Seier til nøttebarene.
Müslibarer høres i utgangspunktet sunt ut. Noen har også navn som «Mellombar» som tilsier at de passer perfekt som et mellommåltid. Men gjør de egentlig det?
Godteri eller mellommåltid?
En müslibar kan være et greit mellommåltid for deg som er slank og aktiv og trenger litt kjapp energi. Er du derimot en av dem som ønsker å begrense inntaket av sukker og kalorier, og kanskje også sliter med vekten, bør du nok heller velge noe annet enn en müslibar.
Ikke fordi de er så fryktelig fulle av kalorier (mange av dem er tross alt ganske små), men fordi mange av dem inneholder relativt lite fiber og protein, og nokså mye sukker. Altså ingen bra kombinasjon for deg som ønsker et mellommåltid som kan mette litt uten å føre til altfor svingende blodsukker.
Har du lyst på noe lite og søtt, så kan du godt ta deg en müslibar. Har du lyst på et sunt og mettende mellommåltid, så bør du velge noe helt annet.
Det perfekte mellommåltidet
Mellommåltider kan være lurt å spise for å holde et jevn blodsukker og energinivå, og for å unngå at du blir oversulten slik at du spiser mer enn du trenger til hovedmåltidene. Ettersom både protein og fiber metter godt, bør et mellommåltid ideelt sett inneholde både fiber og protein.
Ettersom de fleste av müslibarene vi har testet inneholder lite fiber og protein, metter de relativt dårlig. Mange vil til og med oppleve motsatt effekt; de blir mer sultne og sugne på noe godt etter å ha spist en müslibar. En müslibar er derfor ikke et optimalt mellommåltid. Velger du derimot en müslibar fremfor en sjokolade, har du gjort et greit valg i forhold til sunnhet.
Mer fiber og protein i nøttebarene
I denne testen gikk seieren til nøttebarene fordi de inneholder mer fiber, protein og umettet fett enn müslibarene.
Nøtter er uten tvil sunt, men også ganske energirikt. Likevel er det mye som tyder på at de som spiser nøtter jevnlig har lettere for å holde en stabil vekt enn andre. Nøtter er dessuten bra for deg av mange andre grunner. Når du skal velge en bar, så er det derfor lurt å velge en nøttebar fremfor en müslibar.
Spis mandler med god samvittighet
Slik har vi gjort testen
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av müslibarene i denne testen, har vi sett på hvor mye protein, sukker, mettet fett, umettet fett og fiber de inneholder. Mye sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, umettet fett og fiber har trukket opp. Vi har sett på hvor mye hver müslibar inneholder per stk, ikke per 100 gram som vi gjør med noen andre matvarer. Dette har vi gjort fordi de fleste spiser en hel bar av gangen.
Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best under.
I testen er produktene rangert fra terningkast 3 til 6. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de mindre sunne får terningkast 3. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer.
Müslibarer høres i utgangspunktet sunt ut. Noen har også navn som «Mellombar» som tilsier at de passer perfekt som et mellommåltid. Men gjør de egentlig det?
Testresultater
Eldorado Nøttebar nøtter, havre og frø
En av testens vinnere. Lite mettet fett, bra med umettet fett, mer protein enn mange av de andre.
Energi: 831 kJ (199 kcal)
Fett: 12 g
Mettet fett: 1,28 g
Umettet fett: 10,72 g
Karbohydrater: 15,72 g
Sukker: 6,76 g
Fiber: 1,6 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 40 g
Produsent/distributør: Unil AS
Småsulten Nøttebar med litt mørk sjokolade
En av testens vinnere. Lite mettet fett, bra med umettet fett, mer protein enn mange av de andre.
Energi: 910 kJ (220 kcal)
Fett: 16 g
Mettet fett: 2,7 g
Umettet fett: 13,3 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 7,5 g
Fiber: 2,1 g
Protein: 5 g
Salt: 0,17 g
Vekt: 40 g
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks
Eldorado Nøttebar nøtter, havre og eple
En av testens vinnere. Lite mettet fett, bra med umettet fett, mer protein enn mange av de andre.
Energi: 773 kJ (185 kcal)
Fett: 10 g
Mettet fett: 1,12 g
Umettet fett: 8,88 g
Karbohydrater: 17,6 g
Sukker: 8,2 g
Fiber: 2,6 g
Protein: 4,7 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 40 g
Produsent/distributør: Unil AS
Eldorado Nøttebar nøtter, havre og bringebær
En av testens vinnere. Lite mettet fett, bra med umettet fett, mer protein enn mange av de andre.
Energi: 771 kJ (185 kcal)
Fett: 10 g
Mettet fett: 1,12 g
Umettet fett: 8,88 g
Karbohydrater: 17,5 g
Sukker: 7,9 g
Fiber: 2,6 g
Protein: 4,7 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 40 g
Produsent/distributør: Unil AS
Bixit Havrebar mandel og sjokolade
En av testens vinnere. Mer fiber enn de andre typene. Lite mettet fett, mindre sukker enn mange av de andre typene.
Energi: 500 kJ (130 kcal)
Fett: 5,1 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 3,6 g
Karbohydrater: 15 g
Sukker: 5,7 g
Fiber: 4,8 g
Protein: 2,6 g
Salt: 0,15 g
Vekt: 30 g
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks
All in One Muesli bar dark chocolate
Lite mettet fett, litt mer fiber enn mange av de andre typene.
Energi: 386 kJ (92 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,4 g
Umettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 6 g
Fiber: 3,7 g
Protein: 1,5 g
Salt: 0,07 g
Vekt: 24 g
Produsent/distributør: Bisca AS
Kornmo Matpakkebar brunost
Lite mettet fett, og lite sukker i forhold til de andre typene.
Energi: 410 kJ (97 kcal)
Fett: 3 g
Mettet fett: 1 g
Umettet fett: 2 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 4,3 g
Fiber: 2,8 g
Protein: 2 g
Salt: 0,2 g
Vekt: 25 g
Produsent/distributør: Orkla Confectionery & Snacks
Litt er lov Müslibar med melkesjokolade og peanøtter
Lite mettet fett, ok innhold av sukker og fiber.
Energi: 413 kJ (99 kcal)
Fett: 3,7 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 13 g
Sukker: 5,7 g
Fiber: 3,8 g
Protein: 2,1 g
Salt: 0,13 g
Vekt: 25 g
Produsent/distributør: Sørlandschips AS
Litt er lov Müslibar med melkesjokolade havrekjeks og smak av karamell
Lite mettet fett, ok innhold av fiber.
Energi: 387 kJ (92 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,3 g
Umettet fett: 1,4 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 6,4 g
Fiber: 3,9 g
Protein: 1,6 g
Salt: 0,2 g
Vekt: 25 g
Produsent/distributør: Sørlandschips AS
Nutrilett Smart living raspberry nuts & seeds
Lite mettet fett, bra med umettet fett, men mye sukker.
Energi: 676 kJ (161 kcal)
Fett: 6,6 g
Mettet fett: 0,91 g
Umettet fett: 5,69 g
Karbohydrater: 19 g
Sukker: 13 g
Fiber: 3,1 g
Protein: 4,7 g
Salt: 0,08 g
Vekt: 40 g
Produsent/distributør: Orkla Health AS
Coop Müslibar hvit sjokolade og jordbær
Lite mettet fett og lite sukker.
Energi: 365 kJ (86 kcal)
Fett: 1,7 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 1,4 g
Karbohydrater: 15 g
Sukker: 4,9 g
Fiber: 1,1 g
Protein: 2,7 g
Salt: 0,04 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG
Coop Müslibar med ristede hasselnøttbiter
Lite mettet fett og lite sukker.
Energi: 395 kJ (94 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 4,6 g
Fiber: 1,1 g
Protein: 2,4 g
Salt: 0,03 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG
Eldorado MellomBar chia, quinoa & nøtter
Lite mettet fett og lite sukker.
Energi: 425 kJ (100 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 1 g
Umettet fett: 3,3 g
Karbohydrater: 12,6 g
Sukker: 4,6 g
Fiber: 1,5 g
Protein: 2,2 g
Salt: 0,05 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: Unil AS
REMA 1000 Müslibar havre & hasselnøtt
Lite mettet fett, greit innhold av sukker.
Energi: 400 kJ (95 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 15 g
Sukker: 5,7 g
Fiber: 1,1 g
Protein: 1,9 g
Salt: 0,12 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG
Coop Müslibar med sjokolade
Lite mettet fett, greit innhold av sukker.
Energi: 395 kJ (94 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,1 g
Umettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 15 g
Sukker: 5,7 g
Fiber: 1,3 g
Protein: 1,8 g
Salt: 0,01 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG
Coop Müslibar med melkesjokolade og kokos
Ok innhold av mettet fett og sukker.
Energi: 421 kJ (100 kcal)
Fett: 4 g
Mettet fett: 2,4 g
Umettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 5,8 g
Fiber: 1,7 g
Protein: 1,6 g
Salt: 0,13 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG
Eldorado MellomBar havre & nøtter
Lite mettet fett, ok innhold av sukker, lite fiber.
Energi: 398 kJ (95 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 0,4 g
Umettet fett: 2,5 g
Karbohydrater: 14,7 g
Sukker: 6,2 g
Fiber: 1,1 g
Protein: 1,8 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: Unil AS
Eldorado MellomBar sjokolade & krisp
Lite mettet fett, lite fiber.
Energi: 405 kJ (96 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,2 g
Umettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 15,8 g
Sukker: 7 g
Fiber: 0,8 g
Protein: 1,6 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: Unil AS
Perkier Quinoa bar coconut & chia
Bra med fiber, men mye sukker.
Energi: 597 kJ (143 kcal)
Fett: 7 g
Mettet fett: 4 g
Umettet fett: 3 g
Karbohydrater: 13 g
Sukker: 11 g
Fiber: 4 g
Protein: 5 g
Salt: 0,11 g
Vekt: 35 g
Produsent/distributør: Perkier Co UK
REMA 1000 Müslibar sjokolade & kokos
Litt mer mettet fett enn en del av de andre typene, men ok innhold av sukker.
Energi: 417 kJ (99 kcal)
Fett: 4 g
Mettet fett: 2,2 g
Umettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 5,8 g
Fiber: 1,7 g
Protein: 1,6 g
Salt: 0,13 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG
REMA 1000 Müslibar sjokolade & nøtter
Lite mettet fett, ok innhold av sukker.
Energi: 405 kJ (96 kcal)
Fett: 3 g
Mettet fett: 1 g
Umettet fett: 2 g
Karbohydrater: 15 g
Sukker: 6,9 g
Fiber: 1 g
Protein: 1,8 g
Salt: 0,13 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG
Eldorado Mellombar banan og melkesjokolade
En av testens vinnere. Lite mettet fett,
Energi: 407 kJ (97 kcal)
Fett: 3 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 15,1 g
Sukker: 5,1 g
Fiber: 1,2 g
Protein: 1,7 g
Salt: 0,01 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: Unil AS
Semper Flapjack
Mye mettet fett og mye sukker i forhold til de andre typene.
Energi: 1415 kJ (338 kcal)
Fett: 16,2 g
Mettet fett: 5,8 g
Umettet fett: 10,4 g
Karbohydrater: 41 g
Sukker: 20,4 g
Fiber: 4,1 g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,01 g
Vekt: 85 g
Produsent/distributør: Semper AB
Alpen Strawberry & yoghurt
Mer sukker enn mange av de andre typene.
Energi: 499 kJ (119 kcal)
Fett: 3,19 g
Mettet fett: 1,7 g
Umettet fett: 1,49 g
Karbohydrater: 19,7 g
Sukker: 8,1 g
Fiber: 2,3 g
Protein: 1,6 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 29 g
Produsent/distributør: Jensen & Co
Eldorado Mellombar kokos & sjokolade
Greit innhold av sukker, litt mer mettet fett enn en del av de andre typene.
Energi: 417 kJ (99 kcal)
Fett: 4,1 g
Mettet fett: 2,6 g
Umettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 13,7 g
Sukker: 5,9 g
Fiber: 1,6 g
Protein: 1,5 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 23 g
Produsent/distributør: Unil AS
Semper Treat rasperry flavoured glutenfri
Lite mettet fett, lite fiber.
Energi: 389 kJ (92,4 kcal)
Fett: 2 g
Mettet fett: 1,2 g
Umettet fett: 0,8 g
Karbohydrater: 17,4 g
Sukker: 7,7 g
Fiber: 0,8 g
Protein: 0,9 g
Salt: 0,02 g
Vekt: 22 g
Produsent/distributør: Semper AB
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
