Trening
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Effektiv trening av rygg og mage på 15 minutter.
Dette programmet har fokus på rygg og mage. Tren gjerne dette programmet for seg selv, eller kombiner med de to andre 15 minutters treningsprogrammene her på Sunn&Sprek.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Helene Høimyr, Muskelfysiolog og personlig trener (MSc. muskelfysiologi, BSc. molekylærbiologi)
Spenst og overkropp.
Vist av Helene Høimyr.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Vibeke Lugg, Helse- og treningsveileder
Pilates rygg og overkropp.
Vist av Vibeke Lugg.
- Detaljer
- Skrevet av: Helene Høimyr, Muskelfysiolog og personlig trener (MSc. muskelfysiologi, BSc. molekylærbiologi)
Kjerne og underkropp.
Vist av Helene Høimyr.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Isabel Helen Christoffersen, Ernæringsfysiolog og personlig trener (BSc. ernæringsfysiologi, BSc. idrettsvitenskap)
En effektiv økt på litt over halvtimen.
Enkle kondisjons øvelser i kombinasjon med styrkeøvelser for hele kroppen. Timen er bygd opp slik at du har annenhver bolk med kondisjon og styrkeøvelser. Hver kondisjonsbolk varer i totalt 4 min hvis du jobber i intervaller på 45 sekunder, og har en kort ristepause i 15 sekunder. Her jobber du i eget tempo. Det er viktig at du utfordrer deg skikkelig slik at pulsen stiger godt. Under styrkebolken følger du Isabel.
Masse lykke til og GOD TRENING.
- Detaljer
- Skrevet av: Helene Høimyr, Muskelfysiolog og personlig trener (MSc. muskelfysiologi, BSc. molekylærbiologi)
Effektiv trening for hele kroppen.
Vist av Helene Høimyr.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Isabel Helen Christoffersen, Ernæringsfysiolog og personlig trener (BSc. ernæringsfysiologi, BSc. idrettsvitenskap)
Tabata står på planen og før du kjører denne økta anbefaler vi en liten oppvarmingsrunde utendørs.
10 min rask gange holder, men hvis du ønsker rundt en times tid med aktivitet så er det fint med 30 min jogg. Selve tabataøkta varer 32 min (eksklusiv pauser).
- Detaljer
- Skrevet av: Helene Høimyr, Muskelfysiolog og personlig trener (MSc. muskelfysiologi, BSc. molekylærbiologi)
Spenst og underkropp.
Vist av Helene Høimyr.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Vibeke Lugg, Helse- og treningsveileder
Pilates kjerne.
Vist av Vibeke Lugg.
- Detaljer
- Skrevet av: Isabel Helen Christoffersen, Ernæringsfysiolog og personlig trener (BSc. ernæringsfysiologi, BSc. idrettsvitenskap)
Dagens høypulstime består av tre bolker hvor vi jobber etter metoden "amrap", som betyr as many round as possible.
På norsk - så mange runder som mulig (...og det på tid). Du jobber etter eget utganspunkt. Det er viktig at du finner en flyt og et tempo som oppleves anstrengende, men som du alikevel klarer å opprettholde helt til tiden er ute.
- Detaljer
- Skrevet av: Helene Høimyr, Muskelfysiolog og personlig trener (MSc. muskelfysiologi, BSc. molekylærbiologi)
En effektiv økt med fokus på kjerne og underkropp.
Vist av Helene Høimyr.
- Detaljer
- Skrevet av: Bramat.no
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
- Detaljer
- Skrevet av: Vibeke Lugg, Helse- og treningsveileder
Pilates stående øvelser.
Vist av Vibeke Lugg.
- Detaljer
- Skrevet av: Isabel Helen Christoffersen, Ernæringsfysiolog og personlig trener (BSc. ernæringsfysiologi, BSc. idrettsvitenskap)
Tabata, styrke og puls.
Vist av Isabel.
- Detaljer
- Skrevet av: Helene Høimyr, Muskelfysiolog og personlig trener (MSc. muskelfysiologi, BSc. molekylærbiologi)
Effektiv trening for hele kroppen.
Vist av Helene Høimyr.