Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Hva bør du tenke på når du starter med styrketrening?

Alle har vært nybegynnere på trening.

Mange ønsker å komme igang med trening i januar, og mange er nybegynnere når det kommer til styrketrening. 

Å trene styrketrening kan gjøres enkelt og effektivt, om man vet hva man bør tenke på. 

Med riktig kroppsholdning og øvelser vil resultatene komme raskere, enn om vi trener uten å tenke over hva vi gjør. 

Hvordan få best mulig opplevelse og resultater av styrketreningen?

  • Er du nybegynner er det viktig å begynne enkelt og lett. La kroppen bli vant med både øvelser og teknikk før du legger på mer motstand. 
  • Legg opp treningsøkter som trener hele kroppen hver gang. Jo mer muskelmasse du arbeider med, jo bedre. 
  • Vær fokusert på utførelsen av øvelsene, bruk speil og ta deg god tid.
  • Planlegg hvilke øvelser du skal trene under økten.
  • Fokuser på å ha en god holdning og aktiver magemuskulaturen under øvelsene. 
  • Tenk etter hvilken/hvilke muskler som skal arbeide, og kjenn etter at disse aktiveres.
  • Husk at kroppen behøver progresjon for å utfordres!
  • Få hjelp til å sette opp et godt nybegynner program av en med utdanning innen trening og aktivitet. 

10-12 repetisjoner med 3 serier passer bra for nybegynnere. 

God trening!

Annonse:
Annonse: