Store forskjell på sukkerinnhold.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Hvert år kommer det nye frokostblandinger i butikkhyllene. Noen typer er klassiske frokostblandinger, noen er det vi kaller for müsli, noen kalles for crüsli, og i det siste har det kommet flere typer av det som kalles for granola.
Hva er egentlig granola?
I denne testen har vi valgt å sammelikne müsli, crüsli og granola fordi alle disse er basert på valset korn (som oftest havre). Forskjellen på müsli og crüsli er at crüsli er bakt i ovn, gjerne med søtning som sukker, juice eller honning. De tradisjonelle müslitypene er bare valset korn som ikke er bakt.
Granola er egentlig bare et annet navn for crüsli. Navnet granola ble registrert som en trademark i USA på slutten av 1900 tallet. Både müsli, crüsli og granola er ofte tilsatt både frukt, bær og/eller nøtter.
Sunt med mye fiber
Skal du spise müsli til frokost, bør du velge en som inneholder mye fiber og ikke altfor mye sukker.
En frokost med mye fiber vil ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Du vil føle deg mettere, mer opplagt, og mindre sugen på noe søtt.
De aller fleste får i seg mindre fiber enn anbefalt. Fiber er bra for fordøyelsen, vekten, blodsukkeret og helsa.
Sukker for deg som trener mye
Mange typer müsli og andre frokostblandinger, inneholder mye sukker. Dette kan være greit for deg som er slank og aktiv, ikke minst rett etter en treningsøkt der du trenger å fylle på karbohydratlagrene dine.
Er du derimot en av dem som ønsker å holde en stabil vekt eller gå ned noen kilo, er det lurt å velge en müsli uten så mye sukker.
Derfor er karbohydrater viktig for deg som trener
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på et utvalg müsli, crüsli og granola som finnes i de største dagligvarekjedene.
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye kalorier, sukker, fiber, protein, mettet- og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom dette er viktig når det kommer til sunnhet.
Grunnen til at vi denne gangen har valgt å ta med energiinnholdet i vurderingen, er at mange ønsker en frokost som ikke er altfor kalorirrik.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Axa Strawberry black currant granola
Mye fiber, lite sukker, greit med protein, og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.
Energi: 1810 kJ (430 kcal)
Fett: 19,0 g
Mettet fett: 2,0 g
Umettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 46,0 g
Sukkerarter: 6,5 g
Kostfiber: 18,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,3 g
Produsent/distributør: Lantmännen
REMA 1000 God start flerkornsblanding
Mye fiber, greit med sukker, lite mettet fett og kalorier.
Energi: 1441 kJ (342 kcal)
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 2,7 g
Karbohydrater: 58,0 g
Sukkerarter: 9,8 g
Kostfiber: 21,0 g
Protein: 9,9 g
Salt: 0,2 g
Produsent/distributør: REMA 1000
Axa 4korn
Minimalt med sukker, greit med fiber, lite mettet fett og greit med protein.
Energi: 1450 kJ (340 kcal)
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,6 g
Umettet fett: 2,9 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukkerarter: 0,5 g
Kostfiber: 12,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,0 g
Produsent/distributør: Lantmännen
Eldorado Müsli fullkornshjerter
Lite sukker, greit med fiber, lite mettet fett og greit med protein.
Energi: 1459 kJ (346 kcal)
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 2,8 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukkerarter: 1,9 g
Kostfiber: 13,4 g
Protein: 10,9 g
Salt: 0,2 g
Produsent/distributør: Unil AS
Berit Nordstrand Granola med bygg og puffet quinoa
Greit med sukker, mye fiber, lite mettet fett og bra med umettet fett og protein.
Energi: 1831 kJ (438 kcal)
Fett: 16,0 g
Mettet fett: 2,0 g
Umettet fett: 14,0 g
Karbohydrater: 51,0 g
Sukkerarter: 11,0 g
Kostfiber: 19,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,0 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden
Vita Hjertego Flerkorn med ganola tranebær & blåbær
Mye fiber, greit med sukker, lite mettet fett og greit med kalorier.
Energi: 1380 kJ (330 kcal)
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 1,0 g
Umettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 57,0 g
Sukkerarter: 11,0 g
Kostfiber: 18,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Mills
Vita Hjertego Flerkorn med granola & jordbær
Mye fiber, greit med sukker, lite mettet fett og greit med kalorier.
Energi: 1380 kJ (330 kcal)
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 1,0 g
Umettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 57,0 g
Sukkerarter: 12,0 g
Kostfiber: 18,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Mills
Synnøve Granola bringebær & solbær
Mye fiber, greit med sukker, lite mettet fett.
Energi: 1601 kJ (383 kcal)
Fett: 7,6 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 6,7 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukkerarter: 11,0 g
Kostfiber: 20,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,3 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden
Rude Health Muesli super fruity
Greit med sukker, fiber og proten. Mindre kalorier enn en del av de andre. Lite mettet fett.
Energi: 1316 kJ (312 kcal)
Fett: 7,5 g
Mettet fett: 1,3 g
Umettet fett: 6,2 g
Karbohydrater: 49,7 g
Sukkerarter: 12,3 g
Kostfiber: 13,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Rude Health
REMA 1000 Fruktmüsli
Greit med fiber, lite sukker, greit med kalorier og mettet fett. Bra med protein.
Energi: 1557 kJ (370 kcal)
Fett: 8,0 g
Mettet fett: 2,1 g
Umettet fett: 5,9 g
Karbohydrater: 57,0 g
Sukkerarter: 6,2 g
Kostfiber: 11,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,2 g
Produsent/distributør: REMA 1000
Synnøve Granola jordbær
Mye fiber, greit med sukker, lite mettet fett.
Energi: 1616 kJ (386 kcal)
Fett: 7,0 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 6,1 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukkerarter: 11,4 g
Kostfiber: 20,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,3 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden
Coop Northug sportsmüsli
Ok innhold av fiber, bra med protein, lite sukker og mettet fett.
Energi: 1625 kJ (388 kcal)
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 9,5 g
Karbohydrater: 55,0 g
Sukkerarter: 1,1 g
Kostfiber: 8,8 g
Protein: 13,0 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Coop
Axa Apple orange & pumpkin seed granola
Bra med fiber, greit med sukker, bra fordeling mellom mettet og umettet fett og bra med protein.
Energi: 1830 kJ (440 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 2,0 g
Umettet fett: 18,0 g
Karbohydrater: 46,0 g
Sukkerarter: 11,0 g
Kostfiber: 16,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,3 g
Produsent/distributør: Lantmännen
Axa Blåbær müsli
Greit med fiber og sukker, lite mettet fett.
Energi: 1450 kJ (340 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 0,4 g
Umettet fett: 2,3 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukkerarter: 8,0 g
Kostfiber: 13,0 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,5 g
Produsent/distributør: Lantmännen
Rude Health Muesli the ultimate
Greit med fiber, sukker, protein og mettet fett.
Energi: 1375 kJ (326 kcal)
Fett: 9,0 g
Mettet fett: 1,4 g
Umettet fett: 7,6 g
Karbohydrater: 50,5 g
Sukkerarter: 12,2 g
Kostfiber: 12,3 g
Protein: 10,8 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Rude Health
Axa Berries müsli
Ok innhold av fiber, lite sukker og mettet fett. Greit med protein og kalorier.
Energi: 1500 kJ (350 kcal)
Fett: 4,7 g
Mettet fett: 0,8 g
Umettet fett: 3,9 g
Karbohydrater: 62,0 g
Sukkerarter: 6,9 g
Kostfiber: 10,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,3 g
Produsent/distributør: Lantmännen
Axa Ekologisk frukt & nötmüsli russin äpple
Greit med fiber, lite mettet fett.
Energi: 1500 kJ (360 kcal)
Fett: 5,8 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 4,9 g
Karbohydrater: 59,0 g
Sukkerarter: 13,0 g
Kostfiber: 11,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,0 g
Produsent/distributør: Lantmännen
First Price fruktmüsli
Ikke spesielt mye fiber, men lite sukker.
Energi: 1551 kJ (369 kcal)
Fett: 7,7 g
Mettet fett: 1,8 g
Umettet fett: 5,9 g
Karbohydrater: 57,7 g
Sukkerarter: 6,2 g
Kostfiber: 10,2 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,2 g
Produsent/distributør: Unil AS
Eldorado Crunchy med røde bær
Greit med fiber, men mye sukker.
Energi: 1757 kJ (418 kcal)
Fett: 12,0 g
Mettet fett: 0,8 g
Umettet fett: 11,2 g
Karbohydrater: 61,9 g
Sukkerarter: 20,7 g
Kostfiber: 12,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Norgesgruppen
Eldorado Crunchy frokostblanding
Greit med fiber, men mye sukker.
Energi: 1769 kJ (421 kcal)
Fett: 12,2 g
Mettet fett: 0,8 g
Umettet fett: 11,4 g
Karbohydrater: 62,3 g
Sukkerarter: 20,3 g
Kostfiber: 12,6 g
Protein: 9,3 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Eldorado
Coop Ängelmark Müsli fruit & nuts
Ok innhold av sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1487 kJ (353 kcal)
Fett: 5,5 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 4,8 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukkerarter: 15,0 g
Kostfiber: 9,5 g
Protein: 10,0 g
Salt: 0,0 g
Produsent/distributør: Coop
Xtra Fruktmüsli
Greit med sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1530 kJ (363 kcal)
Fett: 6,6 g
Mettet fett: 2,4 g
Umettet fett: 4,2 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukkerarter: 8,1 g
Kostfiber: 9,8 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,2 g
Produsent/distributør: Coop
Synnøve Morgensol
Relativt mye sukker og kalorier. Greit med fiber og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.
Energi: 1762 kJ (421 kcal)
Fett: 12,0 g
Mettet fett: 1,2 g
Umettet fett: 10,8 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukkerarter: 19,0 g
Kostfiber: 13,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Synnøve Finden
REMA 1000 Crunchy müsli
Relativt mye sukker og kalorier. Greit med fiber og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.
Energi: 1773 kJ (422 kcal)
Fett: 12,0 g
Mettet fett: 1,3 g
Umettet fett: 10,7 g
Karbohydrater: 64,0 g
Sukkerarter: 18,0 g
Kostfiber: 12,0 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: REMA 1000
Rude Health Granola the ultimate organic
Mye kalorier, ok innhold av sukker, lite fiber.
Energi: 2020 kJ (484 kcal)
Fett: 25,0 g
Mettet fett: 2,5 g
Umettet fett: 22,5 g
Karbohydrater: 53,0 g
Sukkerarter: 11,0 g
Kostfiber: 7,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Rude Health
Rude Health Granola strawberry & rasberry
Ok innhold av sukker, lite fiber. Mye kalorier.
Energi: 1870 kJ (446 kcal)
Fett: 16,0 g
Mettet fett: 2,0 g
Umettet fett: 14,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukkerarter: 13,0 g
Kostfiber: 7,0 g
Protein: 10,0 g
Salt: 0,0 g
Produsent/distributør: Rude Health
Quaker Solfrokost
En del sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1773 kJ (428 kcal)
Fett: 13,0 g
Mettet fett: 1,4 g
Umettet fett: 11,6 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukkerarter: 15,0 g
Kostfiber: 10,0 g
Protein: 7,1 g
Salt: 0,0 g
Produsent/distributør: Quaker
Axa Frukt müsli
En del sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1500 kJ (350 kcal)
Fett: 5,2 g
Mettet fett: 2,0 g
Umettet fett: 3,2 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukkerarter: 16,0 g
Kostfiber: 8,9 g
Protein: 9,8 g
Salt: 0,5 g
Produsent/distributør: Lantmännen
Axa Gold müsli berries
En del sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1750 kJ (420 kcal)
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 4,6 g
Umettet fett: 10,4 g
Karbohydrater: 55,0 g
Sukkerarter: 15,0 g
Kostfiber: 8,4 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,3 g
Produsent/distributør: Lantmännen
Coop Müsli fruit
Relativt mye sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1480 kJ (351 kcal)
Fett: 4,8 g
Mettet fett: 2,2 g
Umettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukkerarter: 18,0 g
Kostfiber: 9,8 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,6 g
Produsent/distributør: Coop
Coop Müsli fruits & nuts
Mye sukker, ikke spesielt mye fiber. Lite mettet fett.
Energi: 1530 kJ (364 kcal)
Fett: 8,3 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 7,4 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukkerarter: 26,0 g
Kostfiber: 8,2 g
Protein: 8,1 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Coop
Axa Gold energi müsli
Ikke spesielt mye fiber, mye sukker men greit innhold av mettet fett.
Energi: 1550 kJ (370 kcal)
Fett: 8,8 g
Mettet fett: 2,2 g
Umettet fett: 6,6 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukkerarter: 24,0 g
Kostfiber: 9,2 g
Protein: 8,6 g
Salt: 0,3 g
Produsent/distributør: Lantmännen
Dorset cereals simply fruity muesli
Lite fiber, mye sukker, greit med mettet fett.
Energi: 1409 kJ (337 kcal)
Fett: 2,4 g
Mettet fett: 0,4 g
Umettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 68,0 g
Sukkerarter: 26,0 g
Kostfiber: 6,8 g
Protein: 7,3 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Jensen & Co
Coop Müsli crunchy berries
Ikke spesielt mye fiber, mye sukker og kalorier.
Energi: 1908 kJ (455 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 4,5 g
Umettet fett: 12,5 g
Karbohydrater: 62,0 g
Sukkerarter: 22,0 g
Kostfiber: 8,1 g
Protein: 9,4 g
Salt: 0,6 g
Produsent/distributør: Coop
First Price crunchy müsli
Lite fiber, mye sukker og kalorier.
Energi: 1862 kJ (443 kcal)
Fett: 14,1 g
Mettet fett: 3,0 g
Umettet fett: 11,1 g
Karbohydrater: 66,5 g
Sukkerarter: 25,5 g
Kostfiber: 6,7 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,1 g
Produsent/distributør: Unil AS
Coop Müsli tropical fruit
Lite fiber, mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 1623 kJ (386 kcal)
Fett: 10,0 g
Mettet fett: 4,1 g
Umettet fett: 5,9 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukkerarter: 21,0 g
Kostfiber: 7,7 g
Protein: 9,1 g
Salt: 0,5 g
Produsent/distributør: Coop
Møllerens Opplagt granola honning mandel
Lite fiber, mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 1941 kJ (463 kcal)
Fett: 19,0 g
Mettet fett: 5,0 g
Umettet fett: 14,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukkerarter: 22,0 g
Kostfiber: 6,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,4 g
Produsent/distributør: Møllerens
