Sukkerbomber som metter dårlig.
Det finnes haugevis av kjeks med sjokoladefyll, sjokoladebiter eller sjokoladetrekk i butikkhyllene. De fleste er proppfulle av sukker, fett og kalorier, og mange av dem inneholder palmeolje. Kjeks er med andre ord ikke særlig sunt.
Tenk på kjeks som godteri, ikke mat
Det gjør selvfølgelig ingenting å spise kjeks en gang i blant, men er du blant dem som alltid har kjeks i skapet, og stadig vekk tar deg en kjeks eller tre når du er sulten eller sugen på noe søtt, kan det fort gå utover vekten. Selv om kjeks inneholder mye kalorier, metter det forholdsvis dårlig.
Å ta med seg en pakke kjeks på stranden, i bilen, eller når familien skal på tur, er selvfølgelig også helt greit innimellom. Husk bare at dette er godteri, ikke mat!
Holder du deg unna sukker, melk og gluten?
Ikke gi barna for mye kjeks!
Det er ingenting i veien med å gi barna en kjeks en gang i blant, men en del foreldre bør kanskje være litt mer bevisst på hvor mye kalorier, sukker og mettet fett det faktisk er i kjeks.
Mange barn får i seg for mye sukker, og en del av dette kommer fra kjeks og kaker.
Kjeks kan fort bli ekstra kalorier for et barn som har anlegg for å bli overvektig, og kan fortrenge annen og betydelig sunnere mat for barn som ikke spiser så mye.
Slik har vi gjort testen
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av sjokoladekjeks, har vi sett på hvor mye kalorier, sukker, mettet fett, salt og protein de inneholder. Vi har latt sukker og mettet fett telle dobbelt. Mye sukker, mettet fett, kalorier og salt har trukket ned, protein har trukket opp. Ideelt sett skulle vi også ha vurdert innhold av fiber, men flere av kjekstypene har ikke oppgitt fiberinnhold og det var ikke mulig å oppdrive nå som det er ferietid. Vi har gitt trekk for innhold av palmeolje.
Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best under.
I testen er produktene rangert fra terningkast 1 til 5 ettersom ingen av kjeksene er sunne nok til å få høyere terningkast. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de ”sunneste” får terningkast 5 og de minst sunne får terningkast 1.
Testresultater
Sætre Kornmo fullkornscookies sjokolade
En av testens vinnere. Mye mindre sukker enn mange av de andr, og greit med kalorier og mettet fett.
Energi: 1850 kJ (440 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 51,0 g
Sukker: 22,0 g
Fiber: 15,0 g
Protein: 6,8 g
Salt: 0,50 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Sætre Sjokoringer
En av testens vinnere. Mindre sukker og mettet fett enn mange av de andre. Men likevel en del kalorier.
Energi: 2050 kJ (490 kcal)
Fett: 21,0 g
Mettet fett: 8,3 g
Karbohydrater: 68,0 g
Sukker: 28,0 g
Fiber: 1,5 g
Protein: 6,4 g
Salt: 0,50 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Sætre Bixit
Greit med sukker og mettet fett.
Energi: 2000 kJ (480 kcal)
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 8,1 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukker: 29,0 g
Fiber: 4,5 g
Protein: 7,2 g
Salt: 0,70 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Sætre Gjende sjokolade
Ok innhold av sukker, men en del kalorier.
Energi: 2050 kJ (490 kcal)
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 12,0 g
Karbohydrater: 64,0 g
Sukker: 30,0 g
Fiber: 3,1 g
Protein: 6,2 g
Salt: 0,60 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Café bakeriet Røstede nøtter
Ok innhold av sukker, men inneholder mye kalorier.
Energi: 2200 kJ (520 kcal)
Fett: 29,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 58,0 g
Sukker: 34,0 g
Fiber: 3,5 g
Protein: 6,6 g
Salt: 0,60 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Ballerina Original
Ok innhold av sukker, men inneholder en del kalorier.
Energi: 2100 kJ (500 kcal)
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 68,0 g
Sukker: 32,0 g
Fiber: 2,0 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,70 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Oreo Original
En del sukker, lite mettet fett. Inneholder palmeolje.
Energi: 1990 kJ (474 kcal)
Fett: 19,0 g
Mettet fett: 5,2 g
Karbohydrater: 68,0 g
Sukker: 38,0 g
Fiber: 2,7 g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,74 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondelez International
REMA 1000 Orange cookies
Veldig mye sukker! Lite mettet fett, og greit med kalorier.
Energi: 1610 kJ (382 kcal)
Fett: 10,0 g
Mettet fett: 5,7 g
Karbohydrater: 69,0 g
Sukker: 52,0 g
Fiber: 2,0 g
Protein: 3,0 g
Salt: 0,18 g
Olje: -
Produsent/distributør: HG GmbH
First Price Orange cakes
Veldig mye sukker! Lite mettet fett, og greit med kalorier.
Energi: 1617 kJ (384 kcal)
Fett: 10,0 g
Mettet fett: 6,0 g
Karbohydrater: 69,0 g
Sukker: 52,0 g
Fiber: - g
Protein: 3,0 g
Salt: 0,20 g
Olje: -
Produsent/distributør: Unil AS
Café bakeriet Sjokoladeterapi
En del sukker og kalorier.
Energi: 2100 kJ (500 kcal)
Fett: 25,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukker: 38,0 g
Fiber: 2,9 g
Protein: 6,0 g
Salt: 0,70 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Maryland double chocolate
Ok innhold av sukker. Inneholder palmeolje.
Energi: 2029 kJ (484 kcal)
Fett: 22,9 g
Mettet fett: 11,5 g
Karbohydrater: 63,7 g
Sukker: 34,5 g
Fiber: 3,6 g
Protein: 5,5 g
Salt: 0,50 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Burtons Biscuit Co
Freia Cookieglede myk inni mørk
En del sukker. Inneholder palmeolje.
Energi: 1895 kJ (453 kcal)
Fett: 21,0 g
Mettet fett: 12,0 g
Karbohydrater: 60,0 g
Sukker: 37,0 g
Fiber: 2,5 g
Protein: 5,3 g
Salt: 0,78 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondelez International
Café bakeriet Skogsbærdrøm
En del sukker, greit med mettet fett.
Energi: 2050 kJ (490 kcal)
Fett: 23,0 g
Mettet fett: 9,1 g
Karbohydrater: 65,0 g
Sukker: 37,0 g
Fiber: 2,6 g
Protein: 5,1 g
Salt: 0,70 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Ballerina Helt kokos
Greit med sukker, en del mettet fett og kalorier.
Energi: 2100 kJ (500 kcal)
Fett: 23,8 g
Mettet fett: 14,4 g
Karbohydrater: 65,0 g
Sukker: 31,0 g
Fiber: 3,1 g
Protein: 5,7 g
Salt: 0,70 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Double Oreo
Mye sukker, lite mettet fett, men inneholder palmeolje.
Energi: 2071 kJ (494 kcal)
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 7,2 g
Karbohydrater: 68,0 g
Sukker: 43,0 g
Fiber: 2,1 g
Protein: 4,2 g
Salt: 0,57 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondelez International
Sætre Safari
Greit med sukker, men en del kalorier. Inneholder palmeolje.
Energi: 2100 kJ (500 kcal)
Fett: 25,0 g
Mettet fett: 13,0 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukker: 33,0 g
Fiber: 2,9 g
Protein: 5,5 g
Salt: 0,70 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Xtra Chocolate chip cookies
En del sukker. Inneholder palmeolje.
Energi: 2056 kJ (491 kcal)
Fett: 25,0 g
Mettet fett: 13,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukker: 35,0 g
Fiber: - g
Protein: 4,1 g
Salt: 0,20 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Oreo Crispy & thin chocolate creme
En del sukker. Inneholder palmeolje.
Energi: 2048 kJ (488 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 9,7 g
Karbohydrater: 69,0 g
Sukker: 38,0 g
Fiber: 3,5 g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,83 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondelez International
First Price Chocolate chip cookies
Ok innehold av sukker, en del mettet fett og kalorier.
Energi: 2058 kJ (492 kcal)
Fett: 23,5 g
Mettet fett: 13,9 g
Karbohydrater: 62,9 g
Sukker: 34,4 g
Fiber: 3,2 g
Protein: 5,5 g
Salt: 0,62 g
Olje: -
Produsent/distributør: Unil AS
Coop Cookies mørk chocolade og mælkechokolade
Nokså mye sukker. Inneholder palmeolje.
Energi: 2080 kJ (497 kcal)
Fett: 25,0 g
Mettet fett: 13,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukker: 38,0 g
Fiber: - g
Protein: 5,3 g
Salt: 0,66 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Coop Trading AS
Oreo Crispy & thin
Mye sukker, greit med mettet fett, men nokså mye kalorier. Inneholder palmeolje.
Energi: 2057 kJ (490 kcal)
Fett: 21,0 g
Mettet fett: 10,0 g
Karbohydrater: 69,0 g
Sukker: 39,0 g
Fiber: 2,6 g
Protein: 4,8 g
Salt: 0,83 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondelez International
REMA 1000 Chocolate chip cookies
Ok innehold av sukker, men mye kalorier og mettet fett.
Energi: 2221 kJ (531 kcal)
Fett: 29,0 g
Mettet fett: 24,0 g
Karbohydrater: 61,0 g
Sukker: 29,0 g
Fiber: 0,7 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,58 g
Olje: -
Produsent/distributør: Modern Cikolata GIDA San tic A.S
Freia Melkesjokolade kjeks
Mye kalorier, en del mettet fett og salt. Ok innhold av sukker. Inneholder palmeolje.
Energi: 2123 kJ (508 kcal)
Fett: 27,0 g
Mettet fett: 14,0 g
Karbohydrater: 59,0 g
Sukker: 31,0 g
Fiber: 1,5 g
Protein: 5,7 g
Salt: 1,24 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondelez International
Freia Sjokoklem
Mye kalorier, sukker og mettet fett. Inneholder palmeolje.
Energi: 2240 kJ (535 kcal)
Fett: 31,0 g
Mettet fett: 18,0 g
Karbohydrater: 56,0 g
Sukker: 43,0 g
Fiber: 2,8 g
Protein: 6,8 g
Salt: 0,40 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondelez International
Coop Chocolate temptations
Mye kalorier, sukker og mettet fett. Inneholder palmeolje.
Energi: 2193 kJ (524 kcal)
Fett: 27,0 g
Mettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 62,0 g
Sukker: 41,0 g
Fiber: - g
Protein: 7,5 g
Salt: 0,60 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Coop Trading AS
Ballerina Drømmeduo
Mye kalorier, sukker og mettet fett.
Energi: 2200 kJ (500 kcal)
Fett: 27,0 g
Mettet fett: 19,0 g
Karbohydrater: 64,0 g
Sukker: 39,0 g
Fiber: 2,3 g
Protein: 4,5 g
Salt: 0,80 g
Olje: -
Produsent/distributør: Orkla confectionery & Snacks
Coop Chocolinser og mørk sjokolade
Mye kalorier, sukker og mettet fett. Inneholder palmeolje.
Energi: 2096 kJ (501 kcal)
Fett: 25,0 g
Mettet fett: 13,0 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukker: 43,0 g
Fiber: - g
Protein: 4,6 g
Salt: 0,63 g
Olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Coop Trading AS
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
