Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:
Annonse:

Stor forskjell på vinneren og taperne!

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Kjeks er kosemat, turmat, noe du stikker til ungene mellom måltidene, eller noe du tar til kaffen når du vil ha noe søtt. En kjeks er liten, men mange av dem kan inneholde forbausende mye sukker, fett og kalorier. Det gjelder særlig de som er stappfulle av sjokolade og kremfyll.

Fordi havre er sunt, havre er blant annet rik på betaglukaner som senker kolesterolet, er det mange som tror at havrekjeks er sunnere enn andre kjeks. Det kan stemme hvis du velger vinnerne av denne testen, men ikke hvis du går for taperne.

Se Bramats test av cookies

Greit med kjeks innimellom

Det å gi barna kjeks straks de kjeder seg eller er litt småsultne, er en uting. Men en gang i blant kan kjeks være grei snacks på tur eller når man skal gi barna noe ekstra godt.

Havrekjeks og annen kjeks er grei mat hvis du skal på fjelltur og trenger kjapp påfyll av sukker og kalorier. En del av kjeksene i denne testen inneholder også en del fiber, noe som er bra fordi det gir langvarig metthet og energi.

Og som med all annen mat som inneholder en del sukker og kalorier; det er fint å gi til de som strever med å få i seg nok energi. For eksempel syke og eldre.

Kosthold ved dårlig appetitt

Like mye kalorier som en brødskive med pålegg

Kornmo med brunost er en klassiker som mange barn og voksne liker. Innimellom er det helt greit å spise, men mange har en tendens til å glemme at et par kjeks med brunost gir like mye kalorier (og mer sukker) enn en skikkelig brødskive med sunt pålegg.

Kjeks metter dessuten ikke særlig bra, noe som gjør at det er lett å spise både 4 og 5 kjeks mellom måltidene uten å tenke noe særlig over det. Når en kjeks kan inneholde 70 kcal eller mer, kan det fort bli for mye kalorier i løpet av en dag.

I slike tilfeller er mange av kjeksene i denne testen mye bedre alternativer enn mange av de andre typene som finnes i butikkhyllene.

Overvektig? Du trenger mindre mat enn du tror!

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet ulike havrekjeks som finnes i de største matvarekjedene. For å gjøre en vurdering av kjeksene har vi sett på innhold av kalorier, sukker, fiber, protein, mettet fett og salt. Vi har latt innhold av fiber og sukker telle dobbelt, ettersom mange av oss får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Hvilken havrekjeks syns du smaker best?

Testresultater

Kornmo 7

kornmo-7

Testens vinner. Lite sukker og mettet fett. Greit med fiber og mye protein.

terning6

Energi: 2050 kJ (490 kcal)
Fett: 24,0 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 50,0 g
hvorav sukkerarter: 3,3 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 14,0 g
Salt: 1,40 g
Olje: Solsikke
Produsent/distributør: Sætre, Orkla

Kornmo Fullkornscookies tranebær

kornmo-tranebaer

Mindre kalorier enn vinneren, men mer sukker og mettet fett. Mye fiber og en klar vinner blant cookies.

terning5

Energi: 1800 kJ (430 kcal)
Fett: 18,0 g
Mettet fett: 9,6 g
Karbohydrater: 55,0 g
hvorav sukkerarter: 24,0 g
Kostfiber: 16,0 g
Protein: 6,3 g
Salt: 0,50 g
Olje: Kokos, raps, solsikke
Produsent/distributør: Sætre, Orkla

Kornmo Fullkornscookies sjokolade

kornmo-sjokolade

Mindre kalorier enn vinneren, men mer sukker og mettet fett. Mye fiber og en klar vinner blant cookies.

terning5

Energi: 1850 kJ (440 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 51,0 g
hvorav sukkerarter: 22,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 6,8 g
Salt: 0,50 g
Olje: Kokos, raps, solsikke
Produsent/distributør: Sætre, Orkla

Bixit Fullkornsbar

bixit-fullkornsbar

Bra med fiber og lite mettet fett. Greit innhold av sukker i forhold til mange av de andre.

terning5

Energi: 1900 kJ (460 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 2,8 g
Karbohydrater: 56,0 g
hvorav sukkerarter: 18,0 g
Kostfiber: 11,0 g
Protein: 8,0 g
Salt: 1,30 g
Olje: Solsikke, shea, kokos
Produsent/distributør: Sætre, Orkla

Korni Sibas havrekjeks

korni-sibas

Greit innhold av sukker og mettet fett. Lite salt men også lite fiber.

terning5

Energi: 1897 kJ (452 kcal)
Fett: 18,6 g
Mettet fett: 6,0 g
Karbohydrater: 63,3 g
hvorav sukkerarter: 15,8 g
Kostfiber: 3,0 g
Protein: 8,1 g
Salt: 0,30 g
Olje: Raps, kokos
Produsent/distributør: Kavli AS

Kornmo Original

kornmo-original

Lite mettet fett og greit innhold av sukker. Mer salt enn mange av de andre og ikke spesielt mye fiber.

terning4

Energi: 1800 kJ (430 kcal)
Fett: 13,0 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 68,0 g
hvorav sukkerarter: 15,0 g
Kostfiber: 5,0 g
Protein: 8,6 g
Salt: 1,90 g
Olje: Solsikke, shea, kokos
Produsent/distributør: Sætre, Orkla

Semper Havredigestive glutenfri

semper-havredigestive

Greit innhold av sukker og mettet fett. En del salt. Fiberinnhold ikke oppgitt og var heller ikke å oppdrive hos produsent.

terning3

Energi: 1913 kJ (455 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 5,4 g
Karbohydrater: 70,0 g
hvorav sukkerarter: 15,0 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,0 g
Salt: 1,90 g
Olje: Palme, raps
Produsent/distributør: Semper AB

Bixit Original

bixit-original

Mye sukker, men lite mettet fett.

terning3

Energi: 1950 kJ (470 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 2,8 g
Karbohydrater: 63,0 g
hvorav sukkerarter: 26,0 g
Kostfiber: 5,3 g
Protein: 7,8 g
Salt: 1,30 g
Olje: Solsikke, shea, kokos
Produsent/distributør: Sætre, Orkla

Bixit Sjokolade

bixit-sjokolade

Veldig mye sukker.

terning3

Energi: 2000 kJ (480 kcal)
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 7,8 g
Karbohydrater: 61,0 g
hvorav sukkerarter: 31,0 g
Kostfiber: 4,3 g
Protein: 6,9 g
Salt: 1,20 g
Olje: Raps, shea, kokos
Produsent/distributør: Sætre, Orkla

Berthas Havrekos krem med vaniljesmak

berthas-vaniljesmak

Mye sukker, mettet fett og kalorier. Inneholder palmeolje.

terning2

Energi: 2248 kJ (538 kcal)
Fett: 30,0 g
Mettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 60,0 g
hvorav sukkerarter: 28,0 g
Kostfiber: 3,0 g
Protein: 5,5 g
Salt: 0,38 g
Olje: Palme, raps, kokos
Produsent/distributør: Baxt AS

Berthas Havrekos krem med sitronsmak

berthas-sitronsmak

Mye sukker, mettet fett og kalorier. Inneholder palmeolje.

terning2

Energi: 2244 kJ (537 kcal)
Fett: 30,0 g
Mettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 59,5 g
hvorav sukkerarter: 27,0 g
Kostfiber: 2,5 g
Protein: 6,0 g
Salt: 0,38 g
Olje: Palme, raps, kokos
Produsent/distributør: Baxt AS

Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, ghvorav sukkerarter, gKostfiber, gProtein, gSalt, gOlje
Kornmo 7, Sætre, Orkla 2050 490 24,0 2,6 50,0 3,3 8,0 14,0 1,40 Solsikke
Kornmo Fullkornscookies tranebær, Sætre, Orkla 1800 430 18,0 9,6 55,0 24,0 16,0 6,3 0,50 Kokos, raps, solsikke
Kornmo Fullkornscookies sjokolade, Sætre, Orkla 1850 440 20,0 11,0 51,0 22,0 15,0 6,8 0,50 Kokos, raps, solsikke
Bixit Fullkornsbar, Sætre, Orkla 1900 460 20,0 2,8 56,0 18,0 11,0 8,0 1,30 Solsikke, shea, kokos
Korni Sibas havrekjeks, Kavli AS 1897 452 18,6 6,0 63,3 15,8 3,0 8,1 0,30 Raps, kokos
Kornmo Original, Sætre, Orkla 1800 430 13,0 1,7 68,0 15,0 5,0 8,6 1,90 Solsikke, shea, kokos
Semper Havredigestive glutenfri, Semper AB 1913 455 17,0 5,4 70,0 15,0 - 4,0 1,90 Palme, raps
Bixit Original, Sætre, Orkla 1950 470 20,0 2,8 63,0 26,0 5,3 7,8 1,30 Solsikke, shea, kokos
Bixit Sjokolade, Sætre, Orkla 2000 480 22,0 7,8 61,0 31,0 4,3 6,9 1,20 Raps, shea, kokos
Berthas Havrekos krem med vaniljesmak, Baxt AS 2248 538 30,0 17,0 60,0 28,0 3,0 5,5 0,38 Palme, raps, kokos
Berthas Havrekos krem med sitronsmak, Baxt AS 2244 537 30,0 17,0 59,5 27,0 2,5 6,0 0,38 Palme, raps, kokos
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: