Taperne er sukkerbomber!

Müsli eller frokostblanding kan være en sunn start på dagen, men mange av dem inneholder veldig mye sukker og lite fiber. Taperne i denne testen passer derfor mer som dessert enn som frokost.

Velg en frokostblanding som passer for deg

Når du velger frokostblanding skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet. Hvis du vil ønsker å gå ned i vekt er det lurt å velge en frokost som metter godt ved at den inneholder mye fiber og lite sukker. Det samme gjelder egentlig deg som ønsker å spise sunt, og deg som har en tendens til å føle deg fort «tom» en stund etter at du har spist noe sukkerrikt.

Har du derimot problemer med å spise nok, eller trener så mye at du ofte trenger påfyll av energi og raske karbohydrater, kan du godt velge en frokostblanding med mer sukker i.

Mat og trening

Viktig med fiber og fullkorn

Starter du dagen med en fiberrik frokost, vil dette gi et stabilt blodsukker hele resten av dagen. Dette er positivt både i forhold til prestasjon, overskudd, fordøyelse, vekt og helse. Fiber gir deg en god fordøyelse, det kan redusere kolesterolet, og det gir en god metthetsfølelse.

Det er også lurt å velge en frokostblanding som inneholder en høy andel fullkorn, fordi fullkorn har vist seg å være bra for helsa vår. Topper du det hele med litt bær, og kanskje også litt cottage cheese eller mager kesam som inneholder mye protein, får du en sunn og mettende frokost som bidrar til et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.

Bramat tester müsli, crüsli og granola

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, salt og fullkorn frokostblandingene inneholder. Mye sukker og salt har trukket ned, mens mye protein, fullkorn og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber, sukker og fullkorn telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for sukker og for lite fiber og fullkorn.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 1.  Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter.

Hvilken frokostblanding syns du smaker best?
  • 1 Vote
    Quaker Havre fras, PepsiCo Nederland EV
    4.17%
  • 1 Vote
    Kelloggs All bran flakes, Kellogg Company
    4.17%
  • 0 Vote
    Nestlé Havre cheerios, Nestlé AS
    0%
  • 0 Vote
    Eldorado Kakastjerner fullkorn, Unil AS
    0%
  • 0 Vote
    Eldorado Frokosttall fullkorn, Unil AS
    0%
  • 0 Vote
    Nestlé Fitness original, Nestlé AS
    0%
  • 10 Votes
    Nestlé Multigrain cheerios, Nestlé AS
    41.67%
  • 0 Vote
    Weetos Choco, Weetabix Ltd
    0%
  • 1 Vote
    Axa Havregott jordgubb, Läntmannen Cerealia AS
    4.17%
  • 2 Votes
    Nestlé Nesquik, Nestlé AS
    8.33%
  • 0 Vote
    Kelloggs Special K classic, Kellogg Company
    0%
  • 0 Vote
    Kelloggs Special K red berries, Kellogg Company
    0%
  • 2 Votes
    Kelloggs Corn flakes, Kellogg Company
    8.33%
  • 5 Votes
    Kelloggs Coco pops, Kellogg Company
    20.83%
  • 2 Votes
    Kelloggs Smacks, Kellogg Company
    8.33%
← Tilbake
Total 24 Votes

Müsli eller frokostblanding kan være en sunn start på dagen, men mange av dem inneholder veldig mye sukker og lite fiber. Taperne i denne testen passer derfor mer som dessert enn som frokost.

Testresultater

Quaker Havre fras

quaker-havre_fras

En av testens vinnere. Inneholder bra med fiber, en høy andel fullkorn, bra med protein og ikke så mye sukker.

terning6

Energi: 1577 kJ (375 kcal)
Fett: 6,7 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 58 g
Sukker: 9 g
Fiber: 15 g
Protein: 13 g
Salt: 0,8 g
Fullkorn: 78 %
Produsent/distributør: PepsiCo Nederland EV

Kelloggs All bran flakes

kellogg-all_bran

En av testens vinnere. Bra med fiber, greit med sukker og protein, men lavere andel fullkorn enn de andre vinnerne.

terning6

Energi: 1517 kJ (359 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 65 g
Sukker: 14 g
Fiber: 14 g
Protein: 12 g
Salt: 0,68 g
Fullkorn: 59 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Nestlé Havre cheerios

nestle-cheerios_havre

En av testens vinnere. Ikke så mye sukker. Høy andel fullkorn og ganske bra med fiber.

terning6

Energi: 1626 kJ (386 kcal)
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 66,4 g
Sukker: 9 g
Fiber: 10,4 g
Protein: 10,5 g
Salt: 0,9 g
Fullkorn: 92 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Eldorado Kakastjerner fullkorn

eldorado-kakaostjerner

Ikke så mye sukker. Ok innhold av fiber og fullkorn.

terning5

Energi: 1538 kJ (364 kcal)
Fett: 3,4 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 67,2 g
Sukker: 10,3 g
Fiber: 9,5 g
Protein: 11,4 g
Salt: 0,5 g
Fullkorn: 63 %
Produsent/distributør: Unil AS

Eldorado Frokosttall fullkorn

eldorado-frokosttall

Et greit innhold av sukker, fiber og fullkorn.

terning5

Energi: 1527 kJ (361 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 69,1 g
Sukker: 10 g
Fiber: 8,8 g
Protein: 10,9 g
Salt: 0,5 g
Fullkorn: 64 %
Produsent/distributør: Unil AS

Nestlé Fitness original

nestle-fitness

Lite sukker, bra med fiber.

terning5

Energi: 1584 kJ (374 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 75,2 g
Sukker: 8,8 g
Fiber: 8,3 g
Protein: 10 g
Salt: 0,57 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Nestlé Multigrain cheerios

nestle-cheerios_multigrain

Mye sukker, greit innhold av fiber, og høy andel fullkorn.

terning5

Energi: 1624 kJ (384 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 72,5 g
Sukker: 18 g
Fiber: 9 g
Protein: 9,5 g
Salt: 0,85 g
Fullkorn: 82 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Weetos Choco

weetos-choco

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber, og ganske lav andel fullkorn.

terning3

Energi: 1583 kJ (374 kcal)
Fett: 1,9 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 77 g
Sukker: 19 g
Fiber: 7 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,2 g
Fullkorn: 49 %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd

Axa Havregott jordgubb

axa-havregott

Lite fiber, en del sukker.

terning3

Energi: 1900 kJ (450 kcal)
Fett: 17 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 63 g
Sukker: 16 g
Fiber: 5,5 g
Protein: 8,2 g
Salt: 0,6 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Läntmannen Cerealia AS

Nestlé Nesquik

nestle-nesquik

Veldig mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

terning3

Energi: 1591 kJ (376 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 77,3 g
Sukker: 25 g
Fiber: 8 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,45 g
Fullkorn: 52 %
Produsent/distributør: Nestlé AS

Kelloggs Special K classic

kellogg-special_k

Lite fiber, greit med sukker, ikke spesielt høy andel fullkorn.

terning3

Energi: 1578 kJ (372 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 78 g
Sukker: 12 g
Fiber: 4,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1,1 g
Fullkorn: 38 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Special K red berries

kellogg-special_k_red_berries

Lite fiber, greit med sukker, ikke spesielt høy andel fullkorn.

terning2

Energi: 1602 kJ (378 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 79 g
Sukker: 14 g
Fiber: 5,4 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 37 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Corn flakes

kellogg-corn_flakes

Inneholder mest salt av alle. Lite sukker, men minimalt med fiber.

terning1

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 84 g
Sukker: 8 g
Fiber: 3 g
Protein: 7 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Coco pops

kellogg-coco_pops

Mye sukker, lite fiber og ikke noe fullkorn.

terning1

Energi: 1594 kJ (377 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 75 g
Sukker: 27 g
Fiber: 5 g
Protein: 9 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Kelloggs Smacks

kellogg-smacks

Veldig mye sukker, lite fiber og ikke noe fullkorn.

terning1

Energi: 1597 kJ (377 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 81 g
Sukker: 34 g
Fiber: 5 g
Protein: 7,1 g
Salt: 0,02 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company

Foto: Erik Helgeneset
Nøringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, gFullkorn, %
Quaker Havre fras, PepsiCo Nederland EV 1577 375 6,7 1,1 58 9 15 13 0,8 78
Kelloggs All bran flakes, Kellogg Company 1517 359 2,6 0,4 65 14 14 12 0,68 59
Nestlé Havre cheerios, Nestlé AS 1626 386 6,3 1,3 66,4 9 10,4 10,5 0,9 92
Eldorado Kakastjerner fullkorn, Unil AS 1538 364 3,4 1,2 67,2 10,3 9,5 11,4 0,5 63
Eldorado Frokosttall fullkorn, Unil AS 1527 361 2,6 0,7 69,1 10 8,8 10,9 0,5 64
Nestlé Fitness original, Nestlé AS 1584 374 1,8 0,6 75,2 8,8 8,3 10 0,57 57
Nestlé Multigrain cheerios, Nestlé AS 1624 384 4,3 0,9 72,5 18 9 9,5 0,85 82
Weetos Choco, Weetabix Ltd 1583 374 1,9 0,7 77 19 7 8,7 0,2 49
Axa Havregott jordgubb, Läntmannen Cerealia AS 1900 450 17 2,6 63 16 5,5 8,2 0,6 57
Nestlé Nesquik, Nestlé AS 1591 376 1,8 0,6 77,3 25 8 8,5 0,45 52
Kelloggs Special K classic, Kellogg Company 1578 372 1,5 0,3 78 12 4,8 9,3 1,1 38
Kelloggs Special K red berries, Kellogg Company 1602 378 1,6 0,3 79 14 5,4 9,2 0,95 37
Kelloggs Corn flakes, Kellogg Company 1604 378 0,9 0,2 84 8 3 7 1,13 0
Kelloggs Coco pops, Kellogg Company 1594 377 2,5 0,9 75 27 5 9 0,78 0
Kelloggs Smacks, Kellogg Company 1597 377 1,6 0,3 81 34 5 7,1 0,02 0

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.