Guttas slankemeny

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Lyst til å gå ned noen kilo? Her har vi menyen.

Glem telling av kalorier og finlesing av GI tabeller. Plukk og miks av rettene i Guttas slankemeny, og du vil høyst sannsynlig gå ned i vekt. I hvert fall hvis du samtidig følger rådene nedenfor:

5 enkle råd for deg som vil ned i vekt:

  1. Spis alltid frokost, og ikke la det gå mer enn 3-4 timer mellom hvert måltid. Slik holder du blodsukkeret og sulten under kontroll.
  2. Velg langsomme karbohydrater fremfor raske. Dermed får du et stabilt blodsukker noe som gir mer overskudd, bedre prestasjon, mindre søtsug og gjør det lettere å gå ned i vekt
  3. Få i deg nok protein. Protein metter godt, og er dessuten viktig for å vedlikeholde/øke muskelmassen. Protein får du fra kjøtt, fisk, kylling, egg, magre melkeprodukter og belgfrukter.
  4. Fyll på med grønnsaker, gjerne mellommåltidene, og i hvert fall til middag. Dekk gjerne halve tallerken med grønnsaker.
  5. Husk at: For å gå ned i vekt så må du forbrenne mer kalorier enn du får i deg gjennom mat og drikke. Jo mer du beveger deg, jo mer kan du tillate deg å spise!

Få med deg noen en kompis eller samboer, hiv deg gjerne på forumet vårt for tips, råd og støtte, og sett i gang!

Guttas slankemeny

Nedenfor finner du 20 forslag til retter som kan passe til frokost, lunsj eller kveldsmat, og 20 retter som passer til middag. I tillegg får du 10 forslag til sunne mellommåltider.

Plukk og miks som du vil, men pass på at du alltid får i deg 3-4 hovedretter og 1-2 mellommåltider.

20 tips til frokost/lunsj/kveldsmat

20 middagstips

10 tips til mellommåltider

    Kommenter med Facebook

    Meld deg på vårt nyhetsbrev