Størst forskjell på sukkerinnholdet.
Yoghurt og andre meieriprodukter er viktige kilder til kalsium og jod, og inneholder i tillegg en rekke andre viktige næringsstoffer. Likevel er det en del som er skeptiske, og yoghurt blir rett som det er trukket frem som en av de store sukkersynderne i det norske kostholdet.
Mange viktige næringsstoffer
Det stemmer at en del typer inneholder for mye sukker, men det finnes også mange yoghurter som har et helt akseptabelt innhold av sukker. I jakten på sukkersyndere er det dessuten mange som glemmer at yoghurt ikke bare inneholder sukker, men er en god kilde til mange andre næringsstoffer slik som kalsium og protein. Dette er spesielt viktig å tenke på i forhold til barnas kosthold.
Velg en yoghurt som passer for deg
Er du glad i mat, beveger deg lite, og sliter med å holde vekten, bør du velge en yoghurt som inneholder lite sukker, fett og kalorier. Et barn eller en normalvektig voksen kan fint spise en yoghurt om dagen. Blir det for mye sukker, er det ikke fordi du spiser en yoghurt, men fordi du får i deg for mye sukker fra andre mat- og drikkevarer. Skal du kutte ned på sukkeret, kutt heller ned på saft, brus, kjeks og søtsaker. Dette er matvarer som inneholder lite andre næringsstoffer i motsetning til yoghurten.
Her får du gratis tilgang til massevis av effektive og morsomme treningsøkter
Sukker eller søtstoff?
En del yoghurttyper inneholder lite sukker, men er til gjengjeld tilsatt søtstoff som går under betegnelsen tilsetningsstoffer. Før et tilsetningsstoff kan brukes i mat eller drikke, må det godkjennes av helsemyndighetene. Stoffene gjennomgår grundige tester for å vise at de ikke gir helsefare. Generelt er det anbefalt at barn under tre år ikke får mat og drikke med kunstige søtstoffer. Dette er en før vár-regel. Det er likevel greit å være klar over når du velger yoghurt til barna.
Greit å vite om sukker og andre søtstoff
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på yoghurtenes innhold av mettet fett, sukker, protein, kalsium og andel frukt/bær per 100 g. Mye sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, kalsium og frukt/bær har trukket opp. Vi har latt sukker telle ekstra ettersom innholdet av sukker er spesielt viktige for å si noe om hvor sunn yoghurten er.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Yoghurt og andre meieriprodukter er viktige kilder til kalsium og jod, og inneholder i tillegg en rekke andre viktige næringsstoffer. Likevel er det en del som er skeptiske, og yoghurt blir rett som det er trukket frem som en av de store sukkersynderne i det norske kostholdet.
Testresultater
Yoplait Double 0 % blåbær
Lite sukker, minimalt med fett og bra med bær. Inneholder søtstoffer.
Energi: 175 kJ (41 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,5 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0 % jordbær + bringebær
Lite sukker, minimalt med fett og bra med bær. Inneholder søtstoffer.
Energi: 177 kJ (42 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,6 g
Protein: 4,1 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0 % skogsbær
Lite sukker, minimalt med fett og bra med bær. Inneholder søtstoffer.
Energi: 174 kJ (41 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 5,7 g
Sukker: 5,7 g
Protein: 4,2 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0 % fersken & pasjonsfrukt
Lite sukker, minimalt med fett og bra med bær. Inneholder søtstoffer.
Energi: 178 kJ (42 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6,2 g
Sukker: 5,8 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 10 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0 % ekte vanilje
Lite sukker, minimalt med fett og mye kalsium. Inneholder ikke bær.
Energi: 181 kJ (43 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 5,8 g
Protein: 4,5 g
Kalsium: 150 mg
Frukt/bær: 0 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Yoplait Double 0 % mango
Lite sukker, minimalt med fett. Inneholder søtstoffer.
Energi: 185 kJ (44 kcal)
Fett: 0,1 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 6,6 g
Sukker: 6,2 g
Protein: 4 g
Kalsium: 135 mg
Frukt/bær: 6 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Fjordland AS
Tine Junior yoghurt jordbær + banan + bringebær + blåbær
Lite sukker, lite mettet fett, og bra med bær. Lavest innhold av sukker blant de som ikke er tilsatt søtstoff.
Energi: 337 kJ (80 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 9,9 g
Sukker: 9,5 g
Protein: 4 g
Kalsium: 136 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Junior yoghurt banan + mango
Greit med sukker og mettet fett.
Energi: 278 kJ (66 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 6,4 g
Sukker: 5,9 g
Protein: 4 g
Kalsium: 141 mg
Frukt/bær: 3 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Danone Danonino
Ok innhold av mettet fett og greit innhold av sukker. Mye kalsium.
Energi: 356 kJ (85 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 9,4 g
Protein: 3,6 g
Kalsium: 200 mg
Frukt/bær: 6 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Danone Finland
Yoplait Safari banan + mango + vanilje + jordbær
Greit med sukker og mettet fett. Bra med kalsium og greit med bær.
Energi: 358 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 9,7 g
Protein: 4,2 g
Kalsium: 155 mg
Frukt/bær: 6 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Fjordland AS
Tine Yoghurt skogsbær
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 356 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 5 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt dragefrukt & bringebær
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 346 kJ (82 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 9,9 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 5 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt Sesong appelsin + eple&kanel + rips & vanilje + bjørnebær
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 351 kJ (84 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 4 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Laktosefri yoghurt jordbær
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 355 kJ (84 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 9,8 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 3 %
Søtstoff: Acesulfam K, sukralose
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt jordbær
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 350 kJ (83 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 4 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt melon & pasjonsfrukt
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 357 kJ (85 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 4 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Danone Activia blåbæryoghurt
En del sukker, greit med mettet fett.
Energi: 372 kJ (88 kcal)
Fett: 2,9 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 11 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 131 mg
Frukt/bær: 4,6 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Danone Finland
Tine Yoghurt vanilje
Ok innhold av mettet fett. Mer sukker enn vinnerne.
Energi: 353 kJ (84 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 0 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt sviske
Ganske mye sukker, ok innhold av mettet fett. Inneholder noe bær.
Energi: 378 kJ (90 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 2 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 12 g
Protein: 3,7 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 6 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt kokos
Mer mettet fett enn en del av de andre.
Energi: 381 kJ (91 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 2,7 g
Karbohydrater: 10 g
Sukker: 10 g
Protein: 3,8 g
Kalsium: 140 mg
Frukt/bær: 0 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Danone Activia kornyoghurt
En del sukker, men greit med mettet fett.
Energi: 399 kJ (95 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 13 g
Protein: 3,6 g
Kalsium: 130 mg
Frukt/bær: 2 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Danone Finland
Tine Yoghurt Nyt blåbær + bringebær
Mye sukker og mer mettet fett enn mange av de andre, men bra med bær.
Energi: 479 kJ (114 kcal)
Fett: 4,8 g
Mettet fett: 3 g
Karbohydrater: 15 g
Sukker: 15 g
Protein: 3,2 g
Kalsium: 115 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt Nyt mango & snill chilismak + appelsin & ingefær
Mye sukker og mer mettet fett enn mange av de andre, men bra med bær.
Energi: 516 kJ (123 kcal)
Fett: 4,8 g
Mettet fett: 3 g
Karbohydrater: 17 g
Sukker: 16 g
Protein: 3,2 g
Kalsium: 115 mg
Frukt/bær: 11 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Tine Yoghurt Nyt karamell + lakris
Mye sukker og mer mettet fett enn mange av de andre.
Energi: 535 kJ (127 kcal)
Fett: 5,2 g
Mettet fett: 3,3 g
Karbohydrater: 17 g
Sukker: 16 g
Protein: 3,4 g
Kalsium: 130 mg
Frukt/bær: 0 %
Søtstoff: -
Produsent/distributør: Tine SA
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
