Annonse:

sunn vaar 2017

 
 

Bramat tester plantemelk

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Stor forskjell på sukker og proteininnhold.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

En del mennesker holder seg unna melk og andre meieriprodukter. Noen fordi de ikke tåler det, andre fordi de tror de ikke tåler det.

Les også: Allergisk mot melk?

Melk, en viktig kilde til kalsium og jod

Drikker du ikke melk fordi du lurer på om du ikke tåler det, bør du ta deg en tur til legen for å finne ut om du tåler melk eller ikke. Du går nemlig glipp av en rekke næringsstoffer hvis du holder deg unna melk og andre meieriprodukter.

I tillegg til å gi oss protein og en rekke vitaminer, er melk vår viktigste kilde til kalsium, og også en viktig kilde til jod. Mange, særlig de som holder seg unna melkeprodukter, får i seg for lite kalsium og jod.

Les også: Får du i deg for lite jod?

Soya, ris, kokos, mandel eller havremelk?

Hvis du ikke tåler melk, kan det være greit med en erstatning, både til å drikke, og til å lage mat med. Er det melkesukkeret du ikke tåler (laktose), kan du gjerne bruke laktosefri melk. Er det derimot melkeproteinet du ikke tåler, må du bruke alternativer som soya-, ris-, kokos-, mandel,- eller havremelk..

Forskjellen på soyamelk og rismelk er stor. Mens rismelk stort sett bare inneholder raske karbohydrater, og minimalt med protein, er soyamelk en god kilde til protein og inneholder minimalt med karbohydrater. Dette gjør at soyamelk metter bedre, og er gir jevnere blodsukker. Havremelk inneholder heller ikke så mye protein, men har til gjengjeld sunne havrefibre i seg.

Med mindre melken skal gis til et småspist barn som trenger ekstra kalorier, bør man derfor velge soyamelk fremfor rismelk. Og bruk for all del de typene som er tilsatt kalsium!

Slik har vi gjort testen

Annonse:
I denne testen har vi sammenliknet et utvalg soya-, ris-, kokos-, mandel- og havremelk som er å få kjøpt i de største matvarekjedene.

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av plantemelkene, har vi sett på hvor mye kalorier, sukker, protein og kalsium de inneholder.

Siden det er stadig flere av oss som veier for mye, og ettersom de fleste får i seg mer enn nok sukker og kalorier, har vi latt sukker og kalorier trekke ned, mens innhold av protein og kalsium har trukket opp. Vi har gitt plusspoeng til de melketypene som er tilsatt vitaminer.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan selv stemme på den melken du syns smaker best.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 1. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 1 er direkte dårlig, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Hvilken melk syns du smaker best?

Alpro Soya lett, Alpro C.V.A - 3.7%
Alpro Soya usøtet, Alpro C.V.A - 5.6%
Alpro Soya original, Alpro C.V.A - 12.8%
Alpro Coconut original, Alpro C.V.A - 5.2%
Alpro Roasted almond original, Alpro C.V.A - 11.9%
Coop Havre drikk naturell, Oatly AB - 3.5%
Oatly Havredrikk kalsium, Oatly AB - 12.5%
Alpro Soya chocolate, Alpro C.V.A - 23.1%
Alpro Rice original, Alpro C.V.A - 2.4%
Gogreen Mandeldryck original, Läntmannen, Ceralia AS - 2.3%
Rice Dream choco + calsium, Hain-Celestial - 1.2%
Rice Dream the original + kalsium, Hain-Celestial - 3.1%
Oatly Økologisk havredrikk, Oatly AB - 7.4%
Rice Dream Almond-hazelnut, Hain-Celestial - 1.7%
Gogreen Risdryck osockrad, Läntmannen, Ceralia AS - 0.3%
Rice Dream Original organic, Hain-Celestial - 1.7%
Rice dream Vanilla organic, Hain-Celestial - 1.7%

Stemmer totalt: 1449
Avstemningen er avsluttet

Testresultater

Alpro Soya lett

alpro-soya_lett

Lite sukker og kalorier, bra med protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning6

Energi: 114 kJ (27 kcal)
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 1,6 g
Sukker: 1,4 g
Protein: 2,1 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D, B2, B12
Produsent/distributør: Alpro C.V.A

Alpro Soya usøtet

alpro-soya_usotet

Uten sukker, greit med kalorier, bra med protein. Tilsatt kalsium og vitaminer.

terning6

Energi: 134 kJ (32 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 0,0 g
Sukker: 0,0 g
Protein: 3,3 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: B2, B12, D2
Produsent/distributør: Alpro C.V.A

Alpro Soya original

alpro-soya_original

Greit med sukker og kalorier. Bra med protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning6

Energi: 158 kJ (38 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 2,3 g
Sukker: 2,3 g
Protein: 3,0 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D,B2, B12
Produsent/distributør: Alpro C.V.A

Alpro Coconut original

alpro-coconut_original

Lite sukker og kalorier, men minimalt med protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning5

Energi: 85 kJ (20 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 2,7 g
Sukker: 1,9 g
Protein: 0,1 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D, B12
Produsent/distributør: Alpro C.V.A

Alpro Roasted almond original

alpro-roasted_almond_original

Lite kalorier, greit med sukker, men lite protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning5

Energi: 102 kJ (24 kcal)
Fett: 1,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 3,0 g
Sukker: 3,0 g
Protein: 0,5 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D, E, B12, B2
Produsent/distributør: Alpro C.V.A

Coop Havre drikk naturell

coop-havredrikk

Mer sukker enn vinnerne. Ikke spesielt mye protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning4

Energi: 188 kJ (45 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 6,4 g
Sukker: 4,0 g
Protein: 1,0 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: Riboflavin, D2, B12
Produsent/distributør: Oatly AB

Oatly Havredrikk kalsium

oatly-havredrikk

Mer sukker og kalorier enn vinnerne. Ikke spesielt mye protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning4

Energi: 190 kJ (50 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 6,6 g
Sukker: 4,1 g
Protein: 1,0 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: Riboflavin, D2, B12
Produsent/distributør: Oatly AB

Alpro Soya chocolate

alpro-soya_chocolate

Mye sukker, en del kalorier, greit med protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning4

Energi: 255 kJ (61 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 7,8 g
Sukker: 7,5 g
Protein: 3,1 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D, B2, B12
Produsent/distributør: Alpro C.V.A

Alpro Rice original

alpro-soya_rice_original

Minimalt med protein, mer sukker enn vinnerne. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning3

Energi: 200 kJ (47 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 9,5 g
Sukker: 3,3 g
Protein: 0,1 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D, B12
Produsent/distributør: Alpro C.V.A

Gogreen Mandeldryck original

gogreen-mandeldryck_original

Lite protein, lite kalorier og greit med sukker. Ikke tilsatt kalsium eller vitaminer.

terning3

Energi: 100 kJ (20 kcal)
Fett: 1,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 2,8 g
Sukker: 2,5 g
Protein: 0,4 g
Kalsium: 0 mg
Tilsatt:
Produsent/distributør: Läntmannen, Ceralia AS

Rice Dream choco + calsium

rice_dream-choco

Mye sukker, lite protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning3

Energi: 187 kJ (44 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 10,1 g
Sukker: 7,4 g
Protein: 0,4 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D2, B12
Produsent/distributør: Hain-Celestial

Rice Dream the original + kalsium

rice_dream-the_original

Mye sukker, lite protein og en del kalorier. Tilsatt kalsium og en del vitaminer.

terning2

Energi: 209 kJ (50 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 9,9 g
Sukker: 7,1 g
Protein: 0,1 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D2, B12
Produsent/distributør: Hain-Celestial

Oatly Økologisk havredrikk

oatly-okologisk_havredrikk

Mer sukker enn vinnerne. Ikke spesielt mye protein og kke tilsatt kalsium eller vitaminer.

terning2

Energi: 160 kJ (40 kcal)
Fett: 0,5 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6,7 g
Sukker: 4,1 g
Protein: 1,0 g
Kalsium: 0 mg
Tilsatt:
Produsent/distributør: Oatly AB

Rice Dream Almond-hazelnut

rice_dream-almond_hazelnut

Mye sukker, mye kalorier, minimalt med protein. Tilsatt kalsium og noen vitaminer.

terning2

Energi: 254 kJ (60 kcal)
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 11,6 g
Sukker: 6,6 g
Protein: 0,5 g
Kalsium: 120 mg
Tilsatt: D2, B12
Produsent/distributør: Hain-Celestial

Gogreen Risdryck osockrad

gogreen-risdryck_osockrad

Mye kalorier, mye sukker, og minimalt med protein. Ikke tilsatt kalsium eller vitaminer.

terning1

Energi: 220 kJ (50 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 6,0 g
Protein: 0,2 g
Kalsium: 0 mg
Tilsatt:
Produsent/distributør: Läntmannen, Ceralia AS

Rice Dream Original organic

rice_dream-original

Mye sukker, mye kalorier, minimalt med protein. Ikke tilsatt kalsium eller vitaminer.

terning1

Energi: 211 kJ (50 kcal)
Fett: 1,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 9,9 g
Sukker: 7,1 g
Protein: 0,1 g
Kalsium: 0 mg
Tilsatt:
Produsent/distributør: Hain-Celestial

Rice dream Vanilla organic

rice_dream-vanilla

Mye sukker, mye kalorier, minimalt med protein. Ikke tilsatt kalsium eller vitaminer.

terning1

Energi: 216 kJ (51 kcal)
Fett: 1,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 10,1 g
Sukker: 7,2 g
Protein: 0,1 g
Kalsium: 0 mg
Tilsatt:
Produsent/distributør: Hain-Celestial

Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker, gProtein, gKalsium, mgTilsatt
Alpro Soya lett, Alpro C.V.A 114 27 1,2 0,2 1,6 1,4 2,1 120 D, B2, B12
Alpro Soya usøtet, Alpro C.V.A 134 32 1,8 0,3 0,0 0,0 3,3 120 B2, B12, D2
Alpro Soya original, Alpro C.V.A 158 38 1,8 0,3 2,3 2,3 3,0 120 D,B2, B12
Alpro Coconut original, Alpro C.V.A 85 20 0,9 0,9 2,7 1,9 0,1 120 D, B12
Alpro Roasted almond original, Alpro C.V.A 102 24 1,1 0,1 3,0 3,0 0,5 120 D, E, B12, B2
Coop Havre drikk naturell, Oatly AB 188 45 1,5 0,2 6,4 4,0 1,0 120 Riboflavin, D2, B12
Oatly Havredrikk kalsium, Oatly AB 190 50 1,5 0,2 6,6 4,1 1,0 120 Riboflavin, D2, B12
Alpro Soya chocolate, Alpro C.V.A 255 61 1,8 0,4 7,8 7,5 3,1 120 D, B2, B12
Alpro Rice original, Alpro C.V.A 200 47 1,0 0,1 9,5 3,3 0,1 120 D, B12
Gogreen Mandeldryck original, Läntmannen, Ceralia AS 100 20 1,1 0,1 2,8 2,5 0,4 0  
Rice Dream choco + calsium, Hain-Celestial 187 44 0,1 0,1 10,1 7,4 0,4 120 D2, B12
Rice Dream the original + kalsium, Hain-Celestial 209 50 1,0 0,1 9,9 7,1 0,1 120 D2, B12
Oatly Økologisk havredrikk, Oatly AB 160 40 0,5 0,1 6,7 4,1 1,0 0  
Rice Dream Almond-hazelnut, Hain-Celestial 254 60 1,2 0,1 11,6 6,6 0,5 120 D2, B12
Gogreen Risdryck osockrad, Läntmannen, Ceralia AS 220 50 1,0 0,1 11,0 6,0 0,2 0  
Rice Dream Original organic, Hain-Celestial 211 50 1,1 0,1 9,9 7,1 0,1 0  
Rice dream Vanilla organic, Hain-Celestial 216 51 1,1 0,1 10,1 7,2 0,1 0  
Foto: Erik Helgeneset

 

Kommenter med Facebook

Annonse:

Meld deg på vårt nyhetsbrev

Annonse: