De fleste får terningkast 3 eller dårligere.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Bramat har tidligere testet både frokostblandinger og müsli, men denne gangen sammenlikner vi næringsinnholdet i frokostblandinger markedsført mot barn.

Som med de andre frokostblandingene, er det store forskjeller mellom vinnerne og taperne, særlig når det kommer til innhold av fiber og sukker.

Få sunne alternativer til barn

Da vi testet frokostblandinger generelt, ga vi mange terningkast 5 eller 6.

I denne testen er det kun 3 av totalt 14 frokostblandinger som får mer enn terningkast 4. De fleste får terningkast 3 eller lavere.

Det er egentlig ikke så overraskende ettersom veldig mange av disse frokostblandingene er av typen ”honeycorn” eller ”sjokoladekuler”.

Spørsmålet er bare; hvorfor er ikke produsentene mer opptatt av å lage sunnere frokostblandinger markedsført mot barn?

Selvfølgelig kan barna spise de samme frokostblandingene som oss voksne, noe mange heldigvis gjør. Men, når det først lages frokostblandinger som retter seg mot barn, hvorfor må så mange av disse være så proppfulle av sukker og fattige på fiber?

Les også: Kjør på med fiber!

Barn trenger også fiber

Mange av oss spiser altfor lite fiber. Det gjelder også barn. Frokostblandinger er en fin måte å få i seg fiber på, vel og merke hvis du velger en type som inneholder bra med fiber og lite sukker.

En fiberrik frokost er en fin start på dagen fordi det metter godt, er bra for fordøyelsen og gir et stabilt blodsukker resten av dagen. Dette er viktig for både barn og voksne.

Alt bedre enn ingenting

Har du et småspist barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene. Men, husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye protein, sukker, mettet fett, fiber og natrium frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Testresultater

united_bakeries-base_kornbjorner

United Bakeries Kornbjørner

Greit med sukker. Mye fiber.

terning6

Energi: 1480 kJ (351 kcal)
Protein: 10,5 g
Karbohydrater: 62,9 g
Sukker: 11,2 g
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 1,2 g
Fiber: 14,3 g
Natrium: 0,2 g
Produsent: United Bakeries

quaker-mini_fras

Quaker Mini fras

Lite sukker. Bra med fiber.

terning6

Energi: 1630 kJ (390 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 67,0 g
Sukker: 8,0 g
Fett: 6,0 g
Mettet fett: 0,8 g
Fiber: 10,0 g
Natrium: 0,4 g
Produsent: Quaker

jippi-havreputer

Jippi Havreputer

Greit med sukker og fiber.

terning6

Energi: 1702 kJ (403 kcal)
Protein: 12,2 g
Karbohydrater: 71,7 g
Sukker: 12,1 g
Fett: 5,7 g
Mettet fett: 1,1 g
Fiber: 8,1 g
Natrium: 0,2 g
Produsent: Norgesgruppen

nestle-havre_cheerios

Nestlé Havre cheerios

Lite sukker, og helt greit med fiber. Mer natrium (salt) enn ønskelig.

terning4

Energi: 1668 kJ (395 kcal)
Protein: 10,6 g
Karbohydrater: 69,9 g
Sukker: 9,7 g
Fett: 6,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Fiber: 8,0 g
Natrium: 0,5 g
Produsent: Nestlé

nestle-multi_cheerios

Nestlé Multi cheerios

Helt greit med sukker, men ikke spesielt mye fiber.

terning3

Energi: 1632 kJ (386 kcal)
Protein: 8,7 g
Karbohydrater: 75,0 g
Sukker: 21,3 g
Fett: 4,1 g
Mettet fett: 1,0 g
Fiber: 7,2 g
Natrium: 0,4 g
Produsent: Nestlé

weetabix-weetos_choco

Weetabix Weetos choco

Nokså mye sukker, og lite fiber.

terning3

Energi: 1663 kJ (393 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 76,4 g
Sukker: 29,0 g
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 1,0 g
Fiber: 5,8 g
Natrium: 0,1 g
Produsent: Weetabix Ltd

coop-honey_bees

Coop Honey bees

Mye sukker og lite fiber.

terning3

Energi: 1660 kJ (390 kcal)
Protein: 9,5 g
Karbohydrater: 79,0 g
Sukker: 33,0 g
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 0,7 g
Fiber: 6,0 g
Natrium: 0,0 g
Produsent: Coop Trading

kellogs-corn_flakes

Kelloggs Corn flakes

Veldig lite fiber. Ikke så mye sukker, men mer natrium (salt) enn de fleste andre.

terning3

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Protein: 7,0 g
Karbohydrater: 84,0 g
Sukker: 8,0 g
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Fiber: 3,0 g
Natrium: 0,5 g
Produsent: Kellogg's Manufacturing

nestle-nesquik

Nestlé Nesquik

Nokså mye sukker, lite fiber.

terning3

Energi: 1651 kJ (390 kcal)
Protein: 8,2 g
Karbohydrater: 77,2 g
Sukker: 25,2 g
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 1,6 g
Fiber: 6,3 g
Natrium: 0,2 g
Produsent: Nestlé

kellogs-coco_pops_crunchers

Kelloggs Coco pops

Lite fiber, nokså mye sukker

terning2

Energi: 1612 kJ (381 kcal)
Protein: 9,0 g
Karbohydrater: 78,0 g
Sukker: 29,0 g
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Fiber: 5,0 g
Natrium: 0,3 g
Produsent: Kellogg's Manufacturing

risen_shine-choco_blast

Rise´n shine Choco blast

Lite fiber, nokså mye sukker

terning2

Energi: 1660 kJ (392 kcal)
Protein: 7,5 g
Karbohydrater: 82,4 g
Sukker: 26,2 g
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 0,9 g
Fiber: 3,0 g
Natrium: 0,3 g
Produsent: Ica Norge AS

kellogs-honnikorn_smacks

Kelloggs Honikorn smacks

Veldig mye sukker, lite fiber.

terning2

Energi: 1618 kJ (382 kcal)
Protein: 6,0 g
Karbohydrater: 84,0 g
Sukker: 43,0 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,4 g
Fiber: 4,0 g
Natrium: 0,0 g
Produsent: Kellogg's Manufacturing

rema_1000-kakaokuler

Rema 1000 Kakaokuler

Mye sukker lite fiber, mest mettet fett av alle.

terning1

Energi: 1630 kJ (390 kcal)
Protein: 6,5 g
Karbohydrater: 79,0 g
Sukker: 36,0 g
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 2,1 g
Fiber: 3,5 g
Natrium: 0,3 g
Produsent: Rema 1000

first_price-honny_puffs

First Price Honey puffs

Får ikke terningkast pga. manglende næringsdeklarasjon.

Energi: 1616 kJ (381 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 79,9 g
Sukker: - g
Fett: - g
Mettet fett: - g
Fiber: - g
Natrium: - g
Produsent: First Price

Næringsinnhold per 100 g Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbo-hydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Fiber, g Natrium, g
United Bakeries Kornbjørner, United Bakeries 1480 351 10,5 62,9 11,2 3,2 1,2 14,3 0,2
Quaker Mini fras, Quaker 1630 390 11,0 67,0 8,0 6,0 0,8 10,0 0,4
Jippi Havreputer, Norgesgruppen 1702 403 12,2 71,7 12,1 5,7 1,1 8,1 0,2
Nestlé Havre cheerios, Nestlé 1668 395 10,6 69,9 9,7 6,4 1,3 8,0 0,5
Nestlé Multi cheerios, Nestlé 1632 386 8,7 75,0 21,3 4,1 1,0 7,2 0,4
Weetabix Weetos choco, Weetabix Ltd 1663 393 8,0 76,4 29,0 4,9 1,0 5,8 0,1
Coop Honey bees, Coop Trading 1660 390 9,5 79,0 33,0 3,0 0,7 6,0 0,0
Kelloggs Corn flakes, Kellogg's Manufacturing 1604 378 7,0 84,0 8,0 0,9 0,2 3,0 0,5
Nestlé Nesquik, Nestlé 1651 390 8,2 77,2 25,2 3,9 1,6 6,3 0,2
Kelloggs Coco pops , Kellogg's Manufacturing 1612 381 9,0 78,0 29,0 2,5 1,0 5,0 0,3
Rise´n shine Choco blast, Ica Norge AS 1660 392 7,5 82,4 26,2 2,9 0,9 3,0 0,3
Kelloggs Honikorn smacks, Kellogg's Manufacturing 1618 382 6,0 84,0 43,0 1,5 0,4 4,0 0,0
Rema 1000 Kakaokuler, Rema 1000 1630 390 6,5 79,0 36,0 4,0 2,1 3,5 0,3
First Price Honey puffs, First Price 1616 381 8,0 79,9 - - - - -
Foto: Erik Helgeneset