Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:
Annonse:

Nye treningsøkter hver uke.

Her er enda en treningsøkt som du kan gjøre hvor som helst. Denne sommeren har vi laget mange treningsøkter med strikk. Har du ikke strikk, har vi også mange økter der du kun bruker din egen kroppsvekt. Liker du trening som dette er det bare å melde deg inn i vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Da får du jevnlig påfyll av treningsplaner, treningsvideoer, oppskrifter, tips og råd. Helt gratis selvfølgelig.

Her viser Isabel deg en helkroppsøkt med powerband og minibands. Økten er lagt opp slik at du kan 3 x 12 repetisjoner av hver øvelse. Du kan også jobbe på tid. For eksempel ved at du gjør hver øvelse i 45 sekunder, tar en liten pause, og går over til neste øvelse. Denne sirkelen kan du ta en eller flere ganger.

Øvelsene i denne økten er:

  • Knebøy
  • Roing med en arm (begge armer)
  • Strake markløft
  • Facepull
  • Brystpress med en arm (begge armer)
  • Back kick (begge bein)
  • Sidebøy (begge sider)
Annonse:
Annonse: