Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Tre tips for å bli mer effektiv.

Vi kan hjelpe oss selv til å bli mer effektive på skole og jobb ved å være bevisste på arbeidssituasjonen vår.

Ved å redusere ytre uro kan du bli 40% mer effektiv i arbeidet ditt og mer kreativ samtidig. Kanskje på tide å se på hvor og hvordan du sitter å jobber?

Hjerne forskning viser at ytre stress hemmer arbeidsevnen vår, og ytre uro har samme virkning.

Dette kan du gjøre selv for å bli mer effektiv:

  1. Ta for deg en oppgave av gangen. Har du mye å gjøre blir du ikke mer effektiv av å tenke på alt samtidig. Rydd bort andre oppgaver og gjør det du har bestemt deg for å gjøre. Konsentrer deg om den ene oppgaven du skal gjøre. Bli ferdig før du begynner på en ny oppgave.
  2. Ta regelmessige pauser. Vi mister full konsentrasjon etter 20 minutter. Prøv å ta en pause i timen. Praktiser tre minutter mindfull pust, gå rolig en liten tur, se ut av vinduet. Gi hodet ditt pause fra arbeidsoppgaven du sitter med.
  3. Minimer distraksjoner. Skru av mobilen og alle plinger deg kommer med når du får mail eller meldinger. Legg vekk nettbrett, og sjekk mail på faste tider. Prøv å fokuser på det du gjør med minst mulig forstyrrelse. Sitter du i et kontorlandskap kan det være lurt å bruke øreklokker for å hindre støy utenfra.
  4. Dette er enkle små ting som kan hjelpe deg til å få unna arbeidsoppgavene på en raskere måte.

Ingen blir mer effektiv av å multitaske, forskning viser at det er ikke noen forskjeller på dette på kjønn eller alder. Så selv ungdommer som er vant til mange distraksjoner og liker å ha høy musikk på mens de leser på lekser, blir mindre effektive og får dårligere konsentrasjon.

Prøv å legge til rette for dette allerede i dag, og se om du får mer tid etterhvert som du får unna arbeidsoppgavene!

Annonse:
Annonse: