Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Kun to som får høyere enn terningkast 3.

Rett i Koppen, porsjonskopper med pasta, nudler eller andre småretter kan være en grei løsning i en travel hverdag. For eksempel hvis du ikke rekker å smøre matpakke, hvis det ikke er god nok tid til middag mellom skole og trening, eller hvis du har lyst på et kjapt lite måltid som tilfredsstiller lysten på noe salt mat. Men hvor sunne er egentlig disse måltidene?

Greit en gang i blant

De fleste av disse rettene inneholder mye raske kabohydrater, en del salt, og lite fiber og protein. Noen av dem inneholder også palmeolje, som ingen av oss bør spise for mye av. Dette er altså ikke mat du spiser for å få i deg noe sunt, men fordi du trenger kjapt påfyll av energi.

Tren 15 minutter overkropp med Funkygine!

Lite fiber og grønnsaker

I tillegg til at mange av disse rettene inneholder ingredienser de fleste gjerne bør kutte ned på, inneholder de lite av det vi gjerne bør spise mer av. Det er for eksempel minimalt med grønnsaker i disse rettene. Dette er egentlig det største «problemer» med retter som dette.

Velger du en rett i koppen fremfor en matpakke med grovt brød, eller istedenfor en middag med både grønnsaker og fisk/kjøtt/kylling, får du i deg mye mindre fiber, protein vitaminer og mineraler hvis du velger rett i koppen. Det er selvfølgelig greit en gang iblant, men ikke altfor ofte.

Gå for grovkarbo

Lite mettende i forhold til kaloriinnholdet

Noen av disse rettene inneholder like mye kalorier som en liten middag. Problemet er bare at de metter mye dårligere fordi de inneholder mye raske karbohydrater, lite fiber og lite protein. Problemet med dette er at man veldig lett kan hive i seg en av disse rettene i tillegg til alt det andre man spiser, ikke istedenfor. Da kan resultatet være at kaloriinntaket blir for høyt. En porsjon med nudler inneholder for eksempel rundt 300 kcal, men metter som regel dårligere enn hvis du får i deg tilsvarende mengde kalorier fra f.eks. grovt brød med pålegg. Nudlene er forøvrig taperne i denne testen.

Se også Bramat tester nudler

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet et utvalg rett i koppen-retter som er tilgjengelig i de største matvarekjedene. For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på innhold av protein, mettet fett, sukker, salt og fiber. Mengden protein og fiber trekker opp, mens innholdet av sukker, mettet fett og salt trekker ned.

Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best under.

I testen er produktene rangert fra terningkast 2 til 5. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 5 og det dårligste terningkast 2. Et produkt som får terningkast 1 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 2 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater


Testresultater

Toro Rett i koppen Pasta de parma

toro-pasta_di_parma

Greit med salt, proteininnholdet kunne vært høyere.

terning4

Energi: 1031 kJ (244 kcal)
Fett: 5,3 g
Mettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 42 g
Sukker: 3,4 g
Fiber: - g
Protein: 7,6 g
Salt: 1,7 g
Type fett: Solsikke, raps
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Knorr Pasta snack pot bolognese

knorr-bolognese

Lite salt, ok innhold av protein i forhold til de andre, men en del sukker. Inneholder palmeolje.

terning4

Energi: 1051 kJ (252 kcal)
Fett: 5,1 g
Mettet fett: 2,7 g
Karbohydrater: 40 g
Sukker: 8,8 g
Fiber: 4,3 g
Protein: 8,8 g
Salt: 0,73 g
Type fett: Palmeolje
Produsent/distributør: Unilever

Knorr Pasta snack pot mac & cheese

knorr-mac_cheese

Lite salt, mer mettet fett enn vinnerne. Proteininnholdet kunne vært høyere. Inneholder palmeolje.

terning3

Energi: 1176 kJ (269 kcal)
Fett: 9,9 g
Mettet fett: 5,8 g
Karbohydrater: 36 g
Sukker: 4,1 g
Fiber: 0,5 g
Protein: 7,3 g
Salt: 0,63 g
Type fett: Palmeolje
Produsent/distributør: Unilever

Toro Rett i koppen thai curry nudler

toro-thai_curry_nudler

En del salt, ok innhold av protein i forhold til en del av de andre. En del sukker.

terning3

Energi: 1069 kJ (254 kcal)
Fett: 5,7 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 40 g
Sukker: 6,8 g
Fiber: - g
Protein: 8,6 g
Salt: 2,1 g
Type fett: Raps, solsikke
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Knorr Potato snack pot bacon & onion

knorr-bacon_onion

Lite salt, ikke spesielt mye protein. Inneholder palmeolje.

terning3

Energi: 1097 kJ (263 kcal)
Fett: 13 g
Mettet fett: 7,5 g
Karbohydrater: 26 g
Sukker: 3,1 g
Fiber: 3,1 g
Protein: 6,5 g
Salt: 0,78 g
Type fett: Palmeolje, solsikkeolje
Produsent/distributør: Unilever

Toro Rett i koppen potetmos med kjøtt

toro-potetmos_med_kjott

Ok innhold av salt. Proteininnholdet kunne vært høyere.

terning3

Energi: 854 kJ (202 kcal)
Fett: 4,1 g
Mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 33 g
Sukker: 4,9 g
Fiber: - g
Protein: 7,7 g
Salt: 2,1 g
Type fett: Raps, solsikke, Fullherdet kokos
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Mr. Lee Nudler med kjøttsmak

mrlee-kjottsmak

En del salt, proteininnholdet kunne vært høyere.

terning3

Energi: 1391 kJ (347 kcal)
Fett: 15 g
Mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 42 g
Sukker: 1,4 g
Fiber: - g
Protein: 7,8 g
Salt: 2,9 g
Type fett: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Knorr Pasta snack pot carbonara

knorr-carbonara

Ok innhold av protein i forhold til de andre, men mer salt enn vinnerne. Inneholder palmeolje.

terning2

Energi: 1314 kJ (314 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 8,1 g
Karbohydrater: 41 g
Sukker: 2,4 g
Fiber: 0,7 g
Protein: 8,4 g
Salt: 2,2 g
Type fett: Palmeolje
Produsent/distributør: Unilever

Toro Rett i koppen pasta bolognese

toro-pasta_bolognese

En del sukker og salt.

terning2

Energi: 912 kJ (214 kcal)
Fett: 1,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 43 g
Sukker: 8,8 g
Fiber: - g
Protein: 7,1 g
Salt: 2,1 g
Type fett: Rapsolje
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Mr. Lee Nudler med kyllingsmak

mrlee-kyllingsmak

Mye salt, men ok innhold av protein.

terning2

Energi: 1390 kJ (332 kcal)
Fett: 15 g
Mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 42 g
Sukker: 1,5 g
Fiber: - g
Protein: 7,7 g
Salt: 3 g
Type fett: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Toro Rett i koppen sweet teriyaki nudler

toro-sweet_teriyaki_nudler

Ganske mye salt og sukker.

terning1

Energi: 1053 kJ (249 kcal)
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 52 g
Sukker: 14 g
Fiber: - g
Protein: 6,7 g
Salt: 2,8 g
Type fett: Raps
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Mr Lee Nudler med pepperbiffsmak

mrlee-pepperbiffsmak

Mye salt og lite protein.

terning1

Energi: 1203 kJ (287 kcal)
Fett: 13 g
Mettet fett: 1 g
Karbohydrater: 38 g
Sukker: 1,5 g
Fiber: - g
Protein: 4,9 g
Salt: 3,5 g
Type fett: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge

Foto: Erik Helgeneset
Nøringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, gType fett
Toro Rett i koppen Pasta de parma, Orkla Foods Norge 1031 244 5,3 2,2 42 3,4 - 7,6 1,7 Solsikke, raps
Knorr Pasta snack pot bolognese, Unilever 1051 252 5,1 2,7 40 8,8 4,3 8,8 0,73 Palmeolje
Knorr Pasta snack pot mac & cheese, Unilever 1176 269 9,9 5,8 36 4,1 0,5 7,3 0,63 Palmeolje
Toro Rett i koppen thai curry nudler, Orkla Foods Norge 1069 254 5,7 2,6 40 6,8 - 8,6 2,1 Raps, solsikke
Knorr Potato snack pot bacon & onion, Unilever 1097 263 13 7,5 26 3,1 3,1 6,5 0,78 Palmeolje, solsikkeolje
Toro Rett i koppen potetmos med kjøtt, Orkla Foods Norge 854 202 4,1 1,6 33 4,9 - 7,7 2,1 Raps, solsikke, Fullherdet kokos
Mr. Lee Nudler med kjøttsmak, Orkla Foods Norge 1391 347 15 1,6 42 1,4 - 7,8 2,9 Solsikkeolje
Knorr Pasta snack pot carbonara, Unilever 1314 314 14 8,1 41 2,4 0,7 8,4 2,2 Palmeolje
Toro Rett i koppen pasta bolognese, Orkla Foods Norge 912 214 1,1 0,1 43 8,8 - 7,1 2,1 Rapsolje
Mr. Lee Nudler med kyllingsmak, Orkla Foods Norge 1390 332 15 1,6 42 1,5 - 7,7 3 Solsikkeolje
Toro Rett i koppen sweet teriyaki nudler, Orkla Foods Norge 1053 249 1,2 0,1 52 14 - 6,7 2,8 Raps
Mr Lee Nudler med pepperbiffsmak, Orkla Foods Norge 1203 287 13 1 38 1,5 - 4,9 3,5 Solsikkeolje

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:
Annonse: