Crunch i slynge med dynamisk planke

Kontakt

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

: Skrevet av Tommy Aslaksen, Personlig trener og sykkel/skiinstruktør; Publisert 04. juni 2015

Denne slyngeøvelsen trener magen veldig bra og på flere måter

I denne øvelsen ønsker jeg å vise hvordan du cruncher i slyngen samtidig som du legger til en plankeversjon

Hold magen inn, stå i planken med bena i slyngen. Len deg bakover så langt du har styrke til, gå tilbake. Crunch så (lag en omvendt sit ups) med strake knær og lett bøy i hofteleddet. Kjenn at magen gjør hovedjobben. Gjenta øvelsen 10-15 ganger gjerne i flere runder

Varier med å trekke bena litt til side for magen

Flere øvelser i øvelsesbanken

Sunn&Sprek

Bli med i Sunn&Sprek

Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:

Webtrening: Tren hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrke/kondisjon, yoga, eller pilates.
Sunne, smakfulle oppskrifter med utregnet energi- og næringsinnhold
Nye treningsplaner, oppskrifter og tips hver uke