Sjekk innhold av sukker!
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Yoghurt, skyr og andre meieriprodukter er gode kilder til viktige næringsstoffer. Derfor er det ingenting i veien for at barn spiser en yoghurt eller skyr hver dag. Det gjelder bare å velge riktig type.
3 om dagen
Yoghurt, skyr og andre meieriprodukter er viktige kilder til kalsium og jod. Dette er næringsstoffer det kan være vanskelig å få i seg nok av hvis vi ikke får i oss noe særlig meieriprodukter. Jod er viktig for stoffskiftet vårt, og for normal vekst og utvikling av sentralnervesystemet hos foster og små barn. Kalsium er viktig både for å bygge et sterkt skjelett og har også andre viktige oppgaver i kroppen.
For å sikre inntaket av både kalsium og jod, anbefales alle, også barn over ett år å innta tre porsjoner meieriprodukter hver dag. En porsjon kan være en yoghurt/skyr/kesam, et glass melk, eller en brødskive med ost.
Vurder innholdet av sukker og fett
I Norge anbefales det at magre meieriprodukter inngår i kostholdet. Også barn anbefales å velge magert, for eksempel ved å drikke lettmelk fremfor H-melk. De magre variantene har like mye vitaminer og mineraler, men mindre fett og kalorier.
Men når det kommer til yoghurt er det nesten vel så viktig å sjekke innholdet av sukker. Det er nemlig stor forskjell på hvor mye sukker det er i de forskjellige typene du finner i meierihylla.
I denne testen har vi kun sett på yoghurt og skyr som er markedsført mot barn. Barn under 3 år skal ikke ha kunstig sukker, derfor inneholder ingen av produktene i denne testen dette. Men, har du et barn over tre år som er glad i mat, har tendens til overvekt, og får i seg mer enn nok sukker ellers, kan det være greit å gå for en yoghurt der noe av sukkeret er erstattet med kunstig sukker.
Hvilken yoghurt bør jeg velge?
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi samlet yoghurt og skyr som tydelig markedsføres mot barn.
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på innhold av mettet fett, protein, sukker, kalsium og % bær per yoghurt. Mye protein, kalsium og bær har trukket opp, mens mye sukker har trukket ned. Vi har latt sukker telle dobbelt ettersom mange barn får i seg mer sukker enn anbefalt.
Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på den du syns smaker best.
I testen er produktene rangert fra terningkast 2 til 6. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at den sunneste får terningkast 6 og den minst sunne får terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 2 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Skyr Mini bringebær
Lite mettet fett, mye protein og lite sukker i forhold til mange av de andre.
Energi: 300 kJ (71 kcal)
Fett: 0,2 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 7,0 g
hvorav sukkerarter: 6,5 g
Protein: 10,0 g
Kalsium: 97 mg
Bær/frukt: 5,0 %
Vitamin D: - mikrog
Mengde: 90 ml
Produsent/distributør: Q-meieriene AS
Skyr Mini jordbær
Lite mettet fett, mye protein og lite sukker i forhold til mange av de andre.
Energi: 316 kJ (74 kcal)
Fett: 0,2 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 8,0 g
hvorav sukkerarter: 8,0 g
Protein: 10,0 g
Kalsium: 97 mg
Bær/frukt: 5,0 %
Vitamin D: - mikrog
Mengde: 90 ml
Produsent/distributør: Q-meieriene AS
Skyr Mini banan
Lite mettet fett, mye protein og lite sukker i forhold til mange av de andre.
Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,2 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 8,0 g
hvorav sukkerarter: 8,0 g
Protein: 10,0 g
Kalsium: 97 mg
Bær/frukt: 5,0 %
Vitamin D: - mikrog
Mengde: 90 ml
Produsent/distributør: Q-meieriene AS
Danone Danonino
Greit innhold av sukker, inneholder mest kalsium av alle (per 100 g)
Energi: 366 kJ (87 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 12,0 g
hvorav sukkerarter: 10,0 g
Protein: 3,6 g
Kalsium: 200 mg
Bær/frukt: 6,2 %
Vitamin D: 1,2 mikrog
Mengde: 50 ml
Produsent/distributør: Danone
Tine Sprett yoghurt, banan, bringebær, blåbær, jordbær
Greit innhold av sukker, inneholder en del frukt/bær.
Energi: 334 kJ (79 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 10,0 g
hvorav sukkerarter: 10,0 g
Protein: 3,9 g
Kalsium: 140 mg
Bær/frukt: 10,0 %
Vitamin D: 1,4 mikrog
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Tine
Tine Sprett yoghurt pluss, blåmagi, vanilladilla, tuttifrutti, bananza
Bra innhold av sukker og kalsium. Inneholder en del frukt/bær.
Energi: 334 kJ (79 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 9,6 g
hvorav sukkerarter: 9,0 g
Protein: 3,9 g
Kalsium: 145 mg
Bær/frukt: 7,0 %
Vitamin D: - mikrog
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Tine
Tine Sprett yoghurt pluss
Bra innhold av sukker, lite mettet fett.
Energi: 248 kJ (59 kcal)
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0,8 g
Karbohydrater: 8,9 g
hvorav sukkerarter: 8,6 g
Protein: 3,1 g
Kalsium: 121 mg
Bær/frukt: 2,0 %
Vitamin D: 1,1 mikrog
Mengde: 95 ml
Produsent/distributør: Tine
REMA 1000 Drikkeyoghurt, Rett i matpakka mi
Bra innhold av sukker, inneholder ikke mettet fett, men mindre protein enn vinnerne. Kalsiuminnhold ikke oppgitt.
Energi: 209 kJ (49 kcal)
Fett: 0,0 g
Mettet fett: 0,0 g
Karbohydrater: 9,3 g
hvorav sukkerarter: 9,0 g
Protein: 2,8 g
Kalsium: - mg
Bær/frukt: 3,6 %
Vitamin D: - mikrog
Mengde: 95 ml
Produsent/distributør: REMA 1000
Danone Danonino drink
Ok innnhold av sukker, mettet fett og kalsium.
Energi: 296 kJ (70 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 11,0 g
hvorav sukkerarter: 11,0 g
Protein: 2,8 g
Kalsium: 130 mg
Bær/frukt: 6,0 %
Vitamin D: 0,9 mikrog
Mengde: 100 ml
Produsent/distributør: Danone
Yoplait Safari, jordbær, vanilje, fersken, banan
Greit innhold av sukker, bra med kalsium.
Energi: 361 kJ (86 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 11,0 g
hvorav sukkerarter: 10,0 g
Protein: 4,1 g
Kalsium: 145 mg
Bær/frukt: 5 %
Vitamin D: - mikrog
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Fjordland AS
Q Yoghurt bringebær
Mye sukker og mer mettet fett enn de andre.
Energi: 547 kJ (130 kcal)
Fett: 5,0 g
Mettet fett: 3,0 g
Karbohydrater: 17,0 g
hvorav sukkerarter: 15,0 g
Protein: 4,2 g
Kalsium: 93 mg
Bær/frukt: 4,0 %
Vitamin D: - mikrog
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Q-meieriene AS
Q Yoghurt banan
Mye sukker og mer mettet fett enn de andre.
Energi: 537 kJ (128 kcal)
Fett: 5,0 g
Mettet fett: 3,0 g
Karbohydrater: 17,0 g
hvorav sukkerarter: 16,0 g
Protein: 3,6 g
Kalsium: 94 mg
Bær/frukt: 4,4 %
Vitamin D: - mikrog
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Q-meieriene AS