Stor forskjell på sukkerinnhold.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Ukens test er en enkel test. Vi tester nemlig bare på sukker og kalorier, fordi iste inneholder knapt andre næringsstoffer. Derfor er denne testen, eller listen om du vil, kun en rangering av karbohydratinnhold. Velg smart og drikk den med minst karbohydrater.
Les også: 5 myter om aspartam
Helst vann
Sukkerinntaket i den norske befolkningen er på vei ned. Det er gledelig. En viktig kilde til sukker er blant annet saft og brus, derfor er det bra at det finnes søte drikker med mindre sukker.
Selvfølgelig er vann den beste drikken, både for tennenes og helsens skyld. Kroppen trenger vann hver dag, og når det er varmt eller under hard trening trenger du mer. De aller fleste av oss er godt hydrerte og får i oss tilstrekkelig med vann fra drikke og mat.
Når du har lyst på søt drikke eller drikke med smak
De fleste leskedrikker er en kilde til sukker, enten det er tilsatt og/eller kommer fra fruktsaft. Noen ganger kommer sukkeret fra honning også.
Brus inneholder rundt 11 % sukker, velger du drikker med mindre sukker er dette selvfølgelig bedre, men husk at desto mer du drikker, desto mer sukker får du i deg.
Du kan selv være bevisst på dette når du velger leskedrikker i kiosken eller i butikken. Les på etiketten og finn innholdet av karbohydrater eller sukkerarter og velg den med minst. I de fleste tilfeller er det liten forskjell på sukkerarter og totale karbohydrater.
Iste er sukkerdrikke
Selv om iste inneholder hvit te, grønn te, svart te eller teekstrakt, er dette neppe noe som gjør den veldig sunn. Innholdet av sukker i de fleste iste trekker nemlig ned den ernæringsmessige kvaliteten på isteen. Mange iste er også tilsatt fruktkonsentrat og aromastoffer for å gi den rette smaken.
Du kan også få kjøpt iste uten sukker, men denne inneholder som regel søtstoffer. Noen synes at dette er et bedre valg, andre vil heller drikke iste med sukker. Ettersom dagens forskning ikke tyder på at kunstig sukker er helseskadelig, har vi valgt å ikke trekke ned for dette. Dermed blir de isteene som inneholder kunstig sukker fremfor naturlig sukker, klare vinnere i denne testen.
Les også: Greit å drikke sukkerfri brus?
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sammenliknet et utvalg iste. Utvalget ble foretatt etter hva som var tilgjengelig i de største matvarekjedene.
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på innhold av karbohydrater og kalorier (som indirekte også sier noe om innhold av sukker) i hver iste.
Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.
I testen er produktene rangert fra terningkast 2 til 4. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 4 og det dårligste terningkast 2. Et produkt som får terningkast 4 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 2 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Nestea Iced tea light
Ikke noe sukker, men inneholder flere typer kunstig søtstoff.
Energi: 5 kJ (1 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Salt: 0,1 g
Kunstig søtstoff: aspartam, acesulfam K
Produsent/distributør: Coca Cola AS
Tine Iste sort te fersken zero
Ikke noe sukker, men inneholder flere typer kunstig søtstoff.
Energi: 4 kJ (1 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 0,1 g
hvorav sukker: 0,1 g
Salt: 0,1 g
Kunstig søtstoff: cyklamat, acesulfam K, Aspartam
Produsent/distributør: Tine SA
Imsdal Iste sort te med sitron
Lite sukker.
Energi: 60 kJ (14 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 2,7 g
hvorav sukker: 2,5 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Ringens
Imsdal Iste sort te med fersken
Lite sukker.
Energi: 60 kJ (14 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 3,2 g
hvorav sukker: 2,7 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Ringens
Nestea Iced tea peach
Greit med sukker. Inneholder stevia.
Energi: 82 kJ (19 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 4,5 g
hvorav sukker: 4,5 g
Salt: 0,1 g
Kunstig søtstoff: Steviolglykosid
Produsent/distributør: Coca Cola AS
Nestea Iced tea lemon
Greit med sukker. Inneholder stevia.
Energi: 83 kJ (19 kcal)
Fett: - g
Karbohydrater: 4,6 g
hvorav sukker: 4,6 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: Steviolglykosid
Produsent/distributør: Coca Cola AS
Tine Iste sort te sitron mindre sukker
Greit med sukker. Inneholder stevia.
Energi: 85 kJ (20 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 5,0 g
hvorav sukker: 5,0 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Iste hvit te bringebær mindre sukker
Greit med sukker. Inneholder stevia.
Energi: 85 kJ (20 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 5,0 g
hvorav sukker: 5,0 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Arizona Green tea with honey
Relativt mye sukker.
Energi: 115 kJ (27 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 7,0 g
hvorav sukker: 7,0 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Arizona Europe
Arizona Blueberry white tea
Relativt mye sukker.
Energi: 128 kJ (30 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 7,0 g
hvorav sukker: 7,0 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Arizona Europe
Tine Iste sort te fersken
Relativt mye sukker.
Energi: 149 kJ (35 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 8,6 g
hvorav sukker: 8,6 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Iste hvit te guava
Relativt mye sukker.
Energi: 157 kJ (37 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 9,0 g
hvorav sukker: 9,0 g
Salt: 0,1 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Iste grønn te lime
Relativt mye sukker.
Energi: 158 kJ (37 kcal)
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 9,1 g
hvorav sukker: 9,1 g
Salt: 0,0 g
Kunstig søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA