Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:
Annonse:

Gode smaker og flotte farger på et tapasbord, til grillmaten eller til roastbiffen.

Porsjoner: 4 • Tid: Under 20 minutter • Vanskelighetsgrad: Enkel

Ingredienser

1 boks hvite bønner
1 dl sukkererter eller selskapserter
2 dl aspargesbønner - fryste bønner kan brukes
1 dl brekkbønner
1 bunt vårløk
4 ss olivenolje
1 stk sitron (revet skall + saft)
1⁄4 ts salt
1⁄4 ts pepper
2 ss hakket frisk mynte

Slik gjør du

  1. Ha bønner og erter i en bolle. Skjær vårløk i skiver og ha over i bollen.
  2. Rør sammen olje, sitronskall og saft, salt, pepper og mynte. Hell over salaten og la den trekke smak i noen minutter før servering.

Næringsinnhold pr. porsjon

Næringsstoffer Innhold
Energi 218 kcal
Protein 7,1 g
Fett 11,2 g
Karbohydrater 14,4 g
Jern 2,0 mg
Kilde: Matprat.no
Annonse:
Annonse: