Bramat tester gresk yoghurt

Stor forskjell på sukkerinnholdet.

Tradisjonell gresk yoghurt inneholder mer fett og mer protein enn vanlig norsk yoghurt. Mange av de opprinnelige greske yoghurtene inneholder så mye som 10% fett.

I løpet av den siste tiden har det dukket opp en rekke greske yoghurtvarianter i butikkhyllene. De fleste av disse er laget i Hellas, men inneholder langt mindre fett enn de originale greske typene. Dessuten er de tilsatt smak og sødme i form av bær, sukker, eller kunstig søtstoff.

Mer protein enn vanlig yoghurt/h4>

Tar du en titt i meierihyllen i butikkene, finner du i hovedsak fire forskjellige typer "melkemåltider":

Gresk yoghurt
Vanlig yoghurt
Skyr eller Kvarg (som egentlig er ost, ikke yoghurt)
Cottage cheese

Generelt kan vi si at cottage cheese og skyr/kvarg inneholder mer protein enn gresk yoghurt og vanlig yoghurt, men at gresk yoghurt inneholder litt mer protein enn vanlig yoghurt.

Sjekk sukkerinnholdet!/h4>

Yoghurt bidrar med viktige næringsstoffer som protein, kalsium, jod, B-vitaminer og fosfor. En yoghurt om dagen, gir deg en de tre porsjonene med meieriprodukter som er anbefalt per dag for å sikre kalsiuminntaket. Tre porsjoner med meieriprodukter bidrar også til at du får i deg nok jod.

Ulempen med yoghurt, er at noen typer inneholder mye sukker. Noen inneholder også en del fett og kalorier. Skal du spise yoghurt jevnlig, er det derfor lurt å velge blant de typene som inneholder mindre sukker.

Får du i deg nok jod?

Protein metter godt

Om du velger gresk yoghurt, kvarg, skyr eller andre typer yoghurt er egentlig litt smak og behag, men skal du spise det som et mellommåltid kan det være lurt å gå for de variantene som inneholder bra med protein ettersom det metter godt.

Les også: Hvilken yoghurt bør jeg velge?

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i greske yoghurter som er å få kjøpt hos de største matvarekjedene. Vi har vurdert hvor mye protein, mettet fett og sukker det er per 100 g av de ulike typene yoghurt, og gjort en totalvurdering basert på dette.

Mye protein har trukket opp, mens mye mettet fett og sukker har trukket ned. Ettersom det er lite fett i disse yoghurtene i utgangspunktet, har vi latt protein og sukker telle dobbelt opp i vår vurdering. Vi har valgt å gi terningkast 3-6, der 6 vurderes som det sunneste produktet.

Testresultater

Yoplait Gresk yoghurt sitron

Lite sukker og fett, men inneholder søtstoff.

terning6

Energi: 193 kJ (45 kcal)
Fett: 0,3 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 3,5 g
Sukker: 3,1 g
Protein: 7,2 g
Søtstoff: Acesulfam k, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS

Yoplait Gresk yoghurt smak av kokos

Lite sukker og fett, men inneholder søtstoff.

terning6

Energi: 194 kJ (46 kcal)
Fett: 0,3 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 3,5 g
Sukker: 2,5 g
Protein: 7,2 g
Søtstoff: Acesulfam k, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS

Synnøve Gresk yoghurt naturell

Lite sukker og greit med mettet fett. Bra med protein.

terning6

Energi: 298 kJ (71 kcal)
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 4,9 g
Sukker: 4,9 g
Protein: 8,3 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Tine Gresk yoghurt pasjonsfrukt

Bra med protein, greit med mettet fett og sukker.

terning6

Energi: 367 kJ (87 kcal)
Fett: 1,7 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 9,1 g
Sukker: 8,5 g
Protein: 8,6 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine

Tine Gresk yoghurt fersken

Bra med protein, greit med mettet fett og sukker.

terning6

Energi: 363 kJ (86 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 9,0 g
Sukker: 8,5 g
Protein: 8,6 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine

Tine Gresk yoghurt vanilje

Bra med protein, greit med mettet fett og sukker.

terning6

Energi: 351 kJ (83 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 8,0 g
Sukker: 7,6 g
Protein: 8,7 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine

Tine Gresk yoghurt jordbær

Greit med prtoein, sukker og mettet fett.

terning6

Energi: 339 kJ (80 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 8,3 g
Sukker: 8,0 g
Protein: 7,7 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine

Synnøve Gresk yoghurt vanilje og granola

Greit med sukker og protein. Mer mettet fett enn de andre typene.

terning5

Energi: 484 kJ (115 kcal)
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 14,0 g
Sukker: 9,4 g
Protein: 7,2 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt eple kanel rosiner

Mindre protein og litt mer sukker enn vinnerne. Lite mettet fett.

terning4

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt skogsbær

Mindre protein og litt mer sukker enn vinnerne. Lite mettet fett.

terning4

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt sitron

Mindre protein og litt mer sukker enn vinnerne. Lite mettet fett.

terning4

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt vanilje

Mer sukker og mettet fett enn vinnerne. Greit med protein.

terning4

Energi: 343 kJ (81 kcal)
Fett: 1,7 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 9,5 g
Sukker: 9,0 g
Protein: 7,0 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt jordbær granola

Mer sukker og mettet fett, og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 469 kJ (111 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 15,8 g
Sukker: 9,5 g
Protein: 5,9 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt pekannøtt honning

Mye sukker, greit med protein.

terning3

Energi: 641 kJ (152 kcal)
Fett: 5,0 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 20,0 g
Sukker: 20,0 g
Protein: 6,7 g
Søtstoff:
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Foto: Erik Helgeneset

Næringsinnhold per 100 g	Energi, kJ	Energi, kcal	Fett, g	Mettet fett, g	Karbo-hydrater, g	Sukker, g	Protein, g	Søtstoff
Yoplait Gresk yoghurt sitron, Fjordland AS	193	45	0,3	0,1	3,5	3,1	7,2	Acesulfam k, sukralose
Yoplait Gresk yoghurt smak av kokos, Fjordland AS	194	46	0,3	0,2	3,5	2,5	7,2	Acesulfam k, sukralose
Synnøve Gresk yoghurt naturell, Synnøve Finden AS	298	71	2,0	1,5	4,9	4,9	8,3
Tine Gresk yoghurt pasjonsfrukt, Tine	367	87	1,7	1,1	9,1	8,5	8,6
Tine Gresk yoghurt fersken, Tine	363	86	1,8	1,1	9,0	8,5	8,6
Tine Gresk yoghurt vanilje, Tine	351	83	1,8	1,2	8,0	7,6	8,7
Tine Gresk yoghurt jordbær, Tine	339	80	1,8	1,2	8,3	8,0	7,7
Synnøve Gresk yoghurt vanilje og granola, Synnøve Finden AS	484	115	3,2	1,5	14,0	9,4	7,2
Synnøve Gresk yoghurt eple kanel rosiner, Synnøve Finden AS	314	74	0,9	0,6	11,0	9,1	5,5
Synnøve Gresk yoghurt skogsbær, Synnøve Finden AS	314	74	0,9	0,6	11,0	9,1	5,5
Synnøve Gresk yoghurt sitron, Synnøve Finden AS	314	74	0,9	0,6	11,0	9,1	5,5
Synnøve Gresk yoghurt vanilje, Synnøve Finden AS	343	81	1,7	1,3	9,5	9,0	7,0
Synnøve Gresk yoghurt jordbær granola, Synnøve Finden AS	469	111	2,5	1,5	15,8	9,5	5,9
Synnøve Gresk yoghurt pekannøtt honning, Synnøve Finden AS	641	152	5,0	1,3	20,0	20,0	6,7

{advpoll id='48' view_result='0' width='0' position='center'}

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.