Små barn går ofte rundt med rennende nese hele høsten og vinteren, og når barna først er forkjølet blir gjerne foreldrene det også.
Det er ikke uvanlig å bli smittet når man kommer tilbake til barnehage, jobb eller skole etter ferien.
Forkjølelse er ingen farlig sykdom, men at det er ubehagelig når hodet føles tungt og snørret renner kan de fleste si seg enig i. Og en fin høstdag er det siste man vil tilbringe inne på sofaen. Her er derfor 10 enkle og gode råd for deg som vil holde deg og resten av familien forkjølelsesfri.
Vask hendene:
Det aller beste tipset du kan få for å unngå å spre forkjølelse er å være nøye med håndhygienen. Pass på at både voksne og barn i familien vasker hendene etter at dere nyser, etter toalettbesøk og etter skoledagen. Det er mange som mener at risikoen for å bli syk halveres hvis man vasker hendene med såpe.
Ta tran:
Norske helsemyndigheter anbefaler alle barn vitamin D fra fire ukers alder, gjerne i form av Tran, hver dag. Dette med god grunn. En studie viser nemlig at et daglig inntak av tran reduserer sjansen for at barnet blir forkjølet. Tran er derfor en god forsikring spesielt i vintertider. Nå er det dessuten enda enklere å ta Tran. Prøv den friske nyheten – Möller’s Tran med Naturlig fruktsmak. Helt uten kunstige søtstoffer! Les mer her.
Drikk mye:
Hvis du får i deg for lite veske kan du bli mer mottagelig for forkjølelser. Dette er like viktig høst som vinter. Anbefalingen er minst to liter per dag.
Frisk luft og fysisk aktivitet:
Høsten er en perfekt årstid til utendørsaktivitet. Luften er klar og frisk, men det er enda ikke blitt for kaldt. Det er fint å ta en liten løpetur eller annen fysisk aktivitet med familien ute i naturen, slik at du styrker immunforsvaret ditt. Tørr luft innendørs gjør deg også mer mottakelik til infeksjoner.
Spis sunn mat:
Sunn mat er essensielt for et sunt legeme. Sørg for at du får i deg anbefalingene fra norske ernæringsmyndigheter; 5- om dagen, grove kornprodukter, mer fisk og magre meieriprodukter, samt èn skje tran, hver dag. Les mer her!
Kle godt på deg:
Det er unødvendig å gå tynnkledd og fryse. Et enkelt knep i høst og vinter er å kle seg godt. Når barna skal ut leke kan et ekstra plagg, gjerne i ull være med på å forhindre sykdom.
Vask leker
Barnas leker kan være greit å vaske fra tid til annen ettersom det er mange hender som tar i de i løpet av en dag. Å vaske hendene kan heller ikke gjentas nok!
Unngå nærkontakt ved sykdom
Lær barna å holde litt avstand hvis noen er veldig snørrete eller nyser mye. Forkjølelse smitter gjennom dråpesmitte, så det er viktig å holde seg for munnen når man nyser å unngå for mye kontakt når sykdom er på ferde.
Hvis røykning kan kuttes:
Stadig blir vi påminnet om at røyking er skadelig for deg,- og de omkring deg. Det er sikkert ikke nødvendig å fortelle deg at røyking er usunt, men det er spesielt økt risiko for irriterte luftveier å bli utsatt for infeksjoner. Det samme gjelder for barn som utsettes for passiv røykning.
Ikke stress:
Stress er en kilde til minsket motstand for infeksjoner. Gi deg litt pusterom, og unn deg aktiviteter som roer deg ned. Barna trenger ikke et stramt program, og ikke stressede foreldre. Nyt høsten, lange turer og andre spontanaktiviteter i fint vær, som gjør deg og familien glade og stressfrie.
