Stor forskjell på vinneren og taperne!
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Kjeks er kosemat, turmat, noe du stikker til ungene mellom måltidene, eller noe du tar til kaffen når du vil ha noe søtt. En kjeks er liten, men mange av dem kan inneholde forbausende mye sukker, fett og kalorier. Det gjelder særlig de som er stappfulle av sjokolade og kremfyll.
Fordi havre er sunt, havre er blant annet rik på betaglukaner som senker kolesterolet, er det mange som tror at havrekjeks er sunnere enn andre kjeks. Det kan stemme hvis du velger vinnerne av denne testen, men ikke hvis du går for taperne.
Greit med kjeks innimellom
Det å gi barna kjeks straks de kjeder seg eller er litt småsultne, er en uting. Men en gang i blant kan kjeks være grei snacks på tur eller når man skal gi barna noe ekstra godt.
Havrekjeks og annen kjeks er grei mat hvis du skal på fjelltur og trenger kjapp påfyll av sukker og kalorier. En del av kjeksene i denne testen inneholder også en del fiber, noe som er bra fordi det gir langvarig metthet og energi.
Og som med all annen mat som inneholder en del sukker og kalorier; det er fint å gi til de som strever med å få i seg nok energi. For eksempel syke og eldre.
Like mye kalorier som en brødskive med pålegg
Kornmo med brunost er en klassiker som mange barn og voksne liker. Innimellom er det helt greit å spise, men mange har en tendens til å glemme at et par kjeks med brunost gir like mye kalorier (og mer sukker) enn en skikkelig brødskive med sunt pålegg.
Kjeks metter dessuten ikke særlig bra, noe som gjør at det er lett å spise både 4 og 5 kjeks mellom måltidene uten å tenke noe særlig over det. Når en kjeks kan inneholde 70 kcal eller mer, kan det fort bli for mye kalorier i løpet av en dag.
I slike tilfeller er mange av kjeksene i denne testen mye bedre alternativer enn mange av de andre typene som finnes i butikkhyllene.
Overvektig? Du trenger mindre mat enn du tror!
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sammenliknet ulike havrekjeks som finnes i de største matvarekjedene. For å gjøre en vurdering av kjeksene har vi sett på innhold av kalorier, sukker, fiber, protein, mettet fett og salt. Vi har latt innhold av fiber og sukker telle dobbelt, ettersom mange av oss får i seg for mye sukker og for lite fiber.
Testresultater
Kornmo 7
Testens vinner. Lite sukker og mettet fett. Greit med fiber og mye protein.
Energi: 2050 kJ (490 kcal)
Fett: 24,0 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 50,0 g
hvorav sukkerarter: 3,3 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 14,0 g
Salt: 1,40 g
Olje: Solsikke
Produsent/distributør: Sætre, Orkla
Kornmo Fullkornscookies tranebær
Mindre kalorier enn vinneren, men mer sukker og mettet fett. Mye fiber og en klar vinner blant cookies.
Energi: 1800 kJ (430 kcal)
Fett: 18,0 g
Mettet fett: 9,6 g
Karbohydrater: 55,0 g
hvorav sukkerarter: 24,0 g
Kostfiber: 16,0 g
Protein: 6,3 g
Salt: 0,50 g
Olje: Kokos, raps, solsikke
Produsent/distributør: Sætre, Orkla
Kornmo Fullkornscookies sjokolade
Mindre kalorier enn vinneren, men mer sukker og mettet fett. Mye fiber og en klar vinner blant cookies.
Energi: 1850 kJ (440 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 11,0 g
Karbohydrater: 51,0 g
hvorav sukkerarter: 22,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 6,8 g
Salt: 0,50 g
Olje: Kokos, raps, solsikke
Produsent/distributør: Sætre, Orkla
Bixit Fullkornsbar
Bra med fiber og lite mettet fett. Greit innhold av sukker i forhold til mange av de andre.
Energi: 1900 kJ (460 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 2,8 g
Karbohydrater: 56,0 g
hvorav sukkerarter: 18,0 g
Kostfiber: 11,0 g
Protein: 8,0 g
Salt: 1,30 g
Olje: Solsikke, shea, kokos
Produsent/distributør: Sætre, Orkla
Korni Sibas havrekjeks
Greit innhold av sukker og mettet fett. Lite salt men også lite fiber.
Energi: 1897 kJ (452 kcal)
Fett: 18,6 g
Mettet fett: 6,0 g
Karbohydrater: 63,3 g
hvorav sukkerarter: 15,8 g
Kostfiber: 3,0 g
Protein: 8,1 g
Salt: 0,30 g
Olje: Raps, kokos
Produsent/distributør: Kavli AS
Kornmo Original
Lite mettet fett og greit innhold av sukker. Mer salt enn mange av de andre og ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1800 kJ (430 kcal)
Fett: 13,0 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 68,0 g
hvorav sukkerarter: 15,0 g
Kostfiber: 5,0 g
Protein: 8,6 g
Salt: 1,90 g
Olje: Solsikke, shea, kokos
Produsent/distributør: Sætre, Orkla
Semper Havredigestive glutenfri
Greit innhold av sukker og mettet fett. En del salt. Fiberinnhold ikke oppgitt og var heller ikke å oppdrive hos produsent.
Energi: 1913 kJ (455 kcal)
Fett: 17,0 g
Mettet fett: 5,4 g
Karbohydrater: 70,0 g
hvorav sukkerarter: 15,0 g
Kostfiber: - g
Protein: 4,0 g
Salt: 1,90 g
Olje: Palme, raps
Produsent/distributør: Semper AB
Bixit Original
Mye sukker, men lite mettet fett.
Energi: 1950 kJ (470 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 2,8 g
Karbohydrater: 63,0 g
hvorav sukkerarter: 26,0 g
Kostfiber: 5,3 g
Protein: 7,8 g
Salt: 1,30 g
Olje: Solsikke, shea, kokos
Produsent/distributør: Sætre, Orkla
Bixit Sjokolade
Veldig mye sukker.
Energi: 2000 kJ (480 kcal)
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 7,8 g
Karbohydrater: 61,0 g
hvorav sukkerarter: 31,0 g
Kostfiber: 4,3 g
Protein: 6,9 g
Salt: 1,20 g
Olje: Raps, shea, kokos
Produsent/distributør: Sætre, Orkla
Berthas Havrekos krem med vaniljesmak
Mye sukker, mettet fett og kalorier. Inneholder palmeolje.
Energi: 2248 kJ (538 kcal)
Fett: 30,0 g
Mettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 60,0 g
hvorav sukkerarter: 28,0 g
Kostfiber: 3,0 g
Protein: 5,5 g
Salt: 0,38 g
Olje: Palme, raps, kokos
Produsent/distributør: Baxt AS
Berthas Havrekos krem med sitronsmak
Mye sukker, mettet fett og kalorier. Inneholder palmeolje.
Energi: 2244 kJ (537 kcal)
Fett: 30,0 g
Mettet fett: 17,0 g
Karbohydrater: 59,5 g
hvorav sukkerarter: 27,0 g
Kostfiber: 2,5 g
Protein: 6,0 g
Salt: 0,38 g
Olje: Palme, raps, kokos
Produsent/distributør: Baxt AS
