En ny studie viser at du trenger ikke løpe for å få helsegevinst..
Jeg har tidligere skrevet om løpetrenden, det blir stadig mer populært å løpe, inne, ute, alene eller i gruppe. Nå viser det seg at det er like bra for hjertet å gå. Og løping er nok ikke for alle!
Det er ikke tiden, men avstanden som avgjør
Helsemyndighetene sier at du skal bevege deg 30 minutter om dagen, men denne undersøkelsen bruker avstand og ikke tid. Løper du får du større helsegevinst på kortere tid, men går du samme avstanden, vil effekten være like stor som om du løper.
Helsegevinst ved fysisk aktivitet
Regelmessig fysisk aktivitet er gunstig for fettnivået i blodet, blodtrykket, insulinfølsomhet, overvekt og blodets evne til å levre seg. Så gå tiil jobbe, beveg deg litt hver dag, ikke sett listen for høyt til å begynne med. Vær trygg på at litt er bedre enn ikke noe.
Prøv å gå like langt som du ville jogget, bruk den tiden du trenger, menøk gjerne farten etterhvert uten å løpe.
Så ikke mist motet dersom du ikke vil, kan eller orker å løpe. Gå en tur istedenfor og vær fornøyd med det J
Referanse: http://nhi.no
Følg oss