Bramat tester yoghurt

Mye bra å velge mellom.

Yoghurt og andre meieriprodukter er viktige kilder til kalsium og jod, og inneholder i tillegg en rekke andre viktige næringsstoffer. Likevel er det en del som er skeptiske til yoghurt, antakelig på grunn av sukkerinnholdet.

Ufortjent dårlig rykte

Det stemmer at en del typer inneholder for mye sukker, men det finnes også mange yoghurter som har et helt akseptabelt innhold av sukker. I jakten på sukkersyndere er det dessuten mange som glemmer at yoghurt ikke bare inneholder sukker, men er en god kilde til mange andre næringsstoffer slik som kalsium og protein. Det er ikke yoghurt som er synderen når det kommer til vårt høye sukkerinntak, det er saft, brus, godteri og søte bakevarer. Skal du kutte ned på sukkeret, kutt heller ned på saft, brus, kjeks og søtsaker. Dette er matvarer som inneholder lite andre næringsstoffer i motsetning til yoghurten.

Melk og myter

Velg en yoghurt som passer deg

Når du skal velge yoghurt, er det lurt å velge etter smak men også etter hvilken som passer deg best rent ernæringsmessig. Er du glad i mat, beveger deg lite, og sliter med å holde vekten, bør du velge en yoghurt som inneholder lite sukker, fett og kalorier. Er du slank og aktiv, kan du fint velge en yoghurt med mer sukker og kalorier. Til små barn bør du velge yoghurt uten søtningsmidler, og til eldre barn kan du tenke som til de voksne: De som er aktive kan gjerne velge en yoghurt med en del sukker, de som har en tendens til å legge på seg kan heller få en yoghurt med mindre sukker, fett og kalorier.

3 dagers meny for deg som vil ned i vekt

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på yoghurtenes innhold av mettet fett, sukker, protein, kalsium og bær/frukt. Mye sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, kalsium og frukt/bær har trukket opp. Smak er ikke en faktor i testen.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 3. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

Yoplait Double 0 % skogsbær

Lite sukker, minimalt med fett, bra med bær. Inneholder søtstoffer.

terning6

Energi: 174 kJ (41 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 5,7 g
Sukker: 5,7 g
Protein: 4,2 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS

Yoplait Double 0 % blåbær

Lite sukker, minimalt med fett, bra med bær. Inneholder søtstoffer.

terning6

Energi: 175 kJ (41 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,5 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS

Yoplait Double 0 % fersken & pasjonsfrukt

Lite sukker, minimalt med fett, bra med bær. Inneholder søtstoffer.

terning6

Energi: 178 kJ (42 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6,2 g
Sukker: 5,8 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS

Yoplait Double 0 % jordbær + bringebær

Lite sukker, minimalt med fett, bra med bær. Inneholder søtstoffer.

terning6

Energi: 177 kJ (42 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,6 g
Protein: 4,1 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Fjordland AS

Yoplait Double 0% ekte vanilje

Lite sukker, minimalt med fett, mye kalsium. Inneholder ikke bær.

terning6

Energi: 181 kJ (43 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,8 g
Protein: 4,5 g
Kalsium: 150 mg
Frukt/bær: - %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Fjordland AS

Tine Sprett yoghurt uten tilsatt sukker (banan)

Greit med sukker og mettet fett, bra med bær.

terning6

Energi: 309 kJ (73 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 8,3 g
Sukker: 7,5 g
Protein: 3,9 g
Kalsium: 145 mg
Frukt/bær: 9 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Yoplait Double 0 % mango

Lite sukker, minimalt med fett. Inneholder søtstoffer.

terning6

Energi: 185 kJ (44 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6,6 g
Sukker: 6,2 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 6 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS

Yoplait Safari (banan)

Greit med sukker og mettet fett. Bra med kalsium, greit med bær.

terning5

Energi: 358 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 9,7 g
Protein: 4,3 g
Kalsium: 155 mg
Frukt/bær: 5 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Fjordland AS

Tine Biola blåbær/vanilje

Lite mettet fett. Mer sukker enn vinnerne. Bra med bær.

terning5

Energi: 323 kJ (76 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 9 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Sprett yoghurt frukt og bær fra konsentrat (banan)

tine-sprett_jordbaer_banan_bringebaer_blabaer

Greit med mettet fett. Mer sukker enn de andre barneyoghurtene i denne testen.

terning4

Energi: 356 kJ (85 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Yoghurt skogsbær

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 356 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 5 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Yoghurt Sesong (bringebær & rabarbra)

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 351 kJ (83 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 6 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Danone Activia jordbæryoghurt

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 363 kJ (86 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 130 mg
Frukt/bær: 8,3 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Danone Finland

Danone Activia skogsbæryoghurt

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne. Bra med bær.

terning4

Energi: 365 kJ (87 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 126 mg
Frukt/bær: 8 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Danone Finland

Tine Laktosefri yoghurt jordbær

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 355 kJ (84 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 9,8 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 3 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Yoghurt melon & pasjonsfrukt

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 357 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 3 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Yoghurt papaya & pasjonsfrukt

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 356 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 2 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Yoghurt vanilje

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 353 kJ (84 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 0 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Yoghurt jordbær

Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 350 kJ (83 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: - %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Yoghut kokos

Mer mettet fett enn en del av de andre.

terning4

Energi: 381 kJ (91 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 2,7 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: - %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Danone Activia blåbæryoghurt

En del sukker, greit med mettet fett.

terning3

Energi: 362 kJ (86 kcal)
Fett: 3 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 123 mg
Frukt/bær: 4,6 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Danone Finland

Danone Activia kornyoghurt

En del sukker, greit med mettet fett.

terning3

Energi: 392 kJ (93 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 13 g
Sukker: 12 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 116 mg
Frukt/bær: 2 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Danone Finland

Tine Yoghurt Nyt blåbær + bringebær

En del sukker, mer mettet fett enn mange av de andre, men bra med bær.

terning3

Energi: 479 kJ (114 kcal)
Fett: 4,8 g
Mettet fett: 3 g
Karbohydrater: 15 g
Sukker: 15 g
Protein: 3,2 g
Kalsium: 115 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Yoghurt Nyt pære + eple/kanel

En del sukker, mer mettet fett enn mange av de andre, men bra med bær.

terning3

Energi: 519 kJ (123 kcal)
Fett: 4,8 g
Mettet fett: 3 g
Karbohydrater: 17 g
Sukker: 16 g
Protein: 3,2 g
Kalsium: 120 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff:
Produsent/distributør: Tine SA

Foto: Erik Helgeneset

{advpoll id='95' view_result='0' width='0' position='center'}

Nøringsinnhold per 100 g	Energi, kJ	Energi, kcal	Fett, g	Mettet fett, g	Karbohydrater, g	Sukker, g	Protein, g	Kalsium, mg	Frukt/bær, %	Søtstoff
Yoplait Double 0 % skogsbær, Fjordland AS	174	41	0,1	0,1	5,7	5,7	4,2	140	10	Acesulfam K, sukralose
Yoplait Double 0 % blåbær, Fjordland AS	175	41	0,1	0,1	6	5,5	4	135	10	Acesulfam K, sukralose
Yoplait Double 0 % fersken & pasjonsfrukt, Fjordland AS	178	42	0,1	0,1	6,2	5,8	4	135	10	Acesulfam K, sukralose
Yoplait Double 0 % jordbær + bringebær, Fjordland AS	177	42	0,1	0,1	6	5,6	4,1	135	10
Yoplait Double 0% ekte vanilje, Fjordland AS	181	43	0,1	0,1	6	5,8	4,5	150	-
Tine Sprett yoghurt uten tilsatt sukker (banan), Tine SA	309	73	2,7	1,8	8,3	7,5	3,9	145	9
Yoplait Double 0 % mango, Fjordland AS	185	44	0,1	0,1	6,6	6,2	4	135	6	Acesulfam K, sukralose
Yoplait Safari (banan), Fjordland AS	358	85	3,1	2,2	10	9,7	4,3	155	5
Tine Biola blåbær/vanilje, Tine SA	323	76	1,6	1,1	12	11	3,8	140	9
Tine Sprett yoghurt frukt og bær fra konsentrat (banan), Tine SA	356	85	2,6	1,7	12	11	3,7	135	11
Tine Yoghurt skogsbær, Tine SA	356	85	3,1	2	10	10	3,8	140	5
Tine Yoghurt Sesong (bringebær & rabarbra), Tine SA	351	83	3,1	2	10	10	3,7	140	6
Danone Activia jordbæryoghurt, Danone Finland	363	86	2,9	1,9	11	11	3,7	130	8,3
Danone Activia skogsbæryoghurt, Danone Finland	365	87	2,9	1,9	11	11	3,7	126	8
Tine Laktosefri yoghurt jordbær, Tine SA	355	84	3,1	2	10	9,8	3,7	140	3	Acesulfam K, sukralose
Tine Yoghurt melon & pasjonsfrukt, Tine SA	357	85	3,1	2	11	10	3,7	140	3
Tine Yoghurt papaya & pasjonsfrukt, Tine SA	356	85	3,1	2	11	10	3,7	140	2
Tine Yoghurt vanilje, Tine SA	353	84	3,1	2	10	10	3,7	140	0
Tine Yoghurt jordbær, Tine SA	350	83	3,1	2	10	10	3,7	140	-
Tine Yoghut kokos, Tine SA	381	91	3,9	2,7	10	10	3,8	140	-
Danone Activia blåbæryoghurt, Danone Finland	362	86	3	1,9	11	11	3,7	123	4,6
Danone Activia kornyoghurt, Danone Finland	392	93	2,8	1,8	13	12	3,7	116	2
Tine Yoghurt Nyt blåbær + bringebær, Tine SA	479	114	4,8	3	15	15	3,2	115	11
Tine Yoghurt Nyt pære + eple/kanel, Tine SA	519	123	4,8	3	17	16	3,2	120	11

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.