Annonse:

sunn vaar 2017

 
 

Bramat tester havregrøt

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Stor forskjell på sukkerinnholdet.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Havregrøt i porsjonspakninger er et bra alternativ både til frokost, lunsj og mellommat. I dag finnes det flere typer porsjonsgrøt i butikkene, både tørre og ferske.

De ferske inneholder generelt litt mer sukker enn de tørre, men er du en av dem som tar en skje syltetøy, honning eller sukker over grøten, så kan det hende at grøten du lager fra pose blir minst like søt som den ferdige.

Sunt med havre

Det er mange helsefordeler ved å spise havre. Havre er rik på betaglukaner, en type fiber som kan virke kolesterolsenkende. Betaglukaner har også vist seg å gi et stabilt blodsukker, noe som gir mindre søtsug, bedre konsentrasjon, lettere for å holde vekten, og som er en fordel for de som har eller står i risiko for å utvikle diabetes type 2.

Forskning viser at de som spiser bra med fiber og fullkorn, har redusert risiko for livsstilssykdommer som hjerte- karsykdom, diabetes type 2 og kreft.

Velger du en av porsjonsgrøtene som inneholder mest fiber, får du i deg 5-6 gram fiber. Vi anbefales å spise rundt 35 gram fiber per dag.

Kjør på med fiber!

Glutenfri havre

Havre er et glutenfritt korn, og passer derfor for de som har cøliaki eller en eller annen form for glutenintoleranse. Men havre kan være ”forurenset” med gluten fra annet korn, derfor er det kun noen typer havre som garanteres å være glutenfri. Kun en av grøtene i denne testen er laget med glutenfri havre.

Hørt om lav FODMAP dietten?

Grøt i farta

Annonse:
I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i forskjellige typer porsjonsgrøter. Noen er ferdiglaget, mens andre er tørre grøter som skal tilsettes kokende vann. Alle grøtene kan sies å være sunne, men de tørre grøtene inneholder generelt mindre sukker og litt mer fiber enn de ferdige typene.

Alle typene passer fint både som frokost, mellommåltid, lunsj og kveldsmat. Ingen av dem inneholder veldig mye kalorier, og heller ikke så mye protein. Vil du ha et måltid som metter enda litt bedre, kan du derfor ha i for eksempel litt cottage cheese eller nøtter i grøten.

Les også: Trendy med grøt

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på innholdet av sukker, protein, mettet og umettet fett, fiber og salt det er i de ulike grøtene. Vi har latt sukker og fiber telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for lite fiber men mer enn nok sukker. Mye sukker, mettet fett og salt har trukket ned, mens protein, umettet fett og fiber har trukket opp.

Vi har valgt å gi 4-6, fordi ingen av grøtene fortjener dårligere terningkast enn dette. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter.

Hvilken havregrøt syns du smaker best?

Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme, Norgesmøllene AS - 10.1%
REMA 1000 God start havregrøt med havrekli, naturell, Stangeland Mølle AS - 4.5%
Coop Gullbygg Bygg- og havregrøt, Stangeland Mølle AS - 20.8%
REMA 1000 God start havregrøt med havrekli, røde bær, Stangeland Mølle AS - 1.9%
Toro Rett i koppen havregrøt med gresskarkjerner, tranebær & bringebær, Orkla - 2.4%
Møllerens Opplagt havregrøt original, Norgesmøllene AS - 3.1%
Coop Havregull, Stangeland Mølle AS - 2.8%
Eldorado Havregrøt eple, kanel, mandler og rosin, Unil AS - 0.9%
Axa Havregrøt med blåbær, Läntmannen - 4.7%
Axa Express havregrøt blueberry, Läntmannen - 1.7%
Axa Express havregrøt original med melk, Läntmannen - 5.7%
Tine 14 Havregrøt, Tine - 15.8%
Fjordland Havrelunsj eple & kanel, Fjordland AS - 10.4%
Fjordland Havrelunsj hagebær, Fjordland AS - 8.5%
Berit Nordstrand Havregrøt, eple og kanel, Berit Nordstrand SN AS - 6.8%

Stemmer totalt: 424
Avstemningen er avsluttet

Testresultater

Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme

mollerens-havra_grot_fro_kardemomme

Lite sukker og mettet fett, bra med fiber. Greit med protein.

terning6

Energi: 1050 kJ (250 kcal)
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 36,4 g
Hvorav sukker: 0,6 g
Kostfiber: 6,0 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,4 mg
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS

REMA 1000 God start havregrøt med havrekli, naturell

rema1000-god_start_naturell

Lite sukker og mettet fett, bra med fiber. Greit med protein.

terning6

Energi: 1023 kJ (243 kcal)
Fett: 5,2 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 37,7 g
Hvorav sukker: 0,7 g
Kostfiber: 5,7 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,0 mg
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Coop Gullbygg Bygg- og havregrøt

coop-gullbygg

Lite sukker og mettet fett, bra med fiber og protein.

terning6

Energi: 962 kJ (228 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 37,7 g
Hvorav sukker: 4,1 g
Kostfiber: 6,5 g
Protein: 9,1 g
Salt: 0,5 mg
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

REMA 1000 God start havregrøt med havrekli, røde bær

rema1000-god_start_rode_baer

Lite mettet fett og sukker, bra med fiber.

terning6

Energi: 1018 kJ (242 kcal)
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 39,0 g
Hvorav sukker: 1,0 g
Kostfiber: 5,5 g
Protein: 7,8 g
Salt: 0,0 mg
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Toro Rett i koppen havregrøt med gresskarkjerner, tranebær & bringebær

toro-havregrot_gresskarkjerner

Mer sukker enn de andre vinnerne, men lite mettet fett, mye protein og greit med fiber. Saltinnholdet burde vært lavere.

terning6

Energi: 1189 kJ (282 kcal)
Fett: 8,4 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 38,0 g
Hvorav sukker: 11,0 g
Kostfiber: 5,4 g
Protein: 11,0 g
Salt: 3,8 mg
Produsent/distributør: Orkla

Møllerens Opplagt havregrøt original

mollerens-opplagt_havregrot_original

Mer sukker enn de andre vinnerne, men greit med protein og fiber.

terning6

Energi: 932 kJ (221 kcal)
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 37,1 g
Hvorav sukker: 7,7 g
Kostfiber: 4,9 g
Protein: 6,5 g
Salt: 0,7 mg
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS

Coop Havregull

coop-havregull

Lite sukker og mettet fett, innholdet av fiber kunne vært høyere.

terning6

Energi: 795 kJ (189 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 30,0 g
Hvorav sukker: 2,2 g
Kostfiber: 3,1 g
Protein: 7,5 g
Salt: 0,2 mg
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Eldorado Havregrøt eple, kanel, mandler og rosin

eldorado-havregrot_eple_kanel

Mer sukker enn de andre vinnerne, men lite mettet fett, greit med protein og bra med fiber.

terning6

Energi: 1130 kJ (269 kcal)
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 40,9 g
Hvorav sukker: 10,8 g
Kostfiber: 6,5 g
Protein: 8,6 g
Salt: 0,0 mg
Produsent/distributør: Unil AS

Axa Havregrøt med blåbær

axa-havregrot_blabaer

Greit med sukker og fiber.

terning5

Energi: 750 kJ (180 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 30,0 g
Hvorav sukker: 4,7 g
Kostfiber: 4,5 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,3 mg
Produsent/distributør: Läntmannen

Axa Express havregrøt blueberry

axa-express_havregrot_blueberry

Greit med sukker og fiber.

terning5

Energi: 750 kJ (180 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 30,0 g
Hvorav sukker: 4,7 g
Kostfiber: 4,5 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,3 mg
Produsent/distributør: Läntmannen

Axa Express havregrøt original med melk

axa-express_havregrot_original

Greit med sukker, protein og fiber.

terning5

Energi: 800 kJ (180 kcal)
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 30,0 g
Hvorav sukker: 6,6 g
Kostfiber: 4,2 g
Protein: 7,3 g
Salt: 0,2 mg
Produsent/distributør: Läntmannen

Tine 14 Havregrøt

tine-14_havregrot_mandler_blabaer

Bra med protein, mer sukker og litt mindre fiber enn vinnerne.

terning5

Energi: 1100 kJ (264 kcal)
Fett: 13,0 g
Mettet fett: 3,4 g
Karbohydrater: 26,0 g
Hvorav sukker: 9,4 g
Kostfiber: 4,6 g
Protein: 10,0 g
Salt: 0,5 mg
Produsent/distributør: Tine

Fjordland Havrelunsj eple & kanel

fjordland-havre_eple_kanel

En del sukker, ikke så mye fiber.

terning4

Energi: 756 kJ (180 kcal)
Fett: 7,0 g
Mettet fett: 3,9 g
Karbohydrater: 24,0 g
Hvorav sukker: 13,5 g
Kostfiber: 1,8 g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,3 mg
Produsent/distributør: Fjordland AS

Fjordland Havrelunsj hagebær

fjordland-havre_hagebaer

En del sukker, ikke så mye fiber.

terning4

Energi: 748 kJ (179 kcal)
Fett: 7,0 g
Mettet fett: 3,9 g
Karbohydrater: 23,1 g
Hvorav sukker: 12,9 g
Kostfiber: 2,1 g
Protein: 5,6 g
Salt: 0,3 mg
Produsent/distributør: Fjordland AS

Berit Nordstrand Havregrøt, eple og kanel

berit_nordstrand-havregrot_eple_kanel

Mest mettet fett av alle, og også en del sukker. Fiberinnholdet er ikke oppgitt.

terning4

Energi: 904 kJ (216 kcal)
Fett: 12,6 g
Mettet fett: 9,9 g
Karbohydrater: 20,0 g
Hvorav sukker: 10,7 g
Kostfiber: - g
Protein: 2,9 g
Salt: 0,5 mg
Produsent/distributør: Berit Nordstrand SN AS

Næringsinnhold per enhetEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gHvorav sukker, gFiber, gProtein, gSalt, g
Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme, Norgesmøllene AS 1050 250 6,3 1,0 36,4 0,6 6,0 8,7 0,4
REMA 1000 God start havregrøt med havrekli, naturell, Stangeland Mølle AS 1023 243 5,2 1,0 37,7 0,7 5,7 8,5 0,0
Coop Gullbygg Bygg- og havregrøt, Stangeland Mølle AS 962 228 2,7 0,5 37,7 4,1 6,5 9,1 0,5
REMA 1000 God start havregrøt med havrekli, røde bær, Stangeland Mølle AS 1018 242 4,9 0,9 39,0 1,0 5,5 7,8 0,0
Toro Rett i koppen havregrøt med gresskarkjerner, tranebær & bringebær, Orkla 1189 282 8,4 1,5 38,0 11,0 5,4 11,0 3,8
Møllerens Opplagt havregrøt original, Norgesmøllene AS 932 221 4,0 0,7 37,1 7,7 4,9 6,5 0,7
Coop Havregull, Stangeland Mølle AS 795 189 3,9 0,7 30,0 2,2 3,1 7,5 0,2
Eldorado Havregrøt eple, kanel, mandler og rosin, Unil AS 1130 269 6,5 0,9 40,9 10,8 6,5 8,6 0,0
Axa Havregrøt med blåbær, Läntmannen 750 180 3,1 0,5 30,0 4,7 4,5 5,8 0,3
Axa Express havregrøt blueberry, Läntmannen 750 180 3,1 0,5 30,0 4,7 4,5 5,8 0,3
Axa Express havregrøt original med melk, Läntmannen 800 180 3,0 0,5 30,0 6,6 4,2 7,3 0,2
Tine 14 Havregrøt, Tine 1100 264 13,0 3,4 26,0 9,4 4,6 10,0 0,5
Fjordland Havrelunsj eple & kanel, Fjordland AS 756 180 7,0 3,9 24,0 13,5 1,8 5,4 0,3
Fjordland Havrelunsj hagebær, Fjordland AS 748 179 7,0 3,9 23,1 12,9 2,1 5,6 0,3
Berit Nordstrand Havregrøt, eple og kanel, Berit Nordstrand SN AS 904 216 12,6 9,9 20,0 10,7 - 2,9 0,5
Foto: Erik Helgeneset

Kommenter med Facebook

Annonse:

Meld deg på vårt nyhetsbrev

Annonse: