Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Størst forskjell på sukkerinnholdet.

Havregrøt er sunt, enkelt og mettende. Grøt i porsjonspakker er dessuten greit å ta med seg i veska. I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i tørre grøter som skal tilsettes kokende vann. Alle typene passer fint både som frokost, mellommåltid, lunsj og kveldsmat.

Visste du forresten at det er mulig å spise flere av disse grøtene rett fra posen? Hell nedi litt vann, vent noen minutter, og vips har du et varmt lite måltid.

Sunt med havre

Havre er rik på betaglukaner, en type fiber som kan virke kolesterolsenkende. Betaglukaner har også vist seg å gi et stabilt blodsukker, noe som gir mindre søtsug, bedre konsentrasjon, lettere for å holde vekten, og som er en fordel for de som har eller står i risiko for å utvikle diabetes type 2. Det er altså mye bra med havregrøt!

Velger du en av porsjonsgrøtene som inneholder mest fiber, får du i deg 6-7 gram fiber. Vi anbefales å spise rundt 35 gram fiber per dag, så en porsjon fiberrik havregrøt kan dermed utgjøre en betydelig del av ditt daglige fiberinntak.

Derfor bør du spise fiber og fullkorn

Hva med sukkerinnholdet?

I noen av disse grøtene er det litt sukker. Men, det er snakk om relativt små mengder sukker. Lager du en grøt hjemme og har på litt sukker, syltetøy eller honning, får du garantert i deg mer sukker enn hva du får ved å spise en av disse grøtene.

Skal du kutte på sukkerinntaket er det altså ikke grøt du bør kutte, men heller begrense inntaket av brus, saft, kaker og søtsaker. Det er tross alt dette som er de største kildene til sukker i det norske kostholdet.

Hva er greia med kokosblomstsukker og agavesirup

Jazz opp grøten

Ingen av grøtene i denne testen inneholder så veldig mye kalorier, og heller ikke så mye protein. Vil du ha et måltid som metter enda litt bedre, kan du derfor ha i for eksempel litt cottage cheese eller nøtter i grøten. Ekstra frukt eller bær gjøre havregrøt til et enda sunnere og mer komplett måltid.

3 dagers meny for deg som vil ned i vekt

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnhold i tørre porsjonsgrøter som er å få kjøpt i de største matvarekjedene. <pProduktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de med lavest score får terningkast 4. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 4 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Hvilken havregrøt syns du smaker best?

Havregrøt er sunt, enkelt og mettende. Grøt i porsjonspakker er dessuten greit å ta med seg i veska. I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i tørre grøter som skal tilsettes kokende vann. Alle typene passer fint både som frokost, mellommåltid, lunsj og kveldsmat.

Testresultater

Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme

mollerens-havra

Lite sukker, bra med fiber, umettet fett og protein.

terning6

Energi: 1050 kJ (250 kcal)
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 1 g
Umettet fett: 5,3 g
Karbohydrater: 36,4 g
Sukker: 0,6 g
Kostfiber: 6 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,4 g
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS

Møllerens Havregrøt uten tilsatt sukker

mollerens-u_sukker

Lite sukker, bra med fiber og protein.

terning5

Energi: 915 kJ (217 kcal)
Fett: 4,5 g
Mettet fett: 0,8 g
Umettet fett: 3,7 g
Karbohydrater: 34,1 g
Sukker: 1,4 g
Kostfiber: 5,5 g
Protein: 7,3 g
Salt: 0,4 g
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS

Coop Bygg- og havregrøt

coop-gullbygg

Greit med sukker, bra med fiber og protein.

terning5

Energi: 962 kJ (228 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 37,7 g
Sukker: 4 g
Kostfiber: 6,5 g
Protein: 9,1 g
Salt: 0,45 g
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Coop Havregull Havregrøt med melk

coop-melk

Lite sukker, greit med protein, men mindre fiber enn vinnerne.

terning5

Energi: 795 kJ (189 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 3,2 g
Karbohydrater: 30 g
Sukker: 2,2 g
Kostfiber: 3,1 g
Protein: 7,5 g
Salt: 0,2 g
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Bare Bra Supergrøt Kanel & puffet quinoa

barebra-supergrot

Greit med sukker og fiber. Mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 855 kJ (202 kcal)
Fett: 5,5 g
Mettet fett: 0,6 g
Umettet fett: 4,9 g
Karbohydrater: 29 g
Sukker: 5,3 g
Kostfiber: 5,3 g
Protein: 6,1 g
Salt: 0,27 g
Produsent/distributør: Orkla Foods AS

Axa Ekspress havregrøt

axa-original

Greit med sukker og protein, men ikke så veldig mye fiber.

terning4

Energi: 800 kJ (180 kcal)
Fett: 3 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 2,5 g
Karbohydrater: 30 g
Sukker: 6,6 g
Kostfiber: 4,2 g
Protein: 7,3 g
Salt: 0,2 g
Produsent/distributør: Läntmannen Cerealia

Coop Havregull Havregrøt med blåbær

coop-blabaer

Lite sukker, ikke så veldig mye fiber og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 795 kJ (189 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 3,2 g
Karbohydrater: 31 g
Sukker: 2,6 g
Kostfiber: 3,3 g
Protein: 6 g
Salt: 0,18 g
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Møllerens Ur-kraft Havregrøt

urkraft-original

Litt mersukker enn de andre typene. Mindre fiber og protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 917 kJ (217 kcal)
Fett: 4 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 3,3 g
Karbohydrater: 36,5 g
Sukker: 7,7 g
Kostfiber: 4,9 g
Protein: 6,6 g
Salt: 0,6 g
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS

Duga Fibergrøt nakenbygg og havre

duga-blabaer_vanilje

Litt mer sukker enn de andre typene. Greit med fiber.

terning4

Energi: 742,5 kJ (176 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 31,6 g
Sukker: 7,5 g
Kostfiber: 5,1 g
Protein: 5,9 g
Salt: 0,4 g
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS

Foto: Erik Helgeneset
Nøringsinnhold per stkEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gKostfiber, gProtein, gSalt, g
Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme, Norgesmøllene AS 1050 250 6,3 1 5,3 36,4 0,6 6 8,7 0,4
Møllerens Havregrøt uten tilsatt sukker, Norgesmøllene AS 915 217 4,5 0,8 3,7 34,1 1,4 5,5 7,3 0,4
Coop Bygg- og havregrøt, Stangeland Mølle AS 962 228 2,7 0,5 2,2 37,7 4 6,5 9,1 0,45
Coop Havregull Havregrøt med melk, Stangeland Mølle AS 795 189 3,9 0,7 3,2 30 2,2 3,1 7,5 0,2
Bare Bra Supergrøt Kanel & puffet quinoa, Orkla Foods AS 855 202 5,5 0,6 4,9 29 5,3 5,3 6,1 0,27
Axa Ekspress havregrøt, Läntmannen Cerealia 800 180 3 0,5 2,5 30 6,6 4,2 7,3 0,2
Coop Havregull Havregrøt med blåbær, Stangeland Mølle AS 795 189 3,9 0,7 3,2 31 2,6 3,3 6 0,18
Møllerens Ur-kraft Havregrøt, Norgesmøllene AS 917 217 4 0,7 3,3 36,5 7,7 4,9 6,6 0,6
Duga Fibergrøt nakenbygg og havre, Stangeland Mølle AS 742,5 176 1,6 0,3 1,3 31,6 7,5 5,1 5,9 0,4

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:
Annonse: