alpro C.V.A 200 47 0,1 9,5 3,3 1,0 0,1 120,00
Rice dream original + calcium, Hain Europe N.V. 199 47 0,1 9,4 4,0 1,0 0,1 120,00
Oatly økologisk havredrikk, Oatly AB 150 35 1,0 6,5 4,0 0,5 0,1 0,00
Rice dream vanilla organic, Hain Europe N.V. 215 51 0,1 10,3 4,6 1,0 0,1 0,00
Naturli risdrik økologisk, NATURLI Foods A/S 233 55 0,2 11,0 4,6 1,2 0,2 0,00
Gogreen risdryck naturell, Läntmannen, Cerealia 240 60 0,5 11,0 5,0 1,0 0,5 0,00
Rice dream praline, hazelnut, almond, Hain Europe N.V. 333 79 0,5 15,4 7,1 1,6 0,2 0,00
Foto: Erik Helgeneset

Kommenter med Facebook

Annonse:

Meld deg på vårt nyhetsbrev