Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Forfotløping, barfotløping, minimalistsko og naturlig løping er in.

 Etter at boka "Born to run", som forresten skal bli film, ble gitt ut har løping blitt et diskusjonstema. 

Skal man støtte opp eventuelle pronasjoner med spesial-joggesko, eller er det best å slite seg gjennom en tilvenning til mer "naturlig" løpestil?

Kan alle løpe på forfoten, og hvor viktig er det å gjøre overgangen mellom støttende joggesko til minimalistiske joggesko så skånsom som mulig?

Medicine & Science in Sports & Exercise e-publiserte i februar 2013 en artikkel som har testet effekten av jogging med Vibram Fivefingers, minimalistsko, i forhold til jogging med tradisjonelle joggesko. 

"Foot Bone Marrow Edema after 10-week Transition to Minimalist Running Shoes"

36 erfarne løpere ble delt inn i to grupper, en minimalistgruppe og en kontrollgruppe. 

Løperne måtte ha løpt i gjennomsnitt 15-30 miles/uke i 6 mnd før studien. 

Testingen varte i 10 uker.

Begge gruppene fortsatte løperegimet sitt i de 10 ukene forsøket varte. 

Forsøksobjektene som skulle løpe med Vibram Fivefingers skulle gradvis tilvenne seg til den nye løpestilen med korte løpeturer i starten, resten av løpingen ble utført med klassiske joggesko. 

Hvilke effekter på føttene ble målt etter studien?

For å kvantifisere skoenes effekt på løpernes føtter ble alle undersøkt med MR før og etter studien. 

Benmargsødem er et symptom på stress på føttene, og ble gradert etter forekomst. 

Løping med minimalistsko økte skaderisikoen på de målte parameterne.

Etter 10 uker hadde 10 av 19 løpere (11 av 16 løpere blir oppgitt i "original e-artikkelen") i Vibram Fivefingers-gruppen økt benmargs-ødem i føttene. Dette var signifikant i forhold til kontrollgruppen. 

Ingen signifikant forskjell mellom de to gruppene ble funnet i MR-testene før studien. 

Hva betyr dette?

Forskerne bak studien konkluderer med at løpere som vil gå fra klassiske løpesko til minimalistiske løpesko bør gjøre overgangen svært gradvis, og bruke mer enn 10 uker. 

Denne studien legger seg i rekken av forskning som gir tvetydige resultater av effektene på forfot og barfotløping.

Dette er en studie over kun 10 uker, og med et lite antall forsøkspersoner. Det krever altså mye mer forskning på dette temaet før noen konklusjon kan gis!

I tillegg undersøker de kun en type sko i denne studien.

Les abstractet her, mens du venter på hele artikkelen publiseres. 

Tror du på at det finnes en sannhet om løping, eller kan dette også være individuelt som mye annet om menneskekroppen?

Annonse:
Annonse: