Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

En sunn hamburger med smak av sommer. Det er enkelt å lage sunn grillmat. Det er bare å legge sunne ting på grillen.

Porsjoner: 4 • Tid: Under 20 minutter • Vanskelighetsgrad: Enkel

Ingredienser

400 g karbonadedeig
1 ts salt
1⁄2 ts pepper
4 ss salsa
2 ss olje
4 stk grove hamburgerbrød
8 stk salatblad
4 stk ananasring
2 stk tomat i skiver
1 stk rødløk i tynne skiver
1⁄4 stk slangeagurk i skiver

Dressing:

4 ss kesam mager, 1 %
2 ts søt chilisaus

Slik gjør du

  1. Bland godt sammen karbonadedeig, salt, pepper og salsa. Form deigen til 4 burgere.
  2. Pensle med litt olje og grill burgerne 4-5 minutter på hver side.
  3. Bland sammen kesam og søt chilisaus.

Server burgerne på hamburgerbrød med salat, ananas, tomat, rødløk og agurk. Topp det hele med dressing.

Tips: Hvis du vil ha ketchup og sennep, velg gjerne uten tilsatt sukker.

Næringsinnhold pr. porsjon

Næringsstoffer Innhold
Energi 354 kcal
Protein 26,0 g
Fett 11,2 g
Karbohydrater 34,7 g
Jern 3,0 mg
Annonse:
Annonse: