Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Størst forskjell på fiberinnholdet. 

Havregrøt i porsjonspakninger er et bra alternativ både til frokost, lunsj og mellommat. I dag finnes det flere typer porsjonsgrøt i butikkene, både tørre og ferske. I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i tørre porsjonsgrøter.

Derfor er havre sunt

Havre er rik på betaglukaner, en type fiber som kan virke kolesterolsenkende. Betaglukaner har også vist seg å gi et stabilt blodsukker, noe som gir mindre søtsug, bedre konsentrasjon, lettere for å holde vekten, og som er en fordel for de som har eller står i risiko for å utvikle diabetes type 2. Det er altså mye bra med havregrøt!

Velger du en av porsjonsgrøtene som inneholder mest fiber, får du i deg 8-10 gram fiber. Vi anbefales å spise rundt 35 gram fiber per dag, så en porsjon fiberrik havregrøt kan dermed utgjøre en betydelig del av ditt daglige fiberinntak.

Derfor bør du spise fiber og fullkorn

Bra mat i farta

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i tørre grøter som skal tilsettes kokende vann. Alle typene passer fint både som frokost, mellommåltid, lunsj og kveldsmat. Ingen av dem inneholder veldig mye kalorier, og heller ikke så mye protein. Vil du ha et måltid som metter enda litt bedre, kan du derfor ha i for eksempel litt cottage cheese eller nøtter i grøten. Ekstra frukt eller bær gjøre havregrøt til et enda sunnere og mer komplett måltid.

3 dagers meny for deg som vil ned i vekt

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnhold i tørre porsjonsgrøter som er å få kjøpt i de største matvarekjedene.

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, og umettet fett de inneholder. Innholdet av fiber, protein og umettet fett har trukket opp, mens innholdet av sukker har trukket ned.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de med lavest score får terningkast 4. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 4 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.


Testresultater

Havra grøt med frø og kardemomme

mollerens-havra

Bra med fiber og umettet fett, minimalt med sukker.

terning6

Energi: 1616 kJ (384 kcal)
Fett: 9,8 g
Mettet fett: 1,6 g
Umettet fett: 8,2 g
Karbohydrater: 56,1 g
Sukker: 1 g
Fiber: 9,2 g
Protein: 13,4 g
Salt: 0,6 g
Produsent/distributør: Norgesmøllen AS

God Start Havregrøt med havrekli

rema1000-naturell

Bra med fiber og umettet fett, minimalt med sukker.

terning6

Energi: 1574 kJ (374 kcal)
Fett: 8 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 6,5 g
Karbohydrater: 58 g
Sukker: 1,1 g
Fiber: 8,9 g
Protein: 13 g
Salt: 0,01 g
Produsent/distributør: REMA 1000

God Start Havregrøt med havrekli røde bær

rema1000-rode_baer

Greit med fiber og umettet fett. Lite sukker.

terning5

Energi: 1566 kJ (372 kcal)
Fett: 7,5 g
Mettet fett: 1,4 g
Umettet fett: 6,1 g
Karbohydrater: 60 g
Sukker: 1,6 g
Fiber: 8,1 g
Protein: 12 g
Salt: 0,01 g
Produsent/distributør: REMA 1000

Coop Gullbygg bygg og havregrøt

coop-gullbygg

Mye fiber og protein, mer sukker enn vinnerne.

terning5

Energi: 1480 kJ (351 kcal)
Fett: 4,2 g
Mettet fett: 0,8 g
Umettet fett: 3,4 g
Karbohydrater: 58 g
Sukker: 6,3 g
Fiber: 10 g
Protein: 14 g
Salt: 0,7 g
Produsent/distributør: Stangeland mølle AS

Coop Havregull havregrøt med melk

coop-havregull

Greit med fiber og sukker. Bra med umettet fett.

terning5

Energi: 1589 kJ (377 kcal)
Fett: 7,8 g
Mettet fett: 1,4 g
Umettet fett: 6,4 g
Karbohydrater: 60 g
Sukker: 4,4 g
Fiber: 6,2 g
Protein: 13 g
Salt: 0,4 g
Produsent/distributør: Coop

AXA Ekspress havregrøt original med melk

axa-express_melk

Bra med fiber, men mer sukker enn de andre.

terning5

Energi: 1550 kJ (370 kcal)
Fett: 5,9 g
Mettet fett: 1,1 g
Umettet fett: 4,8 g
Karbohydrater: 60 g
Sukker: 13 g
Fiber: 8,3 g
Protein: 15 g
Salt: 0,4 g
Produsent/distributør: Läntmannen

AXA Havre grøt

axa-havre_blabaer

Bra med fiber, mindre umettet fett og mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 1550 kJ (360 kcal)
Fett: 6,1 g
Mettet fett: 1,1 g
Umettet fett: 5 g
Karbohydrater: 61 g
Sukker: 9,4 g
Fiber: 9,1 g
Protein: 12 g
Salt: 0,7 g
Produsent/distributør: Läntmannen

Ur-kraft Havregrøt

mollerens-urkraft

Greit med fiber, mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 1410 kJ (334 kcal)
Fett: 6,1 g
Mettet fett: 1,1 g
Umettet fett: 5 g
Karbohydrater: 56,1 g
Sukker: 11,9 g
Fiber: 7,6 g
Protein: 10,1 g
Salt: 0,9 g
Produsent/distributør: Norgesmøllen AS

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, g
Havra grøt med frø og kardemomme, Norgesmøllen AS 1616 384 9,8 1,6 8,2 56,1 1 9,2 13,4 0,6
God Start Havregrøt med havrekli, REMA 1000 1574 374 8 1,5 6,5 58 1,1 8,9 13 0,01
God Start Havregrøt med havrekli røde bær, REMA 1000 1566 372 7,5 1,4 6,1 60 1,6 8,1 12 0,01
Coop Gullbygg bygg og havregrøt, Stangeland mølle AS 1480 351 4,2 0,8 3,4 58 6,3 10 14 0,7
Coop Havregull havregrøt med melk, Coop 1589 377 7,8 1,4 6,4 60 4,4 6,2 13 0,4
AXA Ekspress havregrøt original med melk, Läntmannen 1550 370 5,9 1,1 4,8 60 13 8,3 15 0,4
AXA Havre grøt, Läntmannen 1550 360 6,1 1,1 5 61 9,4 9,1 12 0,7
Ur-kraft Havregrøt, Norgesmøllen AS 1410 334 6,1 1,1 5 56,1 11,9 7,6 10,1 0,9
Hvilken havregrøt syns du smaker best?
Poll is expired!

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:
Annonse: