Spiser du ikke kjøtt eller fisk, får du i deg lite kreatin fra maten.
Har du lyst til å holde deg ung, frisk og funksjonell så lenge som mulig? Da bør du lese videre!
Mange av oss spiser dobbelt så mye salt som det vi burde. Her gir vi deg grunnene til å redusere saltinntaket.
Hva gjør egentlig kreatin, hvor mye bør du ta – og er det trygt? Her får du svar på alt du lurer på om et av verdens mest brukte kosttilskudd.
Kreatin er et av de mest brukte og best dokumenterte kosttilskuddene innen trening og idrett. Forskning viser at kreatintilskudd øker kreatinnivåene i musklene, noe som kan forbedre prestasjon ved høyintensiv aktivitet og bidra til bedre treningstilpasninger over tid.
Perimenopause og menopause (overgangsalder) påvirker ikke bare kroppen – den påvirker også hjernen. Mange kvinner opplever dårligere konsentrasjon, hukommelse og det som ofte kalles “hjernetåke”.
Et sunt og variert kosthold er grunnlaget for optimal fysisk og mental helse. Skal vi prestere – på trening, jobb eller i hverdagen – er vi avhengige av at kroppen får de næringsstoffene den trenger.
Dette er matvarene som bidrar mest – og slik reduserer du inntaket.
Transfett er verre enn mettet fett.
Vitamin D er viktig, men mange av oss får for lite. Grunnen er enkel: Vi spiser for lite fisk, og vi lever i en verdensdel der det er lite sollys og varme store deler av året.
Det er flere grunner til å ta tilskudd av magnesium. Mange tar magnesium for å få bedre søvn, mer energi, eller mindre muskelsmerter.
Vi spiser dobbelt så mye salt som det vi burde.
Fra oktober til april er ikke solen sterk nok til at huden vår kan produsere vitamin D.
Omega-3 er blant de mest undersøkte næringsstoffene vi har, og forbindes ofte med bedre hjertehelse.
Magnesium er et av kroppens mest sentrale mineraler, og inngår i over 300 prosesser i kroppen. Likevel får mange i seg for lite – noe som kan påvirke alt fra energinivå og søvn til hormonbalanse og humør.
Kreatin kan hjelpe kvinner 40 + å bevare muskel og ben, skjerpe hukommelsen, forebygge kognitiv svikt og gi mer energi og jevnere humør.
Mange spiser glutenfritt selv om de ikke har cøliaki.
Nok en grunn til å ta tran?
Kreatin er et av de mest studerte kosttilskuddene innen idrettsernæring hvor det har vært brukt i mange år for å øke muskelstyrke og prestasjon.
Har du lyst til å bygge muskler? Her er alt du trenger å vite om proteiner og trening.
Lave jernlagre kan også gi symptomer på jernmangel. Noen ganger kan det være nødvendig med jerntilskudd.
Kolin er et viktig næringsstoff som først ble anerkjent som essensielt i 1998. Kolin spiller en stor rolle i kroppen vår, men mange får likevel ikke i seg nok gjennom kostholdet.
Tang og tare kan inneholde mye jod. Men hvor mye blir tatt opp i kroppen vår? Og hvor mye forsvinner når det tilberedes som mat?
Magnesium er et viktig mineral som kroppen trenger til mange ulike prosesser, blant annet for muskler, nerver, energi, hjerte og stresshåndtering.
