Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Størrelsen teller!

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Det finnes etter hvert mange forskjellige sportsbarer i butikker, på treningssentre, på apotek, og ikke minst på nett. Noen av disse er ment som ekstra energi under en langvarig treningsøkt, eller for å fylle på med karbohydrater etter utholdenhetstrening, mens andre egner seg mer som et restitusjonsmåltid etter en styrketreningsøkt.

I denne testen gjør vi en vurdering av restitusjonsbarer og proteinbarer som er å få kjøpt på treningssentre, i butikker, på apotek og i sportsbutikker.

Ettersom det finnes ulike barer til forskjellig bruk, er det viktig å presisere målgruppen vi tester disse barene for: I denne testen forsøker vi å finne ut hvilken sportsbar som er det mest optimale restitusjonsmåltid etter en relativ hard, men ikke glykogenuttømmende styrketreningsøkt. Vi tenker oss at målgruppen er både menn og kvinner med ”normal” vekt og aktivitetsnivå. (Altså ikke de som er så aktive og/eller store at de har et svært høyt energibehov)

Mat etter trening

Etter en styrketreningsøkt brytes kroppens protein ned, og glykogenlagrene i musklene tappes. Derfor trenger du både protein og karbohydrater etter trening. Protein er viktig for at musklene skal restitueres og bygges opp, mens tilførsel av karbohydrater gjør at glykogenlagrene i musklene fylles opp igjen. Dette er avgjørende for at du skal prestere skikkelig neste gang du trener.

Rett etter trening, er kroppen spesielt mottakelig for næring, særlig karbohydrater. For de som trener mye og ofte, kanskje hver dag eller flere ganger om dagen, er det viktig å fylle på med næring rett etter treningsøkten. For oss andre holder det å spise et hovedmåltid som inneholder både protein i form av kjøtt/fisk/kylling/egg/melkeprodukter og karbohydrater i form av brød/ris/pasta/poteter og grønnsaker, innen det har gått en time eller to etter treningen.

For mange av oss er det altså ikke nødvendig å spise et ekstra restitusjonsmåltid i form av en restitusjonsbar eller drikke etter treningen. Men hvis du trener svært mye, eller hvis det er lenge til du skal spise neste gang, kan det være lurt med litt restitusjonsmat eller en restitusjonsbar.

Det optimale restitusjonsmåltidet

I følge Olympiatoppen bør et restitusjonsmåltid inneholde 10-20 gram protein og 30-50 gram karbohydrat. En stor og veltrent person kan trenge i overkant av dette. Har du trent så hardt og lenge at glykogenlagrene dine er tappet, vil du trenge mer karbohydrater.

Sånn sett er det ingen av sportsbarene i denne testen som blir et optimalt restitusjonsmåltid når det kommer til karbohydrater. En mulighet er selvfølgelig å spise en restitusjonsbar som inneholder bra med protein, og i tillegg spise en banan eller drikke en karbohydratholdig drikk slik at karbohydratinntaket også blir tilstrekkelig.

Les også: Den optimale mengden protein

Lite protein i de minste

Det er stor forskjell på størrelsen til barene i denne testen. Vi har vurdert hva du får i deg ved å spise en hel bar, altså ikke hva hver bar inneholder av næringsstoffer per 100 gram. Generelt er det slik at de minste barene inneholder lite kalorier, men også lite protein og karbohydrater. Ingen av disse vil derfor være tilnærmet et optimalt restitusjonsmåltid.

De store barene inneholder generelt mer protein og karbohydrat, men noen inneholder relativt mye kalorier slik at disse passer best for en som har et høyt energibehov, eller eventuelt istedenfor et måltid på travle dager der du ikke rekker å spise et ordentlig måltid etter trening.

Les også: Fakta og myter om proteiner og trening

Bort med palmeolje!

Mange av restitusjonsbarene inneholder palmeolje, noe som verken er bra for helsen eller miljøet. En del av produsentene har klart å lage restitusjonsbarer uten palmeolje, noe som tilsier at dette også bør la seg gjøre for de andre produsentene.

Les også: Passs deg for palmolje

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye protein, karbohydrater og kalorier hver av restitusjonsbarene inneholder. Dessuten har vi gitt trekk for innhold av palmeolje. Restitusjonsbarene som har et proteininnhold over 18 g scorer høyest, mens de som inneholder minst protein scorer lavest mht protein. Jo mer karbohydrater sportsbarene inneholder, jo høyere score har de fått. De av barene som inneholder mer enn 350 kcal per bar, får trekk for dette.

Testresultater

tine-yt_sjokolade_peanottsmak

Yt restitusjonsbar med sjokolade og penøttsmak

En av testvinnerne. Bra med protein, greit med karbohydrat og ikke for mye kalorier. Pluss at den ikke inneholder palmeolje.

terning5

Energi: 1024 kJ (242 kcal)
Protein: 20,0 g
Karbohydrater: 31,0 g
Sukker: 22,0 g
Fett: 5,1 g
Mettet fett: 2,9 g
Fiber: 0,3 g
Salt: 0,2 g
Vekt: 65,0 g
Type fett: -
Produsent: Tine

tine-yt_sjokolade_banan

Yt restitusjonsbar med sjokolade og banan

En av testvinnerne. Bra med protein, greit med karbohydrat og ikke for mye kalorier. Pluss at den ikke inneholder palmeolje.

terning5

Energi: 1036 kJ (246 kcal)
Protein: 19,0 g
Karbohydrater: 32,0 g
Sukker: 20,0 g
Fett: 5,4 g
Mettet fett: 3,1 g
Fiber: 0,4 g
Salt: 0,2 g
Vekt: 65,0 g
Type fett: -
Produsent: Tine

maxim-xl_tasty_coconut

Maxim XL protein bar, Tasty coconut

En av testvinnerne. Veldig bra med protein, greit med karbohydrat og ikke for mye kalorier.

terning5

Energi: 1389 kJ (330 kcal)
Protein: 25,0 g
Karbohydrater: 35,0 g
Sukker: 30,0 g
Fett: 9,8 g
Mettet fett: 5,9 g
Fiber: 0,6 g
Salt: 0,6 g
Vekt: 82,0 g
Type fett: palmeolje
Produsent: Axellus AB

maxim-xl_tasty_peanut

Maxim XL protein bar, Tasty peanut

En av testvinnerne. Veldig bra med protein, greit med karbohydrat og ikke for mye kalorier.

terning5

Energi: 1409 kJ (334 kcal)
Protein: 25,0 g
Karbohydrater: 34,0 g
Sukker: 29,0 g
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 5,3 g
Fiber: 0,6 g
Salt: 0,6 g
Vekt: 82,0 g
Type fett: palmeolje
Produsent: Axellus AB

multipower-xl_classic_dark

Multipower power pack XXL, Classic dark

Et greit alternativ. Bra med protein, litt lite karbohydrat, bra med kalorier.

terning4

Energi: 1002 kJ (238 kcal)
Protein: 18,0 g
Karbohydrater: 26,0 g
Sukker: - g
Fett: 6,7 g
Mettet fett: - g
Fiber: - g
Salt: - g
Vekt: 60,0 g
Type fett: -
Produsent: Atlantic Multipower

proteinfabrikken-big_100_bar

PF Big 100 bar, peanut caramel chocolate

Et greit alternativ for en stor og aktiv person. Mye protein, bra med karbohydrater, men mye kalorier.

terning4

Energi: 1746 kJ (416 kcal)
Protein: 30,1 g
Karbohydrater: 39,2 g
Sukker: 29,1 g
Fett: 15,9 g
Mettet fett: 7,3 g
Fiber: 1,6 g
Salt: 0,7 g
Vekt: 100,0 g
Type fett: vegetabilsk fett
Produsent: Proteinfabrikken

maxim-banana_flavour

Maxim Recovery Bar, banana flavour

Greit med protein, litt lite karbohydrat, men også lite kalorier. Passer bra for de som vil begrense energiinntaket.

terning4

Energi: 916 kJ (217 kcal)
Protein: 15,0 g
Karbohydrater: 25,0 g
Sukker: 18,0 g
Fett: 6,2 g
Mettet fett: 2,8 g
Fiber: 0,2 g
Salt: 0,2 g
Vekt: 55,0 g
Type fett: -
Produsent: Axellus AB

maxim-caramel_hazelnut

Maxim Recovery Bar, caramel & hazelnut

Greit med protein, litt lite karbohydrat, men også lite kalorier. Passer bra for de som vil begrense energiinntaket.

terning4

Energi: 942 kJ (224 kcal)
Protein: 16,0 g
Karbohydrater: 24,0 g
Sukker: 17,0 g
Fett: 7,3 g
Mettet fett: 3,0 g
Fiber: 0,3 g
Salt: 0,3 g
Vekt: 55,0 g
Type fett: palmeolje
Produsent: Axellus AB

proteinfabrikken-double_chocolate

PF Protein Bar, double chocolate

Helt greit innhold av protein, litt lite karbohydrat.

terning3

Energi: 797 kJ (189 kcal)
Protein: 14,0 g
Karbohydrater: 22,7 g
Sukker: 18,5 g
Fett: 4,7 g
Mettet fett: 2,6 g
Fiber: - g
Salt: 0,3 g
Vekt: 50,0 g
Type fett: -
Produsent: Proteinfabrikken

multipower-50_cookies_cream

Multipower 50 % protein bar, cookies & cream

Bra innhold av protein, men lite karbohydrater. Blir et ok restitusjonsmåltid sammen for eksempel en banan.

terning3

Energi: 727 kJ (173 kcal)
Protein: 25,0 g
Karbohydrater: 12,5 g
Sukker: 0,9 g
Fett: 4,2 g
Mettet fett: 2,6 g
Fiber: - g
Salt: 0,3 g
Vekt: 50,0 g
Type fett: vegetabilsk fett
Produsent: Atlantic Multipower

multipower-50_chocolate_cream

Multipower 50 % protein bar, chocolate-cream

Bra innhold av protein, men lite karbohydrater. Blir et ok restitusjonsmåltid sammen for eksempel en banan.

terning3

Energi: 727 kJ (173 kcal)
Protein: 25,0 g
Karbohydrater: 12,0 g
Sukker: 0,8 g
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 2,6 g
Fiber: 1,6 g
Salt: 0,5 g
Vekt: 50,0 g
Type fett: vegetabilsk fett
Produsent: Atlantic Multipower

multipower-50_coconut

Multipower 50 % protein bar, coconut

Bra innhold av protein, men lite karbohydrater. Blir et ok restitusjonsmåltid sammen for eksempel en banan.

terning3

Energi: 755 kJ (180 kcal)
Protein: 25,0 g
Karbohydrater: 12,5 g
Sukker: 0,8 g
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 3,3 g
Fiber: - g
Salt: 0,3 g
Vekt: 50,0 g
Type fett: vegetabilsk fett
Produsent: Atlantic Multipower

enervit-gymline_muscle_protein_bar

Gymline muscle protein bar 21 %

Helt greit innhold av protein, men lite karbohydrat.

terning3

Energi: 785 kJ (187 kcal)
Protein: 12,2 g
Karbohydrater: 18,5 g
Sukker: 12,8 g
Fett: 6,4 g
Mettet fett: 3,1 g
Fiber: 3,1 g
Salt: 0,3 g
Vekt: 45,0 g
Type fett: palmefett
Produsent: Enervit/Slorfeldt Trading AB

proteinfabrikken-quatro_cellmax

PF Cuatro cell max

Litt lite protein, og litt lite karbohydrater.

terning3

Energi: 833 kJ (197 kcal)
Protein: 10,3 g
Karbohydrater: 27,6 g
Sukker: 18,8 g
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 2,9 g
Fiber: 0,7 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 50,0 g
Type fett: palmefett
Produsent: Proteinfabrikken

squeezy-recovery_bar

Squeezy recovery bar, vanilla

Greit med protein, men litt lite karbohydrater

terning3

Energi: 839 kJ (199 kcal)
Protein: 15,0 g
Karbohydrater: 22,0 g
Sukker: 15,0 g
Fett: 5,5 g
Mettet fett: 3,3 g
Fiber: 0,2 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 50,0 g
Type fett: vegetabilsk fett
Produsent: Squeezy sports nutrition

multipower-classic_white

Multipower power pack, classic white

Lite protein og lite karbohydrat i forhold til hva man trenger i et restitusjonsmåltid.

terning2

Energi: 570 kJ (136 kcal)
Protein: 9,5 g
Karbohydrater: 16,0 g
Sukker: - g
Fett: 3,7 g
Mettet fett: - g
Fiber: - g
Salt: - g
Vekt: 32,0 g
Type fett: vegetabilsk fett
Produsent: Atlantic Multipower

multipower-classic_dark

Multipower power pack, classic dark

Lite protein og lite karbohydrat i forhold til hva man trenger i et restitusjonsmåltid.

terning2

Energi: 574 kJ (136 kcal)
Protein: 9,3 g
Karbohydrater: 16,0 g
Sukker: - g
Fett: 3,9 g
Mettet fett: - g
Fiber: - g
Salt: - g
Vekt: 35,0 g
Type fett: vegetabilsk fett
Produsent: Atlantic Multipower

multipower-classic_milk

Multipower power pack, classic milk

Lite protein og lite karbohydrat i forhold til hva man trenger i et restitusjonsmåltid.

terning2

Energi: 581 kJ (138 kcal)
Protein: 9,5 g
Karbohydrater: 16,0 g
Sukker: - g
Fett: 3,9 g
Mettet fett: - g
Fiber: - g
Salt: - g
Vekt: 35,0 g
Type fett: vegetabilsk fett
Produsent: Atlantic Multipower

maxim-hazelnut_chocolate_crisp

Maxim After Traning Bar, hazelnut and chocolate crisp

Lite protein og lite karbohydrat i forhold til hva man trenger i et restitusjonsmåltid.

terning2

Energi: 548 kJ (131 kcal)
Protein: 10,0 g
Karbohydrater: 9,0 g
Sukker: 0,7 g
Fett: 6,0 g
Mettet fett: 3,1 g
Fiber: 4,6 g
Salt: 0,1 g
Vekt: 35,0 g
Type fett: palmeolje
Produsent: Axellus AB

Næringsinnhold per bar Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbo-hydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Fiber, g Salt, g Vekt, g Type fett
Yt restitusjonsbar med sjokolade og penøttsmak, Tine 1024 242 20,0 31,0 22,0 5,1 2,9 0,3 0,2 65,0 -
Yt restitusjonsbar med sjokolade og banan, Tine 1036 246 19,0 32,0 20,0 5,4 3,1 0,4 0,2 65,0 -
Maxim XL protein bar, Tasty coconut, Axellus AB 1389 330 25,0 35,0 30,0 9,8 5,9 0,6 0,6 82,0 palmeolje
Maxim XL protein bar, Tasty peanut, Axellus AB 1409 334 25,0 34,0 29,0 11,0 5,3 0,6 0,6 82,0 palmeolje
Multipower power pack XXL, Classic dark, Atlantic Multipower 1002 238 18,0 26,0 - 6,7 - - - 60,0 -
PF Big 100 bar, peanut caramel chocolate, Proteinfabrikken 1746 416 30,1 39,2 29,1 15,9 7,3 1,6 0,7 100,0 vegetabilsk fett
Maxim Recovery Bar, banana flavour, Axellus AB 916 217 15,0 25,0 18,0 6,2 2,8 0,2 0,2 55,0 -
Maxim Recovery Bar, caramel & hazelnut, Axellus AB 942 224 16,0 24,0 17,0 7,3 3,0 0,3 0,3 55,0 palmeolje
PF Protein Bar, double chocolate, Proteinfabrikken 797 189 14,0 22,7 18,5 4,7 2,6 - 0,3 50,0 -
Multipower 50 % protein bar, cookies & cream, Atlantic Multipower 727 173 25,0 12,5 0,9 4,2 2,6 - 0,3 50,0 vegetabilsk fett
Multipower 50 % protein bar, chocolate-cream, Atlantic Multipower 727 173 25,0 12,0 0,8 4,3 2,6 1,6 0,5 50,0 vegetabilsk fett
Multipower 50 % protein bar, coconut, Atlantic Multipower 755 180 25,0 12,5 0,8 4,9 3,3 - 0,3 50,0 vegetabilsk fett
Gymline muscle protein bar 21 %, Enervit/Slorfeldt Trading AB 785 187 12,2 18,5 12,8 6,4 3,1 3,1 0,3 45,0 palmefett
PF Cuatro cell max, Proteinfabrikken 833 197 10,3 27,6 18,8 4,9 2,9 0,7 0,1 50,0 palmefett
Squeezy recovery bar, vanilla, Squeezy sports nutrition 839 199 15,0 22,0 15,0 5,5 3,3 0,2 0,1 50,0 vegetabilsk fett
Multipower power pack, classic white, Atlantic Multipower 570 136 9,5 16,0 - 3,7 - - - 32,0 vegetabilsk fett
Multipower power pack, classic dark, Atlantic Multipower 574 136 9,3 16,0 - 3,9 - - - 35,0 vegetabilsk fett
Multipower power pack, classic milk, Atlantic Multipower 581 138 9,5 16,0 - 3,9 - - - 35,0 vegetabilsk fett
Maxim After Traning Bar, hazelnut and chocolate crisp, Axellus AB 548 131 10,0 9,0 0,7 6,0 3,1 4,6 0,1 35,0 palmeolje
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: