Forsiden

Puls og styrke

I denne økta kjører er det en EMOM5 (every minute on the minute), som vil si at i starten av hvert minutt skal du gjennomføre en øvelse.

Det er en kombinasjon av styrke og kondisjonsøvelser og du skal jobbe ut fra egen fysisk form. Jeg gir et minimumsantall repetisjoner av hver øvelse, men vi holder på ca. 45 sek arbeid også hviler vi 15 sek før neste øvelse når nytt minutt er i gang. Disse øvelsene kjøres i denne økta:

Bramat tester skivet ost

Mer protein i de magreste typene.

Kjøleskapsgrøt med vanilje og chia

Her er vår favoritgrøt når det kommer til kjøleskapsgrøt. Bramat grøtmiks er full av fiber og smak, og er laget av litt tykkere gryn, noe som gir en skikkelig god konsistens.

Styrketrening underkropp

Her er super treningsøkt for beina som du kan gjøre både ute og inne. Perfekt økt i seg selv, eller som ekstra styrke etter løpeturen.

Økten er lagt opp slik at du kan 3 x 12 repetisjoner av hver øvelse. Du kan også jobbe på tid. For eksempel ved at du gjør hver øvelse i 45 sekunder, tar en liten pause, og går over til neste øvelse. Denne sirkelen kan du ta en eller flere ganger.