Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Sjekk innhold av fiber og sukker.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Frokostblanding eller müsli kan være en sunn og god start på dagen. Forrige uke testet vi müsli, crüsli og granola, denne uken tester vi andre typen frokostblandinger. Den største forskjellen på müsli/crüsli og andre frokostblandinger, er at en del müslityper inneholder bra med fiber men også relativt mye sukker i forhold til andre frokostblandinger som ofte inneholder mindre sukker men også mindre fiber enn müsli.

I denne testen har vi valgt bort frokostblandinger som inneholder sjokolade eller karamell, fordi dette er noe som likner mer på dessert enn en sunn start på dagen. Velger du slike frokostblandinger, eller noen av taperne i denne testen, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.

Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Noe som virker positivt inn både på prestasjon, helse og vekt.

Derfor bør du spise frokost

Velg frokostblanding etter vekt og aktivitetsnivå

Når du velger frokostblanding i butikken skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller sliter med å holde vekten, er det lurt å velge en type som inneholder lite sukker, bra med fiber, ikke altfor mye kalorier, og gjerne greit med protein. Da får du en frokostblanding som metter godt og gir deg et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.

Er du en slank aktiv type, kan du også gjerne velge en frokostblanding som inneholder bra med fiber og protein, og ikke altfor mye sukker. Men hvis du også pleier å spise frokostblanding etter trening, kan denne godt inneholde mer sukker enn den du velger til frokost.

Lurt å kutte ut karbohydrater?

Greit en gang i mellom

Spiser du frokostblanding eller müsli hver dag, er det lurt å velge en av de som kommer best ut i våre tester. Spiser du derimot bare frokostblanding en gang i mellom, er det ikke så nøye hva du velger. I hvert fall ikke hvis du ikke sliter med vekten.

Har du barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene. Men, husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye kalorier, protein, sukker, mettet fett, fiber og salt frokostblandingene inneholder. Mye kalorier, sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

Quaker Havre fras original

quaker-havre_fras

Bra med fiber, greit med sukker, bra med protein og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.

terning6

Energi: 1580 kJ (375 kcal)
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Umettet fett: 5,9 g
Karbohydrater: 58,0 g
Sukkerarter: 10,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 13,0 g
Salt: 0,84 g
Fullkorn: 76 %
Produsent/distributør: Jensen & Co

Weetabix original

weetabix-original

Greitmed fiber, lite sukker, lite salt og mettet fett.

terning6

Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 0,6 g
Umettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 69,0 g
Sukkerarter: 4,4 g
Kostfiber: 10,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,28 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd

All Bran fibre plus

kelloggs-all_bran_fibre_plus

Veldig mye fiber, men også en del sukker. Lite kalorier og lite mettet fett og salt.

terning5

Energi: 1400 kJ (334 kcal)
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 48,0 g
Sukkerarter: 18,0 g
Kostfiber: 27,0 g
Protein: 14,0 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Kelloggs

Cheerios havre

nestle-cheerios_havre

Ok innhold av fiber, greit med sukker og protein. Bra med umettet fett.

terning5

Energi: 1663 kJ (394 kcal)
Fett: 6,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Umettet fett: 5,9 g
Karbohydrater: 69,6 g
Sukkerarter: 9,3 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 10,6 g
Salt: 0,40 g
Fullkorn: 93 %
Produsent/distributør: Nestlé

Kelloggs All Bran regular

kelloggs-all_bran_regular

Bra med fiber og protein, men sukkerinnholdet kunne vært lavere.

terning5

Energi: 1513 kJ (359 kcal)
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 2,4 g
Karbohydrater: 63,0 g
Sukkerarter: 14,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,70 g
Fullkorn: 79 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Quaker Mini fras

quaker-mini_fras

Ok innhold av fiber, greit med sukker og protein, lite mettet fett.

terning4

Energi: 1630 kJ (390 kcal)
Fett: 6,0 g
Mettet fett: 0,8 g
Umettet fett: 5,8 g
Karbohydrater: 67,0 g
Sukkerarter: 8,0 g
Kostfiber: 10,0 g
Protein: 11,0 g
Salt: 1,00 g
Fullkorn: 60 %
Produsent/distributør: Jensen & Co

REMA 1000 Corn flakes

rema1000-corn_flakes

Lite fiber og protein, men ikke spesielt mye sukker og bra med salt og mettet fett.

terning3

Energi: 1624 kJ (383 kcal)
Fett: 0,8 g
Mettet fett: 0,2 g
Umettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 85,0 g
Sukkerarter: 7,3 g
Kostfiber: 2,5 g
Protein: 7,6 g
Salt: 0,39 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Rema 1000

Nestlé Fitness

nestle-fitness

Ok innhold av fiber, greit innhold av sukker.

terning3

Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 73,3 g
Sukkerarter: 9,5 g
Kostfiber: 9,8 g
Protein: 9,1 g
Salt: 0,91 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Nestlé

Quaker Havre crunch

quaker-havre_crunch

Ikke spesielt mye fiber, sukkerinnholdet kunne vært lavere, men saltinnholdet er bra. Lite mettet fett.

terning3

Energi: 1700 kJ (405 kcal)
Fett: 6,0 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 5,5 g
Karbohydrater: 73,0 g
Sukkerarter: 12,0 g
Kostfiber: 7,0 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,39 g
Fullkorn: 63 %
Produsent/distributør: Jensen & Co

Kelloggs Frozen

kelloggs-frozen

Ikke spesielt mye fiber, mye sukker, men lite salt og mettet fett.

terning2

Energi: 1602 kJ (379 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,5 g
Umettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 77,0 g
Sukkerarter: 21,0 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 8,0 g
Salt: 0,38 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Kelloggs

Kelloggs Special K

kelloggs-special_k_classic

Lite fiber, sukkerinnholdet kunne vært lavere. Lite mettet fett men også lite umettet fett.

terning2

Energi: 1578 kJ (372 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 78,0 g
Sukkerarter: 11,9 g
Kostfiber: 4,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1,00 g
Fullkorn: 35 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Xtra Cornflakes

xtra-corn_flakes

Mye salt i forhold til de andre. Lite fiber men greit med sukker.

terning2

Energi: 1630 kJ (384 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,4 g
Umettet fett: -3,5 g
Karbohydrater: 84,0 g
Sukkerarter: 8,0 g
Kostfiber: 3,4 g
Protein: 8,1 g
Salt: 1,30 g
Fullkorn: 95 %
Produsent/distributør: Coop Trading

Nestlé Fitness yoghurt

nestle-fitness_yogurt

Ikke spesielt mye fiber, relativt mye sukker. Bra med umettet fett men også en del mettet fett.

terning2

Energi: 1644 kJ (391 kcal)
Fett: 5,9 g
Mettet fett: 4,5 g
Umettet fett: 5,0 g
Karbohydrater: 71,5 g
Sukkerarter: 17,3 g
Kostfiber: 8,8 g
Protein: 8,2 g
Salt: 0,80 g
Fullkorn: 43 %
Produsent/distributør: Nestlé

Cheerios 5 fullkorn

nestle-cheerios

Ikke spesielt mye fiber, mye sukker.

terning2

Energi: 1619 kJ (383 kcal)
Fett: 3,7 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 3,4 g
Karbohydrater: 74,4 g
Sukkerarter: 20,9 g
Kostfiber: 7,9 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,93 g
Fullkorn: 66 %
Produsent/distributør: Nestlé

Kelloggs Special K Red berries

kelloggs-special_k_red_berries

Lite fiber, ok innhold av sukker.

terning2

Energi: 1602 kJ (378 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 1,4 g
Karbohydrater: 79,0 g
Sukkerarter: 14,0 g
Kostfiber: 5,4 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 33 %
Produsent/distributør: Kelloggs

Kelloggs Rice krispies

kelloggs-rice_krispies

En del salt, minimalt med fiber, ok med sukker, lite mettet fett, men også lite umettet fett.

terning2

Energi: 1626 kJ (383 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,2 g
Umettet fett: 0,8 g
Karbohydrater: 87,0 g
Sukkerarter: 10,0 g
Kostfiber: 1,0 g
Protein: 6,0 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Kelloggs

Kelloggs Corn flakes

kelloggs-corn_flakes

En del salt, lite fiber, men greit med sukker. Ikke spesielt mye protein.

terning2

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Umettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 84,0 g
Sukkerarter: 8,0 g
Kostfiber: 3,0 g
Protein: 7,0 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Kelloggs

Næringsinnhold 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker, gKostfiber, gProtein, gSalt, gFullkorn, %
Quaker Havre fras original, Jensen & Co 1580 375 6,5 1,0 5,9 58,0 10,0 15,0 13,0 0,84 76
Weetabix original, Weetabix Ltd 1531 362 2,0 0,6 1,3 69,0 4,4 10,0 12,0 0,28 -
All Bran fibre plus, Kelloggs 1400 334 3,5 0,7 2,2 48,0 18,0 27,0 14,0 0,95 -
Cheerios havre, Nestlé 1663 394 6,4 1,3 5,9 69,6 9,3 8,0 10,6 0,40 93
Kelloggs All Bran regular, Kelloggs 1513 359 3,2 0,5 2,4 63,0 14,0 15,0 12,0 0,70 79
Quaker Mini fras , Jensen & Co 1630 390 6,0 0,8 5,8 67,0 8,0 10,0 11,0 1,00 60
REMA 1000 Corn flakes, Rema 1000 1624 383 0,8 0,2 0,3 85,0 7,3 2,5 7,6 0,39 -
Nestlé Fitness , Nestlé 1531 362 1,4 0,5 0,5 73,3 9,5 9,8 9,1 0,91 57
Quaker Havre crunch, Jensen & Co 1700 405 6,0 0,9 5,5 73,0 12,0 7,0 8,5 0,39 63
Kelloggs Frozen, Kelloggs 1602 379 2,5 0,5 2,2 77,0 21,0 8,0 8,0 0,38 -
Kelloggs Special K, Kelloggs 1578 372 1,5 0,3 1,1 78,0 11,9 4,8 9,3 1,00 35
Xtra Cornflakes, Coop Trading 1630 384 1,0 0,4 -3,5 84,0 8,0 3,4 8,1 1,30 95
Nestlé Fitness yoghurt, Nestlé 1644 391 5,9 4,5 5,0 71,5 17,3 8,8 8,2 0,80 43
Cheerios 5 fullkorn, Nestlé 1619 383 3,7 0,9 3,4 74,4 20,9 7,9 9,0 0,93 66
Kelloggs Special K Red berries, Kelloggs 1602 378 1,6 0,3 1,4 79,0 14,0 5,4 9,2 0,95 33
Kelloggs Rice krispies , Kelloggs 1626 383 1,0 0,2 0,8 87,0 10,0 1,0 6,0 1,13 -
Kelloggs Corn flakes, Kelloggs 1604 378 0,9 0,2 0,9 84,0 8,0 3,0 7,0 1,13 -
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: