Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Mettende søtsaker uten for mye kalorier.

Butikkene flommer over av proteinbarer, proteinpuddinger og proteindrikker. Protein har blitt trendy, men hva er egentlig poenget med alt dette proteinet? Er det bare de som trener mye som trenger ekstra mye protein, eller er det en fordel med ekstra protein for andre også? For eksempel de som ønsker å gå ned i vekt?

I denne testen vurderer vi proteinbarer, men for å gjøre det må vi bestemme oss for hvilket bruk vi vurderer proteinbarene for. For noen uker siden hjalp vi Aftenposten med å teste årets nykommere av proteinbarer, men da med tanke på restitusjon. Altså hvilke proteinbarer som egnet seg best etter trening.

I denne testen har vi et annet utgangspunkt: Vi ser på hvilke proteinbarer som egner seg best for deg som ønsker et søtt og mettende lite måltid som ikke gir deg for mye kalorier.

Restitusjon eller mettende snacks?

Etter trening trenger du både karbohydrater og protein. Hvor mye avhenger av hvor hardt du har trent, hvor ofte du trener, og om du har trent kondisjon eller styrke. Som en tommelfingerregel sier vi at du trenger ca. 20 gram protein og 30-50 gram karbohydrat etter trening. Det betyr at de færreste proteinbarer gir deg det du trenger av karbohydrater etter trening. Et unntak er "taperne" av denne testen, fordi disse både inneholder mye protein og greit med karbohydrater, men for mye sukker og kalorier for deg som bare vil ha en "sunn snacks" og ikke et restitusjonsmåltid. Taperne av denne testen var derfor vinnerne av Aftenpostens test der vi vurderte hvilke proteinbarer som passer best etter trening.

I denne testen har vi heller vurdert hvilke barer som passer best for deg som er glad i søtt, som ønsker å gå ned i vekt eller er bevisst på å holde vekten stabil, og som velger en proteinbar som mellommåltid eller "sunn snacks" fordi den inneholder lite sukker og kalorier, samtidig som at proteininnholdet gjør at den metter godt. Grunnen til at vi har valgt å gjøre det på denne måten, er at vi vet at det er mange som velger proteinbarer ut fra disse kriteriene.

Mat etter trening

Barer for vektreduksjon

Hvis du skal ned i vekt, er det helt essensielt at du får i deg mindre energi (kalorier) enn du forbruker. Det kan også være lurt å spise ofte, gjerne flere mellommåltider, slik at du ikke blir oversulten og spiser for mye når du først spiser.

En proteinbar eller en måltidserstatterbar som ikke inneholder for mye kalorier kan være et greit mellommåltid for deg som ønsker å gå ned i vekt. Proteiner metter godt, og er viktig for at du ikke skal miste for mye muskelmasse når vekten går nedover. Husk bare at hvis målet er vektreduksjon, er det viktig at du ikke spiser proteinbarer i tillegg til alt annet, men at du ser på det som et mellommåltid og tar det med i det totale kaloriregnskapet ditt.

Kosthold for deg som skal ned i vekt

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i proteinbarer som er å få kjøpt i de største matvarekjedene, på SATS, og i helsekost.

For å gi en vurdering av proteinbarene har vi sett på innholdet av energi (kalorier), mettet fett, sukkerarter, og protein per proteinbar. Mye sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein har trukket opp.

Da vi sammenliknet energiinnholdet ga vi høyest score til barer som inneholder mindre enn 200 kcal, litt lavere score til de som inneholder 201-250 kcal, og enda litt lavere score til de som inneholder 251-300 kcal. Barer som inneholder over 300 kcal har fått lavest score. Dette er fordi vi mener at barer som skal fungere som et mellommåltid ideelt sett bør være mellom 150- 250 kcal. Barer som ikke inneholder palmeolje har fått plusspoeng for dette.

Smak er ikke en faktor, men du kan stemme på den du syns smaker best.

Hvilken proteinbar syns du smaker best?
  • 1 Vote
    ProteinPro 50 % Protein coconut chocolate, First Class Brands of Sweden
    0.38%
  • 11 Votes
    Tine YT Proteinbar brownie med sjokoladetrekk, Tine
    4.2%
  • 0 Vote
    ProteinPro 50 % Protein chocolate, First Class Brands of Sweden
    0%
  • 0 Vote
    ProteinPro 50 % Chocolate choco, First Class Brands of Sweden
    0%
  • 2 Votes
    Quest Proteinbar s´mores, Quest Nutrition
    0.76%
  • 1 Vote
    Quest Proteinbar blueberry muffin, Quest Nutrition
    0.38%
  • 3 Votes
    Maxim 40 % Proteinbar soft raspberry, Orkla health AS
    1.15%
  • 11 Votes
    Maxim 40 % Proteinbar salty caramel, Orkla health AS
    4.2%
  • 22 Votes
    Proteinfabrikken Proteinbar salty peanut caramel, Proteinfabrikken
    8.4%
  • 2 Votes
    Proteinfabrikken Proteinbar cookies & cream, Proteinfabrikken
    0.76%
  • 3 Votes
    Quest Proteinbar cookies & cream, Quest Nutrition
    1.15%
  • 4 Votes
    Quest Proteinbar chocolate chip cookie dough, Quest Nutrition
    1.53%
  • 11 Votes
    Tine YT Proteinbar fudge med peanøttsmak og sjokoladetrekk, Tine
    4.2%
  • 1 Vote
    Quest Proteinbar white chocolate raspberry, Quest Nutrition
    0.38%
  • 3 Votes
    Maxim 40 % Proteinbar chocolate coconut, Orkla health AS
    1.15%
  • 14 Votes
    Bodylab Proteinbar insanely crunchy, cookies & white chocolate, Bodylab Nutrition
    5.34%
  • 5 Votes
    Bodylab Ridiculously tasty, cashew nut & caramel, Bodylab Nutrition
    1.91%
  • 4 Votes
    Bodylab Madly delicious hazelnut & chocolate, Bodylab Nutrition
    1.53%
  • 3 Votes
    Barebells Protein bar apple pie core, Barebells Functional Foods AB
    1.15%
  • 3 Votes
    Barebells Protein bar toffee core, Barebells Functional Foods AB
    1.15%
  • 2 Votes
    Barebells Protein bar mint dark chocolate, Barebells Functional Foods AB
    0.76%
  • 20 Votes
    Barebells Protein bar salty peanut, Barebells Functional Foods AB
    7.63%
  • 9 Votes
    Barebells Protein bar cookies & cream, Barebells Functional Foods AB
    3.44%
  • 20 Votes
    Barebells Protein bar caramel cashew, Barebells Functional Foods AB
    7.63%
  • 4 Votes
    Bodylab Protein marzipan, Bodylab Nutrition
    1.53%
  • 0 Vote
    Njie propud Proteinbar cashew almond, NJIE Foods AB
    0%
  • 5 Votes
    Maxim Proteinbar freaky caramel, Orkla health AS
    1.91%
  • 13 Votes
    Maxim Proteinbar hero triple chocolate, Orkla health AS
    4.96%
  • 7 Votes
    Maxim Proteinbar hunky peanut, Orkla health AS
    2.67%
  • 8 Votes
    Barebells Protein bar white chocolate almond, Barebells Functional Foods AB
    3.05%
  • 1 Vote
    Barebells Protein bar lemon curd, Barebells Functional Foods AB
    0.38%
  • 8 Votes
    Barebells Protein bar hazelnut & nougat, Barebells Functional Foods AB
    3.05%
  • 0 Vote
    Nutramino XL Proteinbar caramel, Nutramino Danmark
    0%
  • 2 Votes
    Njie propud Proteinbar chunky peanut, NJIE Foods AB
    0.76%
  • 1 Vote
    Nutramino XL Proteinbar chocolate, Nutramino Danmark
    0.38%
  • 0 Vote
    Nutramino XL Proteinbar peanut, Nutramino Danmark
    0%
  • 1 Vote
    Nutramino Nutra-Go hazelnut, Nutramino Danmark
    0.38%
  • 0 Vote
    Maxim XL Proteinbar tasty peanut, Orkla health AS
    0%
  • 1 Vote
    Maxim XL Proteinbar tasty chocolate, Orkla health AS
    0.38%
  • 0 Vote
    Maxim XL Proteinbar tasty coconut, Orkla health AS
    0%
  • 0 Vote
    Nutramino Nutra-Go strawberry, Nutramino Danmark
    0%
  • 0 Vote
    Nutramino Nutra-Go chocolate, Nutramino Danmark
    0%
  • 34 Votes
    Proteinfabrikken Big100 bar salty caramel chocolate, Proteinfabrikken
    12.98%
  • 22 Votes
    Proteinfabrikken Big100 bar peanut caramel chocolate, Proteinfabrikken
    8.4%
← Tilbake
Total 262 Votes

Article Index

Annonse:
Annonse: