Mye salt i taperne!

Ost er en type pålegg som tradisjonelt sett inneholder relativt mye fett og kalorier, men det finnes også en del magre alternativer på markedet.

Fett binder smak, og mange syns derfor at fete oster smaker bedre enn magre. Spiser du ost kun en gang i mellom, er det ingenting i veien for å velge de feteste typene. Er du derimot en som spiser smøreost daglig, og som forsøker å passe vekten, kan det være lurt å velge noen av de magrere typene.

I dag finnes det flere typer som er et bra kompromiss mellom smak og sunnhet.

Mer salt i smelteost

I denne testen har vi sammenliknet ulike smøreoster, både smelteoster og andre typer smøreoster. Felles for smelteostene er at de ofte inneholder mer protein, men også mer salt enn de andre typene. Salt er noe de aller fleste får i seg for mye av.

En teskje salt om dagen er mer enn nok

Fete oster, ikke så usunt som vi tror?

Tidligere var man sikre på at melkefett var usunt og noe vi bør styre unna. I løpet av de senere årene har det blitt gjort mye spennende forskning rundt melk og helse. En del tyder på at melkefett ikke er så usunt som annet mettet fett, og at særlig fete oster kan være sunnere enn vi har trodd. Det er faktisk forskning som viser at et regelmessig inntak av ost kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdom.

Fett fra melk, sunnere enn antatt?

Slik har vi gjort testen

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av smøreostene i denne testen, har vi sett på hvor mye mettet fett, protein, sukker og salt de inneholder. Mye mettet fett, sukker og salt har trukket ned, mens mye protein har trukket opp. Vi har latt innholdet av salt og mettet fett telle dobbelt. Vi har ikke tatt hensyn til kalorier ettersom noen av oss trenger mye kalorier og andre ønsker å begrense inntaket av kalorier. Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best under.

I testen er produktene rangert fra terningkast 4 til 6. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de mindre sunne får terningkast 4. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer.


Testresultater

Apetina Kremost lett naturell

apetina-lett_naturell

En av testens vinnere. Veldig lite mettet fett, bra med protein og lite salt.

terning6

Energi: 418 kJ (99 kcal)
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 3,3 g
hvorav sukker: 3,3 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,80 g
Produsent/distributør: Arla Foods

Philadelphia Naturell light

philadelphia-naturell_light

En av testens vinnere. Greit med mettet fett, lite salt.

terning6

Energi: 632 kJ (152 kcal)
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 7,2 g
Karbohydrater: 5,1 g
hvorav sukker: 5,1 g
Protein: 7,4 g
Salt: 0,80 g
Produsent/distributør: Mondelez

Tine Kremgo lett krydder

tine-kremgo_lett_krydder

En av testens vinnere. Greit med salt og mettet fett.

terning6

Energi: 688 kJ (166 kcal)
Fett: 14,0 g
Mettet fett: 9,1 g
Karbohydrater: 2,8 g
hvorav sukker: 2,8 g
Protein: 7,2 g
Salt: 1,00 g
Produsent/distributør: Tine

Kavli Magerost skinke

kavli-mager_skinke

Mye protein, greit med mettet fett, men en del salt.

terning5

Energi: 565 kJ (135 kcal)
Fett: 7,0 g
Mettet fett: 4,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 18,0 g
Salt: 2,20 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Philadelphia Gressløk

philadelphia-gresslok

Greit med mettet fett og salt.

terning5

Energi: 626 kJ (151 kcal)
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 7,1 g
Karbohydrater: 5,2 g
hvorav sukker: 5,0 g
Protein: 7,4 g
Salt: 1,25 g
Produsent/distributør: Mondelez

First Price Smøreost bacon

first_price-bacon

Mye protein, ok innhold av mettet fett og salt.

terning5

Energi: 952 kJ (229 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 2,0 g
hvorav sukker: 1,0 g
Protein: 17,0 g
Salt: 1,50 g
Produsent/distributør: Unil AS

First Price Smøreost naturell

first_price-naturell

Mye protein, ok innhold av mettet fett og salt.

terning5

Energi: 952 kJ (229 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 2,0 g
hvorav sukker: 1,0 g
Protein: 17,0 g
Salt: 1,50 g
Produsent/distributør: Unil AS

Kavli Magerost bacon

kavli-mager_bacon

Mye protein, lite mettet fett, men mye salt.

terning5

Energi: 619 kJ (148 kcal)
Fett: 8,0 g
Mettet fett: 4,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 19,0 g
Salt: 2,40 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Kavli Magerost jalapeno

kavli-mager_jalapeno

Mye protein, lite mettet fett, men mye salt.

terning5

Energi: 602 kJ (144 kcal)
Fett: 8,0 g
Mettet fett: 5,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 18,0 g
Salt: 2,50 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Snøfrisk Lett gressløk

snofrisk-gresslok

Greit med salt og mettet fett.

terning5

Energi: 742 kJ (179 kcal)
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 3,2 g
hvorav sukker: 3,2 g
Protein: 7,8 g
Salt: 1,10 g
Produsent/distributør: Tine

Apetina Kremost hvitløk & urter

apetina-hvitlok_urter

Greit med salt og mettet fett.

terning5

Energi: 810 kJ (195 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 3,4 g
hvorav sukker: 3,3 g
Protein: 7,8 g
Salt: 1,10 g
Produsent/distributør: Arla Foods

Apetina Kremost ruccola & pesto

apetina-ruccola_pesto

Greit med salt og mettet fett.

terning5

Energi: 753 kJ (182 kcal)
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 9,6 g
Karbohydrater: 3,8 g
hvorav sukker: 3,5 g
Protein: 7,3 g
Salt: 1,20 g
Produsent/distributør: Arla Foods

Philadelphia med melkesjokolade

philadelphia-melkesjokolade

Mye sukker, lite salt, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 1203 kJ (287 kcal)
Fett: 14,0 g
Mettet fett: 8,5 g
Karbohydrater: 34,0 g
hvorav sukker: 33,0 g
Protein: 6,2 g
Salt: 0,58 g
Produsent/distributør: Mondelez

Philadelphia Naturell

philadelphia-original

Lite salt, mer mettet fett enn vinnerne.

terning4

Energi: 932 kJ (225 kcal)
Fett: 21,0 g
Mettet fett: 14,0 g
Karbohydrater: 4,3 g
hvorav sukker: 4,3 g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,75 g
Produsent/distributør: Mondelez

Coop Kremost ferskost naturell

coop-naturell

Lite salt, mer mettet fett enn vinnerne.

terning4

Energi: 944 kJ (229 kcal)
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 14,0 g
Karbohydrater: 2,7 g
hvorav sukker: 2,7 g
Protein: 4,1 g
Salt: 0,80 g
Produsent/distributør: Holstebro Flødeost

Philadelphia French herbs

philadelphia-french_herbs

Lite salt, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 868 kJ (210 kcal)
Fett: 19,0 g
Mettet fett: 13,0 g
Karbohydrater: 4,0 g
hvorav sukker: 3,7 g
Protein: 5,1 g
Salt: 0,88 g
Produsent/distributør: Mondelez

Kavli Herlig smøremyk ost bacon

kavli-bacon

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 915 kJ (220 kcal)
Fett: 16,0 g
Mettet fett: 9,0 g
Karbohydrater: 2,0 g
hvorav sukker: 2,0 g
Protein: 17,0 g
Salt: 2,40 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Kavli Chili paprika smøreost

kavli-chili_paprika

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 810 kJ (195 kcal)
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 9,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 15,0 g
Salt: 2,30 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Kavli Pepper smøreost

kavli-pepper

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 844 kJ (203 kcal)
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 9,0 g
Karbohydrater: 1,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 16,0 g
Salt: 2,40 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Kavli Jalapeno smøreost

kavli-jalapeno

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 827 kJ (199 kcal)
Fett: 15,0 g
Mettet fett: 9,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 16,0 g
Salt: 2,70 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Philadelphia Laktosefri

philadelphia-original_laktosefri

Greit med salt, mye mettet fett.

terning4

Energi: 1145 kJ (280 kcal)
Fett: 27,5 g
Mettet fett: 19,5 g
Karbohydrater: 2,7 g
hvorav sukker: 2,7 g
Protein: 4,5 g
Salt: 0,85 g
Produsent/distributør: Mondelez

Tine Kremgo krydder

tine-kremgo_krydder

Greit med salt, en del mettet fett.

terning4

Energi: 1144 kJ (277 kcal)
Fett: 27,0 g
Mettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 2,6 g
hvorav sukker: 2,6 g
Protein: 5,9 g
Salt: 1,00 g
Produsent/distributør: Tine

Tine Kremgo urter

tine-kremgo_urter

Greit med salt, en del mettet fett.

terning4

Energi: 1145 kJ (277 kcal)
Fett: 27,0 g
Mettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 2,7 g
hvorav sukker: 2,7 g
Protein: 5,9 g
Salt: 1,00 g
Produsent/distributør: Tine

Philadelphia Hvitløk

philadelphia-hvitlok

Greit med salt, en del mettet fett.

terning4

Energi: 908 kJ (219 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 13,0 g
Karbohydrater: 4,4 g
hvorav sukker: 4,1 g
Protein: 5,3 g
Salt: 1,06 g
Produsent/distributør: Mondelez

Buko Garli

buko-garli

Greit med salt, en del mettet fett.

terning4

Energi: 1039 kJ (252 kcal)
Fett: 24,0 g
Mettet fett: 15,0 g
Karbohydrater: 3,7 g
hvorav sukker: 3,0 g
Protein: 4,7 g
Salt: 1,20 g
Produsent/distributør: Arla Foods

Philadelphia Krydder

philadelphia-krydder

Greit med salt, en del mettet fett.

terning4

Energi: 883 kJ (213 kcal)
Fett: 19,0 g
Mettet fett: 13,0 g
Karbohydrater: 4,7 g
hvorav sukker: 4,7 g
Protein: 5,1 g
Salt: 1,27 g
Produsent/distributør: Mondelez

Snøfrisk Rødløk & timian

snofrisk-rodlok_timian

Greit med salt, en del mettet fett.

terning4

Energi: 987 kJ (239 kcal)
Fett: 23,0 g
Mettet fett: 15,0 g
Karbohydrater: 2,0 g
hvorav sukker: 2,0 g
Protein: 6,0 g
Salt: 1,30 g
Produsent/distributør: Tine

Snøfrisk Naturell

snofrisk-naturell

Greit med salt, en del mettet fett.

terning4

Energi: 1071 kJ (259 kcal)
Fett: 25,0 g
Mettet fett: 16,0 g
Karbohydrater: 2,0 g
hvorav sukker: 2,0 g
Protein: 6,6 g
Salt: 1,30 g
Produsent/distributør: Tine

Tine Kremgo mandarin & ananas

tine-kremgo_mandarin_ananas

Greit med salt, en del mettet fett.

terning4

Energi: 1171 kJ (283 kcal)
Fett: 26,0 g
Mettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 6,9 g
hvorav sukker: 6,9 g
Protein: 5,4 g
Salt: 1,00 g
Produsent/distributør: Tine

Xtra Baconost

xtra-bacon

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 887 kJ (214 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 0,2 g
hvorav sukker: 0,1 g
Protein: 15,0 g
Salt: 2,30 g
Produsent/distributør: Tine

Kavli Skinkeost

kavli-skinke_ost

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 887 kJ (214 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 16,0 g
Salt: 2,30 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Kavli Baconost (stor boks)

kavli-bacon_ost

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 919 kJ (221 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 16,0 g
Salt: 2,50 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Kavli Baconost

kavli-bacon_ost_tube

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 926 kJ (223 kcal)
Fett: 18,0 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 16,0 g
Salt: 2,60 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Kavli Hvitost

kavli-hvitost

Mye salt, mye protein, greit med mettet fett.

terning4

Energi: 864 kJ (208 kcal)
Fett: 16,0 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 0,0 g
hvorav sukker: 0,0 g
Protein: 16,0 g
Salt: 2,60 g
Produsent/distributør: Kavli AS

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per stkEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker, gProtein, gSalt, g
Apetina Kremost lett naturell, Arla Foods 418 99 4,0 2,6 3,3 3,3 12,0 0,80
Philadelphia Naturell light, Mondelez 632 152 11,0 7,2 5,1 5,1 7,4 0,80
Tine Kremgo lett krydder, Tine 688 166 14,0 9,1 2,8 2,8 7,2 1,00
Kavli Magerost skinke, Kavli AS 565 135 7,0 4,0 0,0 0,0 18,0 2,20
Philadelphia Gressløk, Mondelez 626 151 11,0 7,1 5,2 5,0 7,4 1,25
First Price Smøreost bacon, Unil AS 952 229 17,0 10,0 2,0 1,0 17,0 1,50
First Price Smøreost naturell, Unil AS 952 229 17,0 10,0 2,0 1,0 17,0 1,50
Kavli Magerost bacon, Kavli AS 619 148 8,0 4,0 0,0 0,0 19,0 2,40
Kavli Magerost jalapeno, Kavli AS 602 144 8,0 5,0 0,0 0,0 18,0 2,50
Snøfrisk Lett gressløk, Tine 742 179 15,0 10,0 3,2 3,2 7,8 1,10
Apetina Kremost hvitløk & urter, Arla Foods 810 195 17,0 11,0 3,4 3,3 7,8 1,10
Apetina Kremost ruccola & pesto, Arla Foods 753 182 15,0 9,6 3,8 3,5 7,3 1,20
Philadelphia med melkesjokolade, Mondelez 1203 287 14,0 8,5 34,0 33,0 6,2 0,58
Philadelphia Naturell, Mondelez 932 225 21,0 14,0 4,3 4,3 5,4 0,75
Coop Kremost ferskost naturell, Holstebro Flødeost 944 229 22,0 14,0 2,7 2,7 4,1 0,80
Philadelphia French herbs, Mondelez 868 210 19,0 13,0 4,0 3,7 5,1 0,88
Kavli Herlig smøremyk ost bacon, Kavli AS 915 220 16,0 9,0 2,0 2,0 17,0 2,40
Kavli Chili paprika smøreost, Kavli AS 810 195 15,0 9,0 0,0 0,0 15,0 2,30
Kavli Pepper smøreost, Kavli AS 844 203 15,0 9,0 1,0 0,0 16,0 2,40
Kavli Jalapeno smøreost, Kavli AS 827 199 15,0 9,0 0,0 0,0 16,0 2,70
Philadelphia Laktosefri, Mondelez 1145 280 27,5 19,5 2,7 2,7 4,5 0,85
Tine Kremgo krydder, Tine 1144 277 27,0 17,0 2,6 2,6 5,9 1,00
Tine Kremgo urter, Tine 1145 277 27,0 17,0 2,7 2,7 5,9 1,00
Philadelphia Hvitløk, Mondelez 908 219 20,0 13,0 4,4 4,1 5,3 1,06
Buko Garli, Arla Foods 1039 252 24,0 15,0 3,7 3,0 4,7 1,20
Philadelphia Krydder , Mondelez 883 213 19,0 13,0 4,7 4,7 5,1 1,27
Snøfrisk Rødløk & timian, Tine 987 239 23,0 15,0 2,0 2,0 6,0 1,30
Snøfrisk Naturell, Tine 1071 259 25,0 16,0 2,0 2,0 6,6 1,30
Tine Kremgo mandarin & ananas, Tine 1171 283 26,0 17,0 6,9 6,9 5,4 1,00
Xtra Baconost, Tine 887 214 17,0 11,0 0,2 0,1 15,0 2,30
Kavli Skinkeost, Kavli AS 887 214 17,0 10,0 0,0 0,0 16,0 2,30
Kavli Baconost (stor boks), Kavli AS 919 221 17,0 10,0 0,0 0,0 16,0 2,50
Kavli Baconost, Kavli AS 926 223 18,0 10,0 0,0 0,0 16,0 2,60
Kavli Hvitost, Kavli AS 864 208 16,0 10,0 0,0 0,0 16,0 2,60
Hvilken smøreost syns du smaker best?
  • 1 Vote
    Apetina Kremost lett naturell, Arla Foods
    1.96%
  • 5 Votes
    Philadelphia Naturell light, Mondelez
    9.8%
  • 0 Vote
    Tine Kremgo lett krydder, Tine
    0%
  • 2 Votes
    Kavli Magerost skinke, Kavli AS
    3.92%
  • 1 Vote
    Philadelphia Gressløk, Mondelez
    1.96%
  • 3 Votes
    First Price Smøreost bacon, Unil AS
    5.88%
  • 1 Vote
    First Price Smøreost naturell, Unil AS
    1.96%
  • 0 Vote
    Kavli Magerost bacon, Kavli AS
    0%
  • 5 Votes
    Kavli Magerost jalapeno, Kavli AS
    9.8%
  • 1 Vote
    Snøfrisk Lett gressløk, Tine
    1.96%
  • 1 Vote
    Apetina Kremost hvitløk & urter, Arla Foods
    1.96%
  • 0 Vote
    Apetina Kremost ruccola & pesto, Arla Foods
    0%
  • 0 Vote
    Philadelphia med melkesjokolade, Mondelez
    0%
  • 3 Votes
    Philadelphia Naturell, Mondelez
    5.88%
  • 0 Vote
    Coop Kremost ferskost naturell, Holstebro Flødeost
    0%
  • 1 Vote
    Philadelphia French herbs, Mondelez
    1.96%
  • 1 Vote
    Kavli Herlig smøremyk ost bacon, Kavli AS
    1.96%
  • 0 Vote
    Kavli Chili paprika smøreost, Kavli AS
    0%
  • 0 Vote
    Kavli Pepper smøreost, Kavli AS
    0%
  • 1 Vote
    Kavli Jalapeno smøreost, Kavli AS
    1.96%
  • 0 Vote
    Philadelphia Laktosefri, Mondelez
    0%
  • 9 Votes
    Tine Kremgo krydder, Tine
    17.65%
  • 0 Vote
    Tine Kremgo urter, Tine
    0%
  • 0 Vote
    Philadelphia Hvitløk, Mondelez
    0%
  • 0 Vote
    Buko Garli, Arla Foods
    0%
  • 0 Vote
    Philadelphia Krydder, Mondelez
    0%
  • 0 Vote
    Snøfrisk Rødløk & timian, Tine
    0%
  • 1 Vote
    Snøfrisk Naturell, Tine
    1.96%
  • 5 Votes
    Tine Kremgo mandarin & ananas, Tine
    9.8%
  • 2 Votes
    Xtra Baconost, Tine
    3.92%
  • 4 Votes
    Kavli Skinkeost, Kavli AS
    7.84%
  • 1 Vote
    Kavli Baconost (stor boks), Kavli AS
    1.96%
  • 2 Votes
    Kavli Baconost, Kavli AS
    3.92%
  • 1 Vote
    Kavli Hvitost, Kavli AS
    1.96%
← Back
Total 51 Votes

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.