Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Vinneren er egentlig ikke en yoghurt.

cathrine og lise
Testen er utført av Cathrine Borchsenius (t. v.) og Lise von Krogh, som er to av kreftene bak BraMat.no.

Cathrine Borchsenius er utdannet klinisk ernæringsfysiolog fra Universitetet i Oslo, og er blant annet kjent fra Sunt og Godt på TV 2. Cathrine jobber i dag som daglig leder i BraMat.no, og driver dessuten som konsulent innen ernæring via Nutricom.no.

Lise von Krogh er utdannet ernæringsfysiolog fra Universitetet i Bergen, og er blant annet kjent fra NRK puls. Lise jobber i dag som høgskolelektor ved Atlantis Medisinske høyskole og som bidragsyter og utvikler av BraMat.no. Lise driver også konsulenttjenester og holder foredrag via Nutricom.no.

Hvis du er glad i yoghurt, har du etter hvert mye å velge mellom i butikkene. Noen markedsføres mot barn, noen appellerer til de som vil ned i vekt, og noen er ment for ren og skjær nytelse.

Hvilken yoghurt du synes smaker best? Gi din stemme nederst i artikkelen!

Bedre enn sitt rykte

Felles for alle yoghurter, er at de har fått et ufortjent dårlig rykte. Rett som det er blir yoghurt trukket frem som en av de store sukkersynderne i det norske kostholdet.

Det stemmer at en del typer inneholder for mye sukker, men det finnes også mange yoghurter som har et helt akseptabelt innhold av sukker. I jakten på sukkersyndere er det dessuten mange som glemmer at yoghurt ikke bare inneholder sukker, men er en god kilde til mange andre næringsstoffer slik som kalsium og protein. Dette er spesielt viktig å tenke på i forhold til barnas kosthold.

Se test av barneyoghurt

Ulike behov

Er du glad i mat, beveger deg lite, og sliter med å holde vekten, bør du velge en yoghurt som inneholder lite sukker, fett og kalorier. Et barn eller en normalvektig voksen kan fint spise en yoghurt om dagen. Blir det for mye sukker, er det ikke fordi du spiser en yoghurt men fordi du får i deg for mye sukker fra andre mat- og drikkevarer. Skal du kutte ned på sukkeret, kutt heller ned på saft, brus, kjeks og søtsaker. Dette er matvarer som inneholder lite andre næringsstoffer i motsetning til yoghurten.

Protein gir metthetsfølelse

Vinneren av denne testen er egentlig ikke en yoghurt, men kvarg eller ostemasse om du vil. Kvarg inneholder langt mer protein enn vanlig yoghurt, noe som trekker opp i denne testen. Grunnen er at protein metter godt, og er viktig for vekst og vedlikehold av muskler. Noen mener at testvinneren Skyr, som altså er et kvargprodukt ikke hører inn i en test av yoghurt, men ettersom den brukes på akkurat samme måte som yoghurt, har vi valgt å ta den med.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på yoghurtenes innhold av kalorier, mettet fett, sukker, protein og kalsium. Mye kalorier, sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og kalsium har trukket opp. Vi har latt sukker, protein og mettet fett telle ekstra ettersom innholdet av disse er spesielt viktige for å si noe om hvor sunn yoghurten er. Yoghurter som ikke er tilsatt kunstig sukker, har fått plusspoeng for dette.

Smak er ikke en faktor i testen.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 1. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 1 eller 2 er direkte dårlig, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

q-skyr_jordbaer

Skyr jordbær

En av testens to vinnere. Skyhøyt proteininnhold, minimalt med fett, og relativt lite sukker.

terning6

Energi: 348 kJ (82 kcal)
Protein: 11 g
Karbohydrater: 9 g
Sukker: 9 g
Fett: 0,2 g
Mettet fett: 0,1 g
Kalsium: 97 g
Produsent: Q-meieriene

danone-activia_mango

Activa

En av testens to vinnere, men i motsetning til Skyr er dette en "ekte yoghurt". Bra med protein, lite sukker og lite mettet fett og kalorier.

terning6

Energi: 216 kJ (51 kcal)
Protein: 4,7 g
Karbohydrater: 7,5 g
Sukker: 7,3 g
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0 g
Kalsium: 120 g
Produsent: danone

yoplait-dobbel0

Dobbel 0 % mango fersken

Terningkast fem. Minst kalorier av alle, og også lite fett og sukker. Det eneste som trekker litt ned er at denne er tilsatt kunstig sukker og har et litt lavt proteininnhold.

terning5

Energi: 205 kJ (48 kcal)
Protein: 4 g
Karbohydrater: 7,8 g
Sukker: 7,8 g
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Kalsium: 120 g
Produsent: Yoplait

alpro-soya_blabaer

Soya blåbær

Testens eneste soyayoghurt. Denne har et greit innhold av kalorier, mettet fett og kalsium, og også et greit innhold av protein fra soya.

terning5

Energi: 316 kJ (75 kcal)
Protein: 3,6 g
Karbohydrater: 9,9 g
Sukker: 9,7 g
Fett: 2 g
Mettet fett: 0,4 g
Kalsium: 120 g
Produsent: Alpro

yoplait-naturlig_lett

Yoplat naturlig lett 0,1 %

Greit med kalorier, sukker og mettet fett, men litt lite protein.

terning5

Energi: 274 kJ (64 kcal)
Protein: 4 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 10 g
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0 g
Kalsium: 115 g
Produsent: Yoplait

tine-biola

Biola fiberrik bringebær

Hadde vi testet på fiber, ville denne yoghurten kommet enda litt bedre ut. Et greit valg, og bare små forskjeller mellom denne og de som har fått terningkast 5.

terning4

Energi: 363 kJ (87 kcal)
Protein: 4 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 12 g
Fett: 1,7 g
Mettet fett: 1 g
Kalsium: 125 g
Produsent: Tine

danone-danomino_duo

Danonino duo

Innhold av protein er greit, men ideelt sett kunne det vært minder sukker og mettet fett.

terning3

Energi: 404 kJ (96 kcal)
Protein: 4,2 g
Karbohydrater: 13,3 g
Sukker: 12,2 g
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 1,9 g
Kalsium: 120 g
Produsent: Danone

danone-activia_fiber

Activia korn

Et greit valg, men innholdet av sukker og mettet fett kunne gjerne vært litt lavere.

terning3

Energi: 403 kJ (96 kcal)
Protein: 3,5 g
Karbohydrater: 13,6 g
Sukker: 13 g
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,7 g
Kalsium: 120 g
Produsent: Danone

yoplait-safari

Safari

Bra med kalsium, men ideelt sett kunne det vært enda litt mindre sukker og mettet fett i denne yoghurten.

terning3

Energi: 396 kJ (94 kcal)
Protein: 3,9 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 12 g
Fett: 3,3 g
Mettet fett: 2 g
Kalsium: 130 g
Produsent: Yoplait

tine-melon

Yoghurt Melon

Litt for lite protein, og litt for mye kalorier, sukker og mettet fett i forhold til en del av de andre typene.

terning3

Energi: 406 kJ (96 kcal)
Protein: 3,6 g
Karbohydrater: 13 g
Sukker: 12 g
Fett: 3,4 g
Mettet fett: 2,1 g
Kalsium: 120 g
Produsent: Tine

tine_sprett-banan

Sprett banan

Terningkast to fordi denne yoghurten inneholder relativt mye sukker. Innhold av mettet fett kunne ideelt sett vært litt lavere.

terning3

Energi: 417 kJ (99 kcal)
Protein: 3,8 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 14 g
Fett: 3,3 g
Mettet fett: 2 g
Kalsium: 125 g
Produsent: Tine

tine-gomorgen

God morgen skogsbær

Relativt mye kalorier og sukker selv om Gomorgen inneholder mindre sukker enn hva den gjorde før.

terning2

Energi: 550 kJ (130 kcal)
Protein: 4,4 g
Karbohydrater: 21 g
Sukker: 15,1 g
Fett: 3,4 g
Mettet fett: 1,8 g
Kalsium: 105 g
Produsent: Tine

tine-nyt

Nyt eple og kanel

En yoghurt som passer best som en dessert, noe som navnet også tilsier. Mye sukker og mettet fett.

terning1

Energi: 585 kJ (139 kcal)
Protein: 3,1 g
Karbohydrater: 20 g
Sukker: 11,7 g
Fett: 5,1 g
Mettet fett: 3,1 g
Kalsium: 103 g
Produsent: Tine

yoplait-lamour_mango

Lamour vanilje, mango

En dessertyoghurt som inneholder mye kalorier, mettet fett og sukker.

terning1

Energi: 543 kJ (129 kcal)
Protein: 3,2 g
Karbohydrater: 17 g
Sukker: 17 g
Fett: 5,2 g
Mettet fett: 3,2 g
Kalsium: 100 g
Produsent: Yoplait

Næringsinnhold per 100 g Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbo-hydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Kalsium, g
Skyr jordbær, Q-meieriene 348 82 11 9 9 0,2 0,1 97
Activa, danone 216 51 4,7 7,5 7,3 0,1 0 120
Dobbel 0 % mango fersken, Yoplait 205 48 4 7,8 7,8 0,1 0,1 120
Soya blåbær, Alpro 316 75 3,6 9,9 9,7 2 0,4 120
Yoplat naturlig lett 0,1 %, Yoplait 274 64 4 12 10 0,1 0 115
Biola fiberrik bringebær, Tine 363 87 4 12 12 1,7 1 125
Danonino duo, Danone 404 96 4,2 13,3 12,2 2,9 1,9 120
Activia korn, Danone 403 96 3,5 13,6 13 2,7 1,7 120
Safari, Yoplait 396 94 3,9 12 12 3,3 2 130
Yoghurt Melon, Tine 406 96 3,6 13 12 3,4 2,1 120
Sprett banan, Tine 417 99 3,8 14 14 3,3 2 125
God morgen skogsbær, Tine 550 130 4,4 21 15,1 3,4 1,8 105
Nyt eple og kanel, Tine 585 139 3,1 20 11,7 5,1 3,1 103
Lamour vanilje, mango, Yoplait 543 129 3,2 17 17 5,2 3,2 100
Foto: Erik Helgeneset

Bramat+

Bli med i Bramat+

Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:

  • Webtrening: Tren hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrke/kondisjon, yoga, eller pilates.
  • Sunne, smakfulle oppskrifter med utregnet energi- og næringsinnhold
  • Nye treningsplaner, oppskrifter og tips hver uke

Annonse:
Annonse: