Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Styr unna taperne!

Frokostblandinger kan være en sunn start på dagen, hvis du velger typer som inneholder bra med fiber og fullkorn og lite sukker. Velger du derimot en av taperne i denne testen, får du et måltid som likner mer på en dessert.

Starter du dagen med en fiberrik frokost, vil dette gi et stabilt blodsukker hele resten av dagen. Dette er positivt både i forhold til prestasjon, overskudd, fordøyelse, vekt og helse. Velger du en frokostblanding som er stappfull av sukker er dette verken bra for vekten eller helsa.

Tips når du skal velge frokostblanding

Når du velger frokostblanding skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller sliter med å holde vekten, er det lurt å velge en type som inneholder lite sukker, bra med fiber, og ikke altfor mye kalorier. Det samme gjelder egentlig deg som ønsker å spise sunt, og deg som har en tendens til å føle deg fort «tom» en stund etter at du har spist noe sukkerrikt.

Det er også lurt å velge en frokostblanding som inneholder en høy andel fullkorn, fordi fullkorn har vist seg å være bra for helsa vår. Topper du det hele med litt bær, og kanskje også litt cottage cheese eller mager kesam som inneholder mye protein, får du en sunn og mettende frokost som bidrar til et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.

3 dagers meny for deg som vil ned i vekt

Frokostblanding etter utholdenhetstrening

Er du en slank og aktiv person som liker å spise frokostblanding etter en treningsøkt, kan du godt velge en type som inneholder mer sukker enn den du velger til frokost. Etter trening trener vi nemlig både påfyll av protein og karbohydrater. Karbohydrater er særlig viktig etter utholdenhetstrening.

Mat og trening

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye mettet fett, sukker, fiber , protein, salt og fullkorn frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, fullkorn og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber, sukker og fullkorn telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for sukker og for lite fiber og fullkorn, og fordi det uansett ikke er så mye mettet fett, salt og protein i disse frokostblandingene.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.


Testresultater

Weetabix

weetabix-weetabix

En av testens vinnere. 100 % fullkorn, bra med fiber og lite sukker.

terning6

Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 2 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 69 g
Sukker: 4,2 g
Fiber: 10 g
Protein: 12 g
Salt: 0,28 g
Fullkorn: 100 %
Produsent/distributør: Weetabix Limited

Kelloggs All Bran regular flakes

kelloggs-all_brand

En av testens vinnere. Mye fiber, ok inhold av sukker, bra med protein og lite mettet fett.

terning6

Energi: 1517 kJ (359 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 65 g
Sukker: 14 g
Fiber: 14 g
Protein: 12 g
Salt: 0,68 g
Fullkorn: 59 %
Produsent/distributør: Kellogg company

Quaker Havrefras

quaker-havre_fras

En av testens vinnere. Høy andel fullkorn, mye fiber og lite sukker.

terning6

Energi: 1577 kJ (375 kcal)
Fett: 6,7 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 58 g
Sukker: 9 g
Fiber: 15 g
Protein: 13 g
Salt: 0,8 g
Fullkorn: 78 %
Produsent/distributør: Quaker Norge

Eldorado Frokosttall vanilje og kakao

eldorato-frokosttall

Bra andel fullkorn, greit med fiber og sukker.

terning5

Energi: 1527 kJ (361 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 69,1 g
Sukker: 10 g
Fiber: 8,8 g
Protein: 10,9 g
Salt: 0,5 g
Fullkorn: 64 %
Produsent/distributør: Unil AS

Nestlé Fitness original

nestle-fitness

Greit innhold av fiber og fullkorn. Lite sukker og mettet fett.

terning5

Energi: 1534 kJ (363 kcal)
Fett: 1,7 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 72,2 g
Sukker: 8,8 g
Fiber: 10,5 g
Protein: 9,3 g
Salt: 0,72 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Nestlé Norge AS

Eldorado Kakaostjerner

eldorado-kakaostjerner

Greit innhold av fiber og fullkorn.Greit innhold av sukker.

terning5

Energi: 1540 kJ (365 kcal)
Fett: 3,4 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 67,2 g
Sukker: 10,3 g
Fiber: 9,5 g
Protein: 11,4 g
Salt: 0,5 g
Fullkorn: 63 %
Produsent/distributør: Unil AS

Nestlé Cheerios multigrain

nestle-cheerios

Høy andel fullkorn, greit med fiber, en del sukker.

terning5

Energi: 1624 kJ (384 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 72,5 g
Sukker: 18 g
Fiber: 9 g
Protein: 9,5 g
Salt: 0,85 g
Fullkorn: 82 %
Produsent/distributør: Nestlé Norge AS

Nestlé Cheerios havre

nestle-cheerios_havre

Høy andel fullkorn, greit med fiber og sukker.

terning5

Energi: 1663 kJ (394 kcal)
Fett: 6,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 69,6 g
Sukker: 9,3 g
Fiber: 8 g
Protein: 10,6 g
Salt: 0,88 g
Fullkorn: 93 %
Produsent/distributør: Nestlé Norge AS

Quaker Havre minifras

quaker-havre_minifras

Bra andel fullkorn, greit med fiber og sukker.

terning5

Energi: 1588 kJ (378 kcal)
Fett: 5,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 65 g
Sukker: 9,5 g
Fiber: 10 g
Protein: 12 g
Salt: 0,9 g
Fullkorn: 60 %
Produsent/distributør: Quaker Norge

Nestlé Nesquik

nestle-nesquik

En del sukker, men greit innhold av fiber og fullkorn.

terning4

Energi: 1586 kJ (375 kcal)
Fett: 1,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 76,6 g
Sukker: 24,9 g
Fiber: 8,9 g
Protein: 8,4 g
Salt: 0,42 g
Fullkorn: 51 %
Produsent/distributør: Nestlé Norge AS

Kelloggs Disney kitchen rice krispies multi grain

kelloggs-mickey

Noe fullkorn og fiber, en del sukker men betydelig mindre enn taperne.

terning4

Energi: 1618 kJ (382 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 78 g
Sukker: 15 g
Fiber: 7,5 g
Protein: 7,5 g
Salt: 0,18 g
Fullkorn: 28 %
Produsent/distributør: Kellogg company

Kelloggs Disney kitchen Incredibles2

kelloggs-incredibles

Noe fullkorn og fiber, en del sukker men betydelig mindre enn taperne.

terning4

Energi: 1619 kJ (383 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 78 g
Sukker: 15 g
Fiber: 7,5 g
Protein: 7,5 g
Salt: 0,18 g
Fullkorn: 28 %
Produsent/distributør: Kellogg company

Kelloggs Special K red berries

kelloggs-special_k_red_berries

Ikke spesielt mye fiber, noe fullkorn, greit innhold av sukker.

terning3

Energi: 1602 kJ (378 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 79 g
Sukker: 14 g
Fiber: 5,4 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 37 %
Produsent/distributør: Kellogg company

Weetos Choco

weetabix-weetos_choco

Ok innhold av fiber og fullkorn. Mye sukker.

terning3

Energi: 1643 kJ (389 kcal)
Fett: 4,6 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 75 g
Sukker: 21 g
Fiber: 6,6 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,2 g
Fullkorn: 45 %
Produsent/distributør: Weetabix Limited

REMA 1000 Corn flakes

rema1000-corn_flakes

Lite fiber, men greit med sukker og lite mettet fett.

terning3

Energi: 1624 kJ (383 kcal)
Fett: 0,8 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 85 g
Sukker: 7,3 g
Fiber: 2,5 g
Protein: 7,6 g
Salt: 0,38 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: H. & J. Brügger KG

First Price Cornflakes

first_price-cornflakes

Lite fiber, men greit med sukker og lite mettet fett.

terning3

Energi: 1575 kJ (371 kcal)
Fett: 1 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 80,9 g
Sukker: 4,5 g
Fiber: 3,4 g
Protein: 8,1 g
Salt: 0,38 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Unil AS

Kelloggs Special K classic

kelloggs-special_k

Lite fiber, mye salt i forhold til de andre typene, men greit med sukker og lite mettet fett.

terning3

Energi: 1578 kJ (372 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 78 g
Sukker: 11,9 g
Fiber: 4,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1 g
Fullkorn: 38 %
Produsent/distributør: Kellogg company

Kelloggs Corn flakes

kelloggs-corn_flakes

Lite fiber, mye salt i forhold til de andre typene, men greit med sukker og lite mettet fett.

terning3

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 84 g
Sukker: 8 g
Fiber: 3 g
Protein: 7 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg company

Xtra Cornflakes

xtra-cornflakes

Lite fiber, mye salt i forhold til de andre typene, men greit med sukker og lite mettet fett.

terning3

Energi: 1610 kJ (380 kcal)
Fett: 1 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 83 g
Sukker: 6,6 g
Fiber: 3,3 g
Protein: 8 g
Salt: 1,2 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Coop Trading AS

REMA 1000 Honni puffs

rema1000-honni_puffs

Veldig mye sukker, minimalt med fiber.

terning2

Energi: 1633 kJ (385 kcal)
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 82 g
Sukker: 39 g
Fiber: 5,3 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,01 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: H. & J. Brügger KG

Kelloggs Smacks

kelloggs-smacks

Veldig mye sukker, minimalt med fiber.

terning2

Energi: 1595 kJ (376 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 81 g
Sukker: 34 g
Fiber: 5 g
Protein: 7 g
Salt: 0,02 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg company

Kelloggs Coco pops

kelloggs-coco_pops

Veldig mye sukker, minimalt med fiber og mer mettet fett enn de andre typene.

terning2

Energi: 1615 kJ (382 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 75 g
Sukker: 27 g
Fiber: 6,9 g
Protein: 10 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg company

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, gFullkorn, %
Weetabix, Weetabix Limited 1531 362 2 0,6 69 4,2 10 12 0,28 100
Kelloggs All Bran regular flakes, Kellogg company 1517 359 2,6 0,4 65 14 14 12 0,68 59
Quaker Havrefras, Quaker Norge 1577 375 6,7 1,1 58 9 15 13 0,8 78
Eldorado Frokosttall vanilje og kakao, Unil AS 1527 361 2,6 0,7 69,1 10 8,8 10,9 0,5 64
Nestlé Fitness original, Nestlé Norge AS 1534 363 1,7 0,5 72,2 8,8 10,5 9,3 0,72 57
Eldorado Kakaostjerner, Unil AS 1540 365 3,4 1,2 67,2 10,3 9,5 11,4 0,5 63
Nestlé Cheerios multigrain, Nestlé Norge AS 1624 384 4,3 0,9 72,5 18 9 9,5 0,85 82
Nestlé Cheerios havre, Nestlé Norge AS 1663 394 6,4 1,3 69,6 9,3 8 10,6 0,88 93
Quaker Havre minifras, Quaker Norge 1588 378 5,4 1,3 65 9,5 10 12 0,9 60
Nestlé Nesquik, Nestlé Norge AS 1586 375 1,9 0,6 76,6 24,9 8,9 8,4 0,42 51
Kelloggs Disney kitchen rice krispies multi grain, Kellogg company 1618 382 3,1 0,6 78 15 7,5 7,5 0,18 28
Kelloggs Disney kitchen Incredibles2, Kellogg company 1619 383 3,1 0,6 78 15 7,5 7,5 0,18 28
Kelloggs Special K red berries, Kellogg company 1602 378 1,6 0,3 79 14 5,4 9,2 0,95 37
Weetos Choco, Weetabix Limited 1643 389 4,6 0,9 75 21 6,6 8,5 0,2 45
REMA 1000 Corn flakes, H. & J. Brügger KG 1624 383 0,8 0,2 85 7,3 2,5 7,6 0,38 0
First Price Cornflakes, Unil AS 1575 371 1 0,2 80,9 4,5 3,4 8,1 0,38 0
Kelloggs Special K classic, Kellogg company 1578 372 1,5 0,3 78 11,9 4,8 9,3 1 38
Kelloggs Corn flakes, Kellogg company 1604 378 0,9 0,2 84 8 3 7 1,13 0
Xtra Cornflakes, Coop Trading AS 1610 380 1 0,2 83 6,6 3,3 8 1,2 0
REMA 1000 Honni puffs, H. & J. Brügger KG 1633 385 1,4 0,5 82 39 5,3 8,5 0,01 0
Kelloggs Smacks, Kellogg company 1595 376 1,6 0,3 81 34 5 7 0,02 0
Kelloggs Coco pops, Kellogg company 1615 382 3,1 1,3 75 27 6,9 10 0,78 0
Hvilken frokostblanding syns du smaker best?

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:
Annonse: