Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Pålegget som er sunnere enn mange tror.

Flere har fått øynene opp for peanøttsmør, og det er bra! Peanøttsmør er nemlig sunnere enn mange tror, særlig hvis du velger en av vinnerne i denne testen.

Sunt med nøtter

Det er ingen tvil om at nøtter er sunt. Forskning viser at en neve nøtter om dagen kan være bra både for vekt og helse. Peanøtter er faktisk egentlig ikke nøtter men hører til belgfruktfamilien. Likevel omtales peanøtter som nøtter, fordi peanøtten som andre nøtter er rik på sunne fettsyrer, fiber, protein, vitamin E og antioksidanter.

Har du en peanøtt med skall, ser du at nøttene inni er dekket av en tynn brun hinne. Denne tørre mørke hinnen er full av antioksidanter. Spis derfor gjerne peanøtter, men helst de som ikke er tilsatt salt.

Lev lenger med nøtter

Lite salt og sukker

Mange tror at peanøttsmør er like usunt som sjokoladepålegg. Det stemmer ikke så lenge du velger riktig type peanøttsmør. Tidligere var flere peanøttsmør tilsatt både palmeolje og sukker. I dag finner du flere typer som nesten bare inneholder peanøtter, og kun en av produktene i denne testen er tilsatt palmeolje.

Bruk gjerne peanøttsmør som pålegg, ikke bare fordi det er sunt, men også det er en fin måte å få i seg mer plantemat på.

Den eneste «ulempen» med peanøttsmør er at det er relativt energirikt. Skal du ned i vekt, bør derfor peanøttsmør ikke være førstevalget på brødskiven.

Kosthold for deg som vil ned i vekt

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i peanøttsmør som er å få kjøpt hos de største matvarekjedene. Vi har vurdert hvor mye mettet og umettet fett, sukker, protein, salt og andel peanøtter de forskjellige typene inneholder. Mye umettet fett, protein, og nøtter har trukket opp, mens mye sukker, mettet fett og salt har trukket ned. Vi har også gitt trekk for innhold av palmeolje.

Produktene er rangert i forhold til hverandre, slik at hvert produkt kan komme ut med et annet resultat hvis de hadde blitt vurdert i forhold til andre produkter. Vi har valgt å gi terningkast 3-6 ettersom ingen av typene vurderes å være så usunne at de fortjener dårligere enn terningkast 3.

Hvilket peanøttsmør syns du smaker best?
  • 45 Votes
    Änglamark økologisk crunchy peanut butter, Coop Trading AS
    22.96%
  • 33 Votes
    Green Choice Peanut butter crunchy, Haugen Gruppen
    16.84%
  • 30 Votes
    Plantego´ Peanøttsmør, Mills DA
    15.31%
  • 5 Votes
    Peanøttsmør, Reitangruppen
    2.55%
  • 4 Votes
    Coop Peanut butter crunchy, Coop Trading AS
    2.04%
  • 0 Vote
    Sticky fingers crunchy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS
    0%
  • 64 Votes
    Mills Peanut butter grov type, Mills DA
    32.65%
  • 1 Vote
    Sticky fingers creamy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS
    0.51%
  • 14 Votes
    Skippy Extra smooth peanut butter, Hormel Foods Corporation
    7.14%
← Tilbake
Total 196 Votes

Mange tror at peanøttsmør er like usunt som sjokoladepålegg. Det stemmer ikke så lenge du velger riktig type peanøttsmør.

Testresultater

Änglamark økologisk crunchy peanut butter

coop-anglamark_chuncky

En av testens vinnere. Nesten bare peanøtter noe som betyr mye umettet fett, bra med protein og lite sukker.

terning6

Energi: 2612 kJ (631 kcal)
Fett: 51 g
Mettet fett: 7,6 g
Umettet fett: 43,4 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 6,4 g
Fiber: 7,8 g
Protein: 27 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 99,4 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Coop Trading AS

Green Choice Peanut butter crunchy

green_choice-crunchy

En av testens vinnere. Nesten bare peanøtter noe som betyr mye umettet fett, bra med protein og lite sukker. Litt mer salt enn de andre vinnerne.

terning6

Energi: 2469 kJ (589,7 kcal)
Fett: 48,9 g
Mettet fett: 6,2 g
Umettet fett: 42,7 g
Karbohydrater: 7,6 g
Sukker: 4,7 g
Fiber: 8,4 g
Protein: 25,6 g
Salt: 0,72 g
Peanøtter: 99,3 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Haugen Gruppen

Plantego´ Peanøttsmør

plantego-okologisk

Nesten bare peanøtter, noe som betyr mye umettet fett, bra med protein, og greit med sukker og salt.

terning6

Energi: 2520 kJ (610 kcal)
Fett: 48 g
Mettet fett: 8 g
Umettet fett: 40 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 6 g
Fiber: 8 g
Protein: 26 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 99,4 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Mills DA

Peanøttsmør

reitangruppen-peanottsmor

Mye peanøtter, men litt mer mettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 2697 kJ (651 kcal)
Fett: 55 g
Mettet fett: 9 g
Umettet fett: 46 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 4,7 g
Fiber: 6,2 g
Protein: 22 g
Salt: 0,5 g
Peanøtter: 82 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Reitangruppen

Coop Peanut butter crunchy

coop-crunchy

Mye peanøtter, men litt mer mettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2671 kJ (646 kcal)
Fett: 55 g
Mettet fett: 10 g
Umettet fett: 45 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 6,5 g
Fiber: - g
Protein: 22 g
Salt: 0,5 g
Peanøtter: 82 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Coop Trading AS

Sticky fingers crunchy peanutbutter

sticky_fingers-crunchy

Mye peanøtter, men litt mer mettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2496 kJ (603 kcal)
Fett: 49 g
Mettet fett: 8,9 g
Umettet fett: 40,1 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 7,1 g
Fiber: 11 g
Protein: 23 g
Salt: 0,69 g
Peanøtter: 93 %
Tilsatt olje: Fullherdet rapsolje
Produsent/distributør: Sticky Fingers Norge AS

Mills Peanut butter grov type

mills-grov

Mye peanøtter, men litt mer sukker enn vinnerne.

terning4

Energi: 2560 kJ (620 kcal)
Fett: 50 g
Mettet fett: 9 g
Umettet fett: 41 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 9 g
Fiber: 8 g
Protein: 24 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 89 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Mills DA

Sticky fingers creamy peanutbutter

sticky_fingers-creamy

Mye peanøtter, men litt mer mettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2496 kJ (603 kcal)
Fett: 49 g
Mettet fett: 9,2 g
Umettet fett: 39,8 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 7,7 g
Fiber: 11 g
Protein: 23 g
Salt: 0,87 g
Peanøtter: 93 %
Tilsatt olje: Fullherdet rapsolje
Produsent/distributør: Sticky Fingers Norge AS

Skippy Extra smooth peanut butter

skippy-creamy

Mye peanøtter, men mer sukker og salt og mer mettet fett enn de andre typene. Minus at denne inneholder palmeolje.

terning3

Energi: 2562 kJ (619 kcal)
Fett: 51,6 g
Mettet fett: 10 g
Umettet fett: 41,6 g
Karbohydrater: 14,1 g
Sukker: 10,9 g
Fiber: - g
Protein: 22,1 g
Salt: 1,13 g
Peanøtter: 90 %
Tilsatt olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Hormel Foods Corporation

Foto: Erik Helgeneset
Nøringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, gPeanøtter, %Tilsatt olje
Änglamark økologisk crunchy peanut butter, Coop Trading AS 2612 631 51 7,6 43,4 12 6,4 7,8 27 0,6 99,4
Green Choice Peanut butter crunchy, Haugen Gruppen 2469 589,7 48,9 6,2 42,7 7,6 4,7 8,4 25,6 0,72 99,3
Plantego´ Peanøttsmør, Mills DA 2520 610 48 8 40 14 6 8 26 0,6 99,4
Peanøttsmør, Reitangruppen 2697 651 55 9 46 14 4,7 6,2 22 0,5 82 Solsikkeolje
Coop Peanut butter crunchy, Coop Trading AS 2671 646 55 10 45 12 6,5 - 22 0,5 82 Solsikkeolje
Sticky fingers crunchy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS 2496 603 49 8,9 40,1 12 7,1 11 23 0,69 93 Fullherdet rapsolje
Mills Peanut butter grov type, Mills DA 2560 620 50 9 41 14 9 8 24 0,6 89
Sticky fingers creamy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS 2496 603 49 9,2 39,8 12 7,7 11 23 0,87 93 Fullherdet rapsolje
Skippy Extra smooth peanut butter, Hormel Foods Corporation 2562 619 51,6 10 41,6 14,1 10,9 - 22,1 1,13 90 Palmeolje

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Bramat+

Bli med i Bramat+

Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:

  • Webtrening: Tren hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrke/kondisjon, yoga, eller pilates.
  • Sunne, smakfulle oppskrifter med utregnet energi- og næringsinnhold
  • Nye treningsplaner, oppskrifter og tips hver uke

Annonse:
Annonse: