Annonse:

sunn vaar 2017

 
 

Den beste mageøvelsen!

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

De beste mageøvelsene i en!

Rollout og pikes har under grunding EMG-målinger vist at de to til sammen gir en meget effektiv og helhetlig aktivering av magemusklene. Her trener du både dynamisk og statisk styrke, både på overflate og dyp muskulatur i mage og rygg!

På filmen vises pikes med rollout på ball

Start i planke, hold navlen inn og bryst frem. Stram rumpen og rull bakover så langt du klarer å holde ryggen strak og sterk!

Gjør en pikes ved å gå tilbake til plankeposisjon, og crunch/krom magen under deg mens du holder beina strake. Bruk hofteleddet minst mulig!

Denne øvelsen kan også tas i slynge eller med catslide.

Rollout

Del to er rollout med stang. Her kan du bruke ball for å gjøre den lettere eller stang med tunge vekt for å gjøre den tyngre! Slynge kan også brukes!

Annonse:
Artikkelen Den beste mageøvelsen! er hentet fra tommymultisport.no

 

 

 

Kommenter med Facebook

Annonse:

Meld deg på vårt nyhetsbrev

Annonse: