Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

En rød linsesuppe som dette, smaker nokså likt som en hjemmelaget tomatsuppe, men inneholder mer fiber og protein og metter derfor bedre.

Kutt gjerne opp litt Go´og Mager middagspølse, eller ha noen kjøttboller i suppen. Gjerne vegetar eller kjøttboller med grønnsaker. 

Ingredienser

Porsjoner: 4

  • 2 ss olje
  • 2 fedd hvitløk
  • 1 løk
  • 1 glass tomapuré
  • 2 bokser hakket tomat
  • ½ chili
  • 12 dl ferdig utblandet hønsebuljong
  • 2 dl røde linser
  • 1 dl rød quinoa
  • Frisk basilikum, hakket
  • 3 gulrøtter, revet

Fremgangsmåte

Finhakk løk og hvitløk, og fres i litt olje i en stor gryte. La løken bli gyllen før du har nedi tomatpuré og rører rundt.

Hell nedi boksetomater og hakket chili. Ha deretter nedi ferdig buljong og kok opp. Når suppen koker har du nedi linser og quinoa. Ha deretter i godt med frisk basilikum eller andre urter.

La suppen småkoke til linsene er møre, ca. 25 minutter. Ha til slutt nedi revet gulrot og bruk gjerne en stavmikser til å få suppen helt glatt i konsistensen.

Bramat+

Bli med i Bramat+

Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:

  • Webtrening: Tren hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrke/kondisjon, yoga, eller pilates.
  • Sunne, smakfulle oppskrifter med utregnet energi- og næringsinnhold
  • Nye treningsplaner, oppskrifter og tips hver uke

Annonse:
Annonse: