Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

En morsom og effektiv øvelse.

Det er mange øvelser som bør gjøres sammen med en annen person. Rygg mot rygg kan ikke gjøres alene, derfor er det en hyggelig og morsom måte å trene sammen med en annen. Her gjelder det å stole på den andre du trener med, dere er avhengig av hverandre og må samarbeide. Kanskje en måte å teste om kjærestes stoler på deg? Uansett en effektiv treningsøkt og det skaper ofte morsomme situasjoner.

Hvordan utføres rygg mot rygg?

Stå med ryggen mot hverandre,og bena litt unna, len deg mot den andre. strekk armene frem eller fest dem til treningspartneren din.

Bøy knærne sakte samtidig, og len ryggen mot treningsparneren.

Bøy dere så langt ned dere klarer uten å miste balansen, før dere sakte reiser dere opp igjen.

Her er det mange variasjonsmuligheter, dere kan gå så langt ned at dere kan sette dere på bakken før dere reiser dere helt opp igjen.

Vil du gjøre det enda tyngre kan vekten skyves over på et ben som en "pistol squat".

Hva trener du med rygg mot rygg?

Her trener du mest rumpe og lår, men core musklene må jobbe for å holde deg stabil. Også trener du dine samarbeidsevner samtidig.

Finn en partner og se om dere kommer helt ned og opp igjen uten problemer!

Annonse:
Annonse: