Mye sukker, fett og kalorier.
De fleste cookies og andre sjokoladekjeks er proppfulle av sukker, fett og kalorier, og flere av dem inneholder palmeolje. Disse kjeksene er altså ikke egnet som «mellommåltider» eller noe du spiser når du er litt sulten, men passer best når du skal unne deg noe ekstra godt. Men da kan du egentlig like gjerne spise sjokolade eller annet godteri.
Småspiser du kjeks?
Det gjør ingenting å spise kjeks en gang i blant, men er du blant dem som alltid har kjeks i skapet, og stadig vekk tar deg en kjeks eller tre når du er sulten eller sugen på noe søtt, kan det fort gå utover både vekt og helse. Spiser du en av de største kjeksene i denne testen, får du i deg 210 kcal og nesten 20 gram sukker.
Kjeks som mellommåltid eller for å stagge sulten er altså en dårlig idé, med mindre du sliter med å holde vekten og trenger å få i deg noen raske kalorier.
Fremdeles palmeolje i noen
I tillegg til å inneholde mye sukker og kalorier, som mange av oss får i seg mer enn nok fra før, er det fremdeles en noen cookies som inneholder palmeolje. Palmeolje er verken bra for helsa eller miljøet. Heldigvis er det stadig mindre palmeolje å finne i matvarene vi kjøper her i Norge.
Trenger barn egentlig kjeks?
De fleste barn er glad i kjeks, og mange voksne har en tendens til å gi barna kjeks når de er sultne, sutrete, eller lystne på noe godt.
Det er ingenting i veien med å gi barna en kjeks en gang i blant, men en del foreldre bør kanskje være litt mer bevisst på hvor mye kalorier, sukker og mettet fett det faktisk er i kjeks. Mange barn får i seg for mye sukker, og en del av dette kommer fra kjeks og kaker.
Kjeks kan fort bli ekstra kalorier for et barn som har anlegg for å bli overvektig, og kan fortrenge annen og betydelig sunnere mat for barn som ikke spiser så mye.
Slik har vi gjort testen
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av cookies har vi sett på hvor mye kalorier, sukker, fiber, mettet fett, og salt de inneholder. Mye kalorier, sukker, salt og mettet fett har trukket ned. Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best nedenfor.
I testen er produktene rangert fra terningkast 1 til 6 fordi det var en type cookies i denne testen som skilte seg veldig ut i forhold til næringsinnhold og derfor fikk terningkast 6.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at den «sunneste» fikk terningkast 6 og de minst sunne fikk terningkast 1. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer.
Testresultater
Kornmo Fullkornscookies sjokolade
Testens vinner. Mye fiber og greit innhold av sukker i forhold til de andre typene.
Energi: 1850 kJ (440 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 11 g
Karbohydrater: 51 g
hvorav sukkerarter: 22 g
Kostfiber: 15 g
Protein: 6,7 g
Salt: 0,47 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks Norge
Kornmo Fullkornscookies tranebær
Mye fiber og greit innhold av sukker sammenlikned med de andre typene.
Energi: 1800 kJ (430 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 9,6 g
Karbohydrater: 53 g
hvorav sukkerarter: 24 g
Kostfiber: 16 g
Protein: 6,2 g
Salt: 0,48 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks Norge
Aunt Mabels Milk chocolate
Mye sukker, men greit innhold av mettet ett.
Energi: 1757 kJ (420 kcal)
Fett: 16,6 g
Mettet fett: 7,2 g
Karbohydrater: 61,5 g
hvorav sukkerarter: 38,9 g
Kostfiber: 1,2 g
Protein: 5 g
Salt: 1 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Milba AS
Aunt Mabels Chocolate chunks
Mye sukker, men greit innhold av mettet ett.
Energi: 1732 kJ (414 kcal)
Fett: 16,7 g
Mettet fett: 6,8 g
Karbohydrater: 60,4 g
hvorav sukkerarter: 41 g
Kostfiber: 1,2 g
Protein: 4,7 g
Salt: 1,1 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Milba AS
Café Bakeriet Myk karamell
Mye sukker, men greit innhold av mettet fett.
Energi: 1950 kJ (470 kcal)
Fett: 22 g
Mettet fett: 9,6 g
Karbohydrater: 62 g
hvorav sukkerarter: 41 g
Kostfiber: 2,1 g
Protein: 4,7 g
Salt: 1 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks Norge
Xtra Chocolate chip cookies
Mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 2056 kJ (491 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 13 g
Karbohydrater: 61 g
hvorav sukkerarter: 35 g
Kostfiber: 1 g
Protein: 4,1 g
Salt: 0,2 g
Palmeolje: Ja
Produsent/distributør: Merba BV
First Price Cookies
Mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 2058 kJ (492 kcal)
Fett: 23,5 g
Mettet fett: 13,9 g
Karbohydrater: 62,9 g
hvorav sukkerarter: 34,4 g
Kostfiber: 1 g
Protein: 5,5 g
Salt: 0,62 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Unil AS
Café Bakeriet Sjokoladetrio
Mye sukker og kalorier.
Energi: 2050 kJ (490 kcal)
Fett: 26 g
Mettet fett: 12 g
Karbohydrater: 58 g
hvorav sukkerarter: 39 g
Kostfiber: 3 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,4 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks Norge
Freia Cookieglede myk inni
Mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 2034 kJ (486 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 14 g
Karbohydrater: 60 g
hvorav sukkerarter: 33 g
Kostfiber: 1,8 g
Protein: 5 g
Salt: 0,8 g
Palmeolje: Ja
Produsent/distributør: Mondelez Norge
Coop Cookies mørk sjokolade og mælkechokolade
Mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 2080 kJ (497 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 13 g
Karbohydrater: 61 g
hvorav sukkerarter: 38 g
Kostfiber: 1 g
Protein: 5,3 g
Salt: 0,66 g
Palmeolje: Ja
Produsent/distributør: Merba BV
Café Bakeriet Sjokoladeterapi
Mye sukker og kalorier, men ok innhold av mettet fett.
Energi: 2100 kJ (500 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 11 g
Karbohydrater: 61 g
hvorav sukkerarter: 38 g
Kostfiber: 2,9 g
Protein: 6 g
Salt: 0,7 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks Norge
Freia Cookieglede sjokoladefyll
Mye sukker og kalorier, men ok innhold av mettet fett.
Energi: 2137 kJ (511 kcal)
Fett: 27 g
Mettet fett: 8,9 g
Karbohydrater: 62 g
hvorav sukkerarter: 39 g
Kostfiber: 1,7 g
Protein: 4,4 g
Salt: 0,9 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Mondelez Norge
Freia Melkesjokoladekjeks
Mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 2123 kJ (508 kcal)
Fett: 27 g
Mettet fett: 14 g
Karbohydrater: 59 g
hvorav sukkerarter: 31 g
Kostfiber: 1,5 g
Protein: 5,7 g
Salt: 1,24 g
Palmeolje: Ja
Produsent/distributør: Mondelez Norge
Safari Sjokoladecookies
Mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 2140 kJ (510 kcal)
Fett: 27 g
Mettet fett: 16 g
Karbohydrater: 61 g
hvorav sukkerarter: 38 g
Kostfiber: 2,8 g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,6 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks Norge
Coop Cookies chokolinser og mørk sjokolade
Mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 2096 kJ (501 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 13 g
Karbohydrater: 63 g
hvorav sukkerarter: 43 g
Kostfiber: 1 g
Protein: 4,6 g
Salt: 0,63 g
Palmeolje: Ja
Produsent/distributør: Merba BV
Café Bakeriet Homestyle
Mye sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 2174 kJ (519 kcal)
Fett: 29 g
Mettet fett: 17 g
Karbohydrater: 58 g
hvorav sukkerarter: 41 g
Kostfiber: 2,5 g
Protein: 5,4 g
Salt: 1,1 g
Palmeolje: -
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks Norge
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.