Bramat tester frokostblandinger

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Stor forskjell på sukker og fiberinnhold.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Det finnes veldig mange frokostblandinger i butikkhyllene, og det kommer stadig nye. Noen av dem er et bra frokostalternativ, mens andre egner seg mer som dessert, eller som påfyll av raske karbohydrater etter en hard treningsøkt.

Skal du spise frokostblandinger til frokost, som navnet tilsier, bør du velge en som inneholder mye fiber og lite sukker. En fiberrik frokost vil nemlig ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen.

Les også: Er karbohydrater farlig

Spiser du derimot en frokostblanding som inneholder lite fiber, men mye sukker og stivelse, vil du sannsynligvis oppleve at du sulten og ukonsentrert relativt raskt etter frokost.

Frokostblandinger markedsført mot barn

Mange av frokostblandingene som markedsføres mot barn, inneholder mye sukker og lite fiber. Et unntak er den nye Jippi, som faktisk scorer bra i denne testen, til tross for fargerike figurer som kan gjøre noe av oss litt skeptiske til hva disse produktene egentlig inneholder. I tillegg til Jippi, har vi kun tatt med noen få andre frokostblandinger markedsført mot barn. Disse er tatt med fordi andel fullkorn står foran på pakken, noe som gir et visst inntrykk av at disse er et sunt valg. 

Les også: Grovkarbo er et næringsrikt valg for barn

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på et utvalg frokostblandinger som finnes i de største dagligvarekjedene. Vi har ikke tatt med de søteste frokostblandingene, som Honey corn, og vi har heller ikke testet müsli.

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye protein, sukker, fiber og natrium de inneholder. Vi har latt sukker og fiber telle dobbelt, ettersom det sier mye om hvor sunn en frokostblanding er.

Hvilken frokostblanding syns du smaker best?

All Bran plus, Kelloggs - 7.4%
Weetabix original, weetabix - 9.8%
Havre fras original, Quaker - 9.8%
Jippi frokosttall, Unil - 1.6%
Havre flakes, Axa - 5.2%
Shreddet wheat, Nestle - 1.6%
Fitness, Nestlé - 5.5%
Havre flakes, Quaker - 1.4%
Havre cheerios, Nestlé - 3.6%
All Bran regular, Kelloggs - 6.3%
Special K classic, Kelloggs - 2.2%
Corn flakes, Kelloggs - 8.5%
All Bran crunchy bites, Kelloggs - 4.1%
Spesial K, red berries, Kelloggs - 2.5%
Weeetos choco, Weetabix - 7.7%
Nesquik, Nestlé - 15.3%
Multi cheerios, Nestlé - 5.5%
Fitness fruits, Nestlé - 2.2%

Stemmer totalt: 366
Avstemningen er avsluttet

Testresultater

kelloggs-allbran_plus

All Bran plus

Terningkast seks. Testens desiderte vinner når det kommer til fiber.

terning6

Energi: 1400 kJ (334 kcal)
Protein: 14 g
Karbohydrat: 48 g
Sukker: 18 g
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,7 g
Fiber: 27 g
Natrium: 0,45 g
Fullkorn: 87 (hvetekli) %
Produsent: Kelloggs

weetabix-original

Weetabix original

Bra med fiber, og testens laveste innhold av sukker.

terning6

Energi: 1516 kJ (358 kcal)
Protein: 11,5 g
Karbohydrat: 68,6 g
Sukker: 4,4 g
Fett: 2 g
Mettet fett: 0,6 g
Fiber: 10 g
Natrium: 0,26 g
Fullkorn: 95 %
Produsent: weetabix

quaker-havrefras_original

Havre fras original

Mye fiber og greit innhold av sukker og protein.

terning6

Energi: 1610 kJ (385 kcal)
Protein: 12 g
Karbohydrat: 61 g
Sukker: 11 g
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 1 g
Fiber: 14 g
Natrium: 0,3 g
Fullkorn: 76 %
Produsent: Quaker

unil-jippi_frokosttall

Jippi frokosttall

Greit med fiber, ikke spesielt mye sukker, og lavt innhold av salt.

terning5

Energi: 1532 kJ (362 kcal)
Protein: 11 g
Karbohydrat: 69,1 g
Sukker: 12,2 g
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 1,6 g
Fiber: 9,1 g
Natrium: 0,2 g
Fullkorn: 63 %
Produsent: Unil

axa-havreflakes

Havre flakes

Greit innhold av sukker, fiber og protein.

terning5

Energi: 1650 kJ (400 kcal)
Protein: 12 g
Karbohydrat: 68 g
Sukker: 12 g
Fett: 6 g
Mettet fett: 1,1 g
Fiber: 9 g
Natrium: 0,4 g
Fullkorn: 84 %
Produsent: Axa

nestle-shredded_wheat

Shreddet wheat

Relativt mye sukker, og fiberinnholdet kunne vært bedre. Testens laveste innhold av salt.

terning4

Energi: 1466 kJ (346 kcal)
Protein: 7,6 g
Karbohydrat: 71,6 g
Sukker: 18,1 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Fiber: 8,2 g
Natrium: 0,09 g
Fullkorn: 67 %
Produsent: Nestle

nestle-fitness

Fitness

Bra innhold av sukker, og greit med fiber.

terning4

Energi: 1551 kJ (366 kcal)
Protein: 9 g
Karbohydrat: 73,1 g
Sukker: 10 g
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,3 g
Fiber: 11 g
Natrium: 0,37 g
Fullkorn: 51 %
Produsent: Nestlé

quaker-havreflakes

Havre flakes

Jevnt over greit innhold av sukker, fiber, og protein, men litt mye salt.

terning4

Energi: 1580 kJ (375 kcal)
Protein: 10 g
Karbohydrat: 70 g
Sukker: 11 g
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,7 g
Fiber: 10 g
Natrium: 0,48 g
Fullkorn: 67 %
Produsent: Quaker

nestle-havre_cheerios

Havre cheerios

Greit innhold av sukker og fiber. Litt mye salt.

terning4

Energi: 1591 kJ (376 kcal)
Protein: 10,5 g
Karbohydrat: 69,5 g
Sukker: 9,8 g
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 1,3 g
Fiber: 8 g
Natrium: 0,5 g
Fullkorn: 84 %
Produsent: Nestlé

kelloggs-allbran_regular

All Bran regular

Mye sukker, men bra med fiber også.

terning4

Energi: 1503 kJ (356 kcal)
Protein: 11 g
Karbohydrat: 66 g
Sukker: 20 g
Fett: 2 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 15 g
Natrium: 0,4 g
Fullkorn: 67 %
Produsent: Kelloggs

kelloggs-special_k_classic

Special K classic

Lite fiber, litt mye sukker og salt.

terning4

Energi: 1606 kJ (379 kcal)
Protein: 14 g
Karbohydrat: 76 g
Sukker: 17 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 2,5 g
Natrium: 0,45 g
Fullkorn: - %
Produsent: Kelloggs

kelloggs-corn_flakes

Corn flakes

Testens laveste innhold av fiber, men også lite sukker.

terning4

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Protein: 7 g
Karbohydrat: 84 g
Sukker: 8 g
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Fiber: 3 g
Natrium: 0,5 g
Fullkorn: - %
Produsent: Kelloggs

kelloggs-allbran_crunchy_bites

All Bran crunchy bites

Mye sukker, men greit med fiber.

terning3

Energi: 1701 kJ (405 kcal)
Protein: 8 g
Karbohydrat: 62 g
Sukker: 21 g
Fett: 11 g
Mettet fett: 1,5 g
Fiber: 13 g
Natrium: 0,36 g
Fullkorn: - %
Produsent: Kelloggs

kelloggs-special_k_red_berries

Spesial K, red berries

Mye sukker og veldig lite fiber.

terning3

Energi: 1610 kJ (380 kcal)
Protein: 13 g
Karbohydrat: 77 g
Sukker: 23 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 3 g
Natrium: 0,4 g
Fullkorn: - %
Produsent: Kelloggs

weetabix-weetos_choco

Weeetos choco

Veldig mye sukker, og lite fiber. Bra innhold av salt.

terning2

Energi: 1663 kJ (393 kcal)
Protein: 8 g
Karbohydrat: 76,4 g
Sukker: 29 g
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 1 g
Fiber: 5,8 g
Natrium: 0,09 g
Fullkorn: 41 %
Produsent: Weetabix

nestle-nesquik

Nesquik

testens høyeste innhold av sukker. Lite fiber, men greit med salt.

terning2

Energi: 1649 kJ (390 kcal)
Protein: 8,1 g
Karbohydrat: 76,7 g
Sukker: 30,3 g
Fett: 4,1 g
Mettet fett: 1,7 g
Fiber: 6,8 g
Natrium: 0,2 g
Fullkorn: 39 %
Produsent: Nestlé

nestle-multi_cheerios

Multi cheerios

Mye sukker, lite fiber, og for mye salt.

terning2

Energi: 1566 kJ (370 kcal)
Protein: 8,6 g
Karbohydrat: 75,1 g
Sukker: 21,3 g
Fett: 3,8 g
Mettet fett: 0,9 g
Fiber: 7,1 g
Natrium: 0,5 g
Fullkorn: 71 %
Produsent: Nestlé

nestle-fitness_fruits

Fitness fruits

Veldig mye sukker, lite fiber.

terning2

Energi: 1545 kJ (365 kcal)
Protein: 7,1 g
Karbohydrat: 76 g
Sukker: 27,1 g
Fett: 2,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Fiber: 5,5 g
Natrium: 0,3 g
Fullkorn: 23 %
Produsent: Nestlé

Næringsinnhold per 100 g (hele) Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbohydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Fiber, g Natrium, g Fullkorn, %
All Bran plus 1400 334 14 48 18 3,5 0,7 27 0,45 87 (hvetekli)
Weetabix original 1516 358 11,5 68,6 4,4 2 0,6 10 0,26 95
Havre fras original 1610 385 12 61 11 6,5 1 14 0,3 76
Jippi frokosttall 1532 362 11 69,1 12,2 2,6 1,6 9,1 0,2 63
Havre flakes 1650 400 12 68 12 6 1,1 9 0,4 84
Shreddet wheat 1466 346 7,6 71,6 18,1 1,5 0,3 8,2 0,09 67
Fitness 1551 366 9 73,1 10 1,4 0,3 11 0,37 51
Havre flakes 1580 375 10 70 11 3,5 0,7 10 0,48 67
Havre cheerios 1591 376 10,5 69,5 9,8 6,3 1,3 8 0,5 84
All Bran regular 1503 356 11 66 20 2 0,5 15 0,4 67
Special K classic 1606 379 14 76 17 1,5 0,5 2,5 0,45 -
Corn flakes 1604 378 7 84 8 0,9 0,2 3 0,5 -
All Bran crunchy bites 1701 405 8 62 21 11 1,5 13 0,36 -
Spesial K, red berries 1610 380 13 77 23 1,5 0,5 3 0,4 -
Weeetos choco 1663 393 8 76,4 29 4,9 1 5,8 0,09 41
Nesquik 1649 390 8,1 76,7 30,3 4,1 1,7 6,8 0,2 39
Multi cheerios 1566 370 8,6 75,1 21,3 3,8 0,9 7,1 0,5 71
Fitness fruits 1545 365 7,1 76 27,1 2,4 1,3 5,5 0,3 23
Foto: Erik Helgeneset

Kommenter med Facebook

Annonse:

Meld deg på vårt nyhetsbrev