Bra med fiber i vinnerne.

 Det er mye bra med havregrøt. Både den du lager fra bunnen av, og den du kan kjøpe ferdig i porsjonspakker.

Havregrøt i porsjonspakninger er et bra alternativ både til frokost, lunsj og mellommat. I dag finnes det flere typer porsjonsgrøt i butikkene, både tørre og ferske. De ferske inneholder generelt litt mer sukker enn de tørre, men er du en av dem som tar en skje syltetøy, honning eller sukker over grøten, så kan det hende at grøten du lager fra pose blir minst like søt som den ferdige.

Så mange kalorier trenger du

Sunt med havre

Det er mange helsefordeler ved å spise havre. Havre er rik på betaglukaner, en type fiber som kan virke kolesterolsenkende. Betaglukaner har også vist seg å gi et stabilt blodsukker, noe som gir mindre søtsug, bedre konsentrasjon, lettere for å holde vekten, og som er en fordel for de som har eller står i risiko for å utvikle diabetes type 2.

Forskning viser at de som spiser bra med fiber og fullkorn, har redusert risiko for livsstilssykdommer som hjerte- karsykdom, diabetes type 2 og kreft.

Velger du en av porsjonsgrøtene som inneholder mest fiber, får du i deg 8-10 gram fiber. Vi anbefales å spise rundt 35 gram fiber per dag, så en porsjon fiberrik havregrøt kan dermed utgjøre en betydelig del av ditt daglige fiberinntaket.

Kjør på med fiber!

Glutenfri havre

Havre er et glutenfritt korn, og passer derfor for de som har cøliaki eller en eller annen form for glutenintoleranse. Men havre kan være ”forurenset” med gluten fra annet korn, derfor er det kun noen typer havre som garanteres å være glutenfri. Kun en av grøtene i denne testen er laget med glutenfri havre.

Hørt om lav FODMAP dietten?

Grøt i farta

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i tørre grøter som skal tilsettes kokende vann. Alle typene passer fint både som frokost, mellommåltid, lunsj og kveldsmat. Ingen av dem inneholder veldig mye kalorier, og heller ikke så mye protein. Vil du ha et måltid som metter enda litt bedre, kan du derfor ha i for eksempel litt cottage cheese eller nøtter i grøten.

Greit å vite om karbohydrater og blodsukker

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnhold i tørre porsjonsgrøter som er å få kjøpt i de største matvarekjedene.

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, salt, mettet- og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom dette er viktig når det kommer til sunnhet.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de med lavest score får terningkast 4. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 4 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.


Testresultater

God Start Havregrøt med havrekli, naturell

rema1000-god_start_naturell

En av testens vinnere! Bra med fiber og protein, lite sukker og salt og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.

terning6

Energi: 1574 kJ (374 kcal)
Fett: 8,0 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 6,5 g
Karbohydrater: 58,0 g
hvorav sukker: 1,1 g
Kostfiber: 8,9 g
Protein: 13,0 g
Salt: 0,01 g
Produsent/distributør: REMA 1000

God Start Havregrøt med havrekli, røde bær

rema1000-god_start_rode_baer

En av testens vinnere! Bra med fiber og protein, lite sukker og salt og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.

terning6

Energi: 1566 kJ (372 kcal)
Fett: 7,5 g
Mettet fett: 1,4 g
Umettet fett: 6,1 g
Karbohydrater: 60,0 g
hvorav sukker: 1,6 g
Kostfiber: 8,1 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,01 g
Produsent/distributør: REMA 1000

Coop Bygg- og havregrøt

coop-bygg_og_havregrot

En av testens vinnere! Mye fiber, greit med sukker, lite mettet fett og greit med salt.

terning6

Energi: 1480 kJ (351 kcal)
Fett: 4,2 g
Mettet fett: 0,8 g
Umettet fett: 3,4 g
Karbohydrater: 58,0 g
hvorav sukker: 6,3 g
Kostfiber: 10,0 g
Protein: 14,0 g
Salt: 0,70 g
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme

mollerens-havra

Lite sukker og mettet fett. Bra med fiber og lite salt.

terning6

Energi: 1050 kJ (250 kcal)
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 1,0 g
Umettet fett: 5,3 g
Karbohydrater: 36,4 g
hvorav sukker: 0,6 g
Kostfiber: 6,0 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,40 g
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS

Supernature Supergrøt med havre, chia, hirse, goji & tranebær

supernature-hirse_goji_tranebaer

Bra med fiber, greit med sukker, lite mettet fett og salt.

terning5

Energi: 1100 kJ (270 kcal)
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 5,6 g
Karbohydrater: 40,0 g
hvorav sukker: 6,5 g
Kostfiber: 7,8 g
Protein: 7,8 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Midsona Norge

Coop Havregull havregrøt

coop-havregull

Lite sukker og mettet fett, men også lite fiber.

terning4

Energi: 795 kJ (189 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 3,2 g
Karbohydrater: 30,0 g
hvorav sukker: 2,2 g
Kostfiber: 3,1 g
Protein: 7,5 g
Salt: 0,20 g
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Axa Havregrøt

axa-blabaer

Greit med sukker, lite mettet fett og salt, ikke spesielt mye fiber.

terning4

Energi: 750 kJ (180 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 30,0 g
hvorav sukker: 4,7 g
Kostfiber: 4,5 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,30 g
Produsent/distributør: Läntmannen Cerealia

Axa Express havregrøt, blueberry

axa-express_blueberry

Greit med sukker, lite mettet fett og salt, ikke spesielt mye fiber.

terning4

Energi: 750 kJ (180 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 30,0 g
hvorav sukker: 4,7 g
Kostfiber: 4,5 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,30 g
Produsent/distributør: Läntmannen Cerealia

Supernature Supergrøt med havre, chia, daddel & kakao

supernature-daddel_kakao

Bra med fiber, men mye sukker i forhold til de andre.

terning4

Energi: 1140 kJ (270 kcal)
Fett: 7,2 g
Mettet fett: 1,6 g
Umettet fett: 5,6 g
Karbohydrater: 40,0 g
hvorav sukker: 10,0 g
Kostfiber: 7,8 g
Protein: 7,2 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Midsona Norge

Supernature Supergrøt med havre, chia, morbær, kokos & hvetegress

supernature-morbaer_kokos_hvertegress

Greit med fiber, men mer sukker enn mange av de andre. Også mer mettet fett enn de andre typene.

terning4

Energi: 1200 kJ (290 kcal)
Fett: 9,0 g
Mettet fett: 3,4 g
Umettet fett: 5,6 g
Karbohydrater: 38,0 g
hvorav sukker: 7,2 g
Kostfiber: 8,5 g
Protein: 7,8 g
Salt: 0,03 g
Produsent/distributør: Midsona Norge

Toro Rett i koppen havregrøt

toro-havregrot

Mer sukker enn de andre, og mye salt. Greit forhold mellom mettet og umettet fett. Greit med fiber.

terning4

Energi: 1189 kJ (282 kcal)
Fett: 8,4 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 6,9 g
Karbohydrater: 38,0 g
hvorav sukker: 11,0 g
Kostfiber: 5,4 g
Protein: 11,0 g
Salt: 3,80 g
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Axa Ekspress havregrøt

axa-express_original

Mindre fiber enn mange av de andre. Lite mettet fett og salt.

terning4

Energi: 800 kJ (180 kcal)
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 2,5 g
Karbohydrater: 30,0 g
hvorav sukker: 6,6 g
Kostfiber: 4,2 g
Protein: 7,3 g
Salt: 0,20 g
Produsent/distributør: Läntmannen Cerealia

Møllerens Havregrøt original

mollerens-original

Mer sukker og mindre fiber enn mange av de andre. Lite salt og mettet fett.

terning4

Energi: 932 kJ (221 kcal)
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 3,3 g
Karbohydrater: 37,1 g
hvorav sukker: 7,7 g
Kostfiber: 4,9 g
Protein: 6,5 g
Salt: 0,65 g
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per stk/b>Energi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker, gKostfiber, gProtein, gSalt, g
God Start Havregrøt med havrekli, naturell, REMA 1000 1574 374 8,0 1,5 6,5 58,0 1,1 8,9 13,0 0,01
God Start Havregrøt med havrekli, røde bær, REMA 1000 1566 372 7,5 1,4 6,1 60,0 1,6 8,1 12,0 0,01
Coop Bygg- og havregrøt, Stangeland Mølle AS 1480 351 4,2 0,8 3,4 58,0 6,3 10,0 14,0 0,70
Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme, Norgesmøllene AS 1050 250 6,3 1,0 5,3 36,4 0,6 6,0 8,7 0,40
Supernature Supergrøt med havre, chia, hirse, goji & tranebær, Midsona Norge 1100 270 6,5 0,9 5,6 40,0 6,5 7,8 7,8 0,03
Coop Havregull havregrøt, Stangeland Mølle AS 795 189 3,9 0,7 3,2 30,0 2,2 3,1 7,5 0,20
Axa Havregrøt, Läntmannen Cerealia 750 180 3,1 0,5 2,6 30,0 4,7 4,5 5,8 0,30
Axa Express havregrøt, blueberry, Läntmannen Cerealia 750 180 3,1 0,5 2,6 30,0 4,7 4,5 5,8 0,30
Supernature Supergrøt med havre, chia, daddel & kakao, Midsona Norge 1140 270 7,2 1,6 5,6 40,0 10,0 7,8 7,2 0,03
Supernature Supergrøt med havre, chia, morbær, kokos & hvetegress, Midsona Norge 1200 290 9,0 3,4 5,6 38,0 7,2 8,5 7,8 0,03
Toro Rett i koppen havregrøt, Orkla Foods Norge 1189 282 8,4 1,5 6,9 38,0 11,0 5,4 11,0 3,80
Axa Ekspress havregrøt, Läntmannen Cerealia 800 180 3,0 0,5 2,5 30,0 6,6 4,2 7,3 0,20
Møllerens Havregrøt original, Norgesmøllene AS 932 221 4,0 0,7 3,3 37,1 7,7 4,9 6,5 0,65
Hvilken havregrøt syns du smaker best?
  • 5 Votes
    God Start Havregrøt med havrekli, naturell, REMA 1000
    10%
  • 7 Votes
    God Start Havregrøt med havrekli, røde bær, REMA 1000
    14%
  • 8 Votes
    Coop Bygg- og havregrøt, Stangeland Mølle AS
    16%
  • 8 Votes
    Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme, Norgesmøllene AS
    16%
  • 1 Vote
    Supernature Supergrøt med havre, chia, hirse, goji & tranebær, Midsona Norge
    2%
  • 2 Votes
    Coop Havregull havregrøt, Stangeland Mølle AS
    4%
  • 3 Votes
    Axa Havregrøt, Läntmannen Cerealia
    6%
  • 4 Votes
    Axa Express havregrøt, blueberry, Läntmannen Cerealia
    8%
  • 1 Vote
    Supernature Supergrøt med havre, chia, daddel & kakao, Midsona Norge
    2%
  • 0 Vote
    Supernature Supergrøt med havre, chia, morbær, kokos & hvetegress, Midsona Norge
    0%
  • 1 Vote
    Toro Rett i koppen havregrøt, Orkla Foods Norge
    2%
  • 5 Votes
    Axa Ekspress havregrøt, Läntmannen Cerealia
    10%
  • 5 Votes
    Møllerens Havregrøt original, Norgesmøllene AS
    10%
← Back
Total 50 Votes

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.