Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:
Annonse:

Bedre suppe enn denne skal du lete lenge etter! Den er dessuten rask å lage og er super for deg som er opptatt av å holde en slank linje.

Porsjoner: 4 • Tid: Under 20 minutter • Vanskelighetgrad: Enkel

Ingredienser

6 stk kyllingfilet
2 l kyllingkraft eller hønsebuljong
1 boks hermetiske tomater
skallet fra½ stk appelsin
4 stk potet
2 stk gulrot
½ stk purre
1 stk løk
½ stk fennikel (kan sløyfes)
2 båt hvitløk
2 ss olje til steking
½ ts gurkemeie
2 ss frisk basilikum

Slik gjør du

  1. Skjær kyllingfiletene i 2-4 cm store biter.
  2. Skjær grønnsakene i små terninger og hakk hvitløk.
  3. Kok opp kyllingkraft, hermetiske tomater og finrevet appelsinskall. Fres alle grønnsakene i litt olje til de blir blanke og ha dem i suppen. Tilsett gurkemeie og basilikum og smak til med salt og pepper.
  4. Ha i kjøttet og la det trekke et par minutter til kjøttet er mørt.

Server suppen rykende varm med ferskt brød til.

Næringsinnhold pr. porsjon

Næringsstoffer Innhold
Energi 403 kcal
Protein 58,9 g
Fett 8,6 g
Karbohydrater 19,1 g
Jern 6,7 mg
Annonse:
Annonse: