Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Mye sukker i taperne!

Frokostblandinger kan være en sunn start på dagen hvis man velger typer som inneholder mye fiber og fullkorn og lite sukker. Men mange frokostblandinger inneholder forholdsvis mye sukker og energi. Særlig de som inneholder mye tørket frukt. Forrige uke testet vi frokostblandinger. Denne uken har vi testet müsli, crüsli og granola.

Bramat tester frokostblandinger

Mye tørket frukt = mye sukker

Müsli, crüsli og granola er frokostblandinger som er laget av valset korn. Forskjellen på müsli og crüsli er at crüsli er bakt i ovn, gjerne med søtning som sukker, juice eller honning. Granola er egentlig bare et annet navn for crüsli.

Mange oppfatter müsli som sunnere enn andre typer frokostblandinger. Sannheten er at en del müsli, crüsli og granola inneholder langt mer sukker enn hva du finner i mange andre frokostblandinger. Det høye sukkerinnholdet i en del müslityper, skyldes at de inneholder en del tørket frukt og bær. Frukt og bær er sunt, men når de er tørket blir sukkerinnholdet mye mer konsentrert. Vil du ha en frokost uten for mye sukker, bør du derfor velge en type som ikke inneholder for mye tørket frukt/bær.

Kan fremstå sunnere enn de er

Som forbruker kan det være vanskelig å velge ut de sunneste frokostblandingene. Både fordi det er mye å velge mellom, og fordi en del frokostblandinger har navn og design som gjør at de fremstår som sunnere enn de er. En müsli eller frokostblanding som har bilder av frukt eller bær på emballasjen kan for eksempel fremstå sunnere enn andre typer uten at den nødvendigvis er det. Vær også oppmerksom på at selv om det står «uten tilsatt sukker» på en frokostblanding, så kan den være tilsatt eplejuicekonsentrat som inneholder mye fruktsukker.

Mest fiber og minst sukker i vinnerne

Når du velger en frokostblanding eller müsli, er det lurt å sjekke fiberinnholdet.
En frokost med mye fiber vil ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Du vil føle deg mettere, mer opplagt, og mindre sugen på noe søtt. De aller fleste får i seg mindre fiber enn anbefalt. Fiber er bra for fordøyelsen, vekten, blodsukkeret og helsa. Når du velger müsli eller andre typer frokostblandinger, gå for de som inneholder mye fiber og lite sukker slik som vinnerne av denne testen.

Mat for deg som vil ned i vekt

Müsli etter trening

Selv om de fleste av oss bør velge frokostblandinger med lite sukker og mye fiber til hverdags, kan du som trener mye gjerne spise müsli/crüsli med et litt høyere sukkerinnhold etter en treningsøkt. Da trenger du påfyll av både karbohydrater og protein, noe som gjør müsli/granola med melk eller yoghurt er et supert restitusjonsmåltid.

Mat og trening

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på et utvalg müsli, crüsli og granola som finnes i de største dagligvarekjedene.

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, mettet og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom mange får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 3. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 1 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Hvilken musli syns du smaker best?
  • 8 Votes
    AXA Simply Great granola, raspberry & cinnamon, Läntmannen Ceralia AS
    2.05%
  • 11 Votes
    AXA Simply Great granola, strawberry & black currant, Läntmannen Ceralia AS
    2.81%
  • 13 Votes
    Bare Bra Proteingranola kakao, kokos & mandel, Orkla Foods Norge AS
    3.32%
  • 66 Votes
    Bare Bra Supergranola hasselnøtt & kokos, Orkla Foods Norge AS
    16.88%
  • 20 Votes
    Bare Bra Supergranola kakao & bringebær, Orkla Foods Norge AS
    5.12%
  • 6 Votes
    Coop Granola hazelnuts strawberry, H & J Brüggen KG for Coop
    1.53%
  • 26 Votes
    Made by Berit Nordstrand Granola puffet quinoa, Berit Nordstrand SN AS
    6.65%
  • 11 Votes
    Made by Berit Nordstrand Greenola chia crunch med rotfrukter, Berit Nordstrand SN AS
    2.81%
  • 5 Votes
    AXA 4 korn, Läntmannen Ceralia AS
    1.28%
  • 1 Vote
    Coop Gullbygg Granola av bygg, Crispi Food AS
    0.26%
  • 2 Votes
    Eldorado Crunchy granola naturell, Unil AS
    0.51%
  • 3 Votes
    Eldorado Crunchy granola røde bær, Unil AS
    0.77%
  • 3 Votes
    Eldorado Müsli fullkornshjerter og biter av bringebær og fersken, Unil AS
    0.77%
  • 5 Votes
    First Price Fruktmüsli, Unil AS
    1.28%
  • 6 Votes
    God Start Fruktmüsli banan & rosin, H & J Brüggen KG for REMA 1000
    1.53%
  • 3 Votes
    Rude Health Granola the ultimate organic, Rude Health
    0.77%
  • 27 Votes
    Synnøve Granola jordbær, Synnøve Finden AS
    6.91%
  • 8 Votes
    Alpen Swiss style muesli no added sugar, Jensen & Co
    2.05%
  • 10 Votes
    AXA Blåbær müsli, Läntmannen Ceralia AS
    2.56%
  • 2 Votes
    Eldorado Müsli fullkornsflak og biter av ananas og kokos, Unil AS
    0.51%
  • 4 Votes
    Kellogg No added sugar crunchy müsli, coconut & cashew, Kelloggs Company
    1.02%
  • 1 Vote
    Kolonihagen Frokostblanding med korn, kjerner og bær, Stangeland Mølle AS for REMA 1000
    0.26%
  • 34 Votes
    Quaker Cruesli solfrokost granola, Pepsico Nederland BV
    8.7%
  • 29 Votes
    Quaker Cruesli 4 nøtter granola, Pepsico Nederland BV
    7.42%
  • 8 Votes
    REMA 1000 Crunchy müsli, H & J Brüggen KG for REMA 1000
    2.05%
  • 0 Vote
    Rude Health Granola honey & nuts, Rude Health
    0%
  • 1 Vote
    Rude Health Muesli super fruity, Rude Health
    0.26%
  • 2 Votes
    Superbra Müsli blåbær, bringebær, Ivrig Handel AS
    0.51%
  • 1 Vote
    Superbra Müsli eple, kanel, Ivrig Handel AS
    0.26%
  • 3 Votes
    Superbra Müsli jordbær, kokos, Ivrig Handel AS
    0.77%
  • 2 Votes
    Xtra Fruktmüsli, Coop Trading AS
    0.51%
  • 18 Votes
    AXA Frukt müsli, Läntmannen Ceralia AS
    4.6%
  • 2 Votes
    AXA Gold berries müsli, Läntmannen Ceralia AS
    0.51%
  • 9 Votes
    AXA Gold energi müsli, Läntmannen Ceralia AS
    2.3%
  • 3 Votes
    Coop Crunchy müsli mixed berries, H & J Brüggen KG for Coop
    0.77%
  • 7 Votes
    Coop Crunchy müsli yoghurt & strawberry, H & J Brüggen KG for Coop
    1.79%
  • 5 Votes
    Coop Müsli fruit, H & J Brüggen KG for Coop
    1.28%
  • 7 Votes
    Coop Müsli fruit & nuts, H & J Brüggen KG for Coop
    1.79%
  • 1 Vote
    Coop Müsli frukt og kjerner, H & J Brüggen KG for Coop
    0.26%
  • 3 Votes
    Coop Änglamark økologisk fruktmüsli, H & J Brüggen KG for Coop
    0.77%
  • 7 Votes
    First Price Crunchy müsli, Unil AS
    1.79%
  • 0 Vote
    Jacobs Granola eple & røde bær, Unil AS
    0%
  • 8 Votes
    Jacobs Granola nøtter, Unil AS
    2.05%
← Tilbake
Total 391 Votes

Article Index

Annonse:
Annonse: