Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Mange inneholder mye salt.

Snacks som potetgull, baconcrisp, ostepop og popcorn er noe veldig mange av oss liker, men som vi likevel ikke bør spise for mye av fordi det inneholder mye kalorier, mettet fett og salt.

Heldigvis er fettet i snacks nå byttet ut med umettet fett, alle typene du finner i denne testen er laget med planteoljer. Men selv om umettet fett er sunnere enn mettet, er det akkurat like mye kalorier. Derfor er det lett å få i seg for mye kalorier hvis vi spiser mye snacks.

Men hva med chips og annet salt snacks som merkes med «mindre fett» eller snacks som popcorn som mange har hørt at er sunnere enn andre typer snacks. Er disse typene egentlig så sunne som det vi tror?

Bli med i vår medlemsklubb og få oppskrifter, kostholdsråd og treningsopplegg helt gratis

Sjekk saltinnholdet og mengden du spiser

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i popcorn og snacks som er merket med «mindre fett» eller som på en eller annen måte fremstår som sunnere enn andre typer snacks. Sammenlikner vi næringsinnholdet i disse typene med «vanlig» snacks, ser vi at noen av dem inneholder litt mindre kalorier og mindre mettet fett, men til gjengjeld så er det mange av dem som inneholder mer salt enn vanlig snacks.

Salt er noe de fleste av oss bør kuttet ned på. Og når forskning kan tyde på at salt mat gjør oss mer sultne, er det ikke så vanskelig å skjønne at det er fort gjort å spise mye snacks når vi først begynner. Da kan vinningen fort gå opp i spinningen hvis du velger en «sunnere» type snacks, men ender opp med å spise mer av denne enn hva du ville ha gjort med annet snacks.

Salt mat gjør oss sultne

Et sunnere valg enn annen snacks?

Mange velger «sunnere snacks» fordi de ønsker å få i seg mindre fett og kalorier. Sammenlikner vi energiinnholdet i «sunnere snacks» med vanlig potetgull, ser vi at noen typer inneholder mindre kalorier. Men ikke så mye mindre at det gjør noen stor forskjell. Det samme gjelder fettinnholdet. Selv om det er litt mindre mettet fett i noen av disse typene, er det likevel ikke så stor forskjell fra vanlig potetgull.

Så, velger du snacks som i denne testen her, så gjør det fordi du syns det smaker bedre, ikke fordi det er så veldig mye sunnere.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet et utvalg sunnere snacks som er å finne i de største matvarebutikkene. Vi har valgt de typene som tydelig er merket med et lavere fett eller kaloriinnhold.

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på innhold av kalorier, mettet fett, sukker, protein, og salt. Innholdet av kalorier, sukker, mettet fett og salt har trukket ned, mens innholdet av protein har trukket opp.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de «sunneste» får terningkast 4 og de vi vurderer som minst sunne får terningkast 2. Et produkt som får terningkast 4 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Dette er viktig å presisere i denne testen ettersom samtlige av disse produktene ville fått et høyere terningkast hvis de ble sammenliknet med vanlig snacks.

Hvilken sunnere snacks syns du smaker best?

Er chips og annet salt snacks som merkes med «mindre fett» egentlig sunnere enn annen snacks?

Testresultater

Maarud Lett & sprø salt

maarud-lett_spro_salt

Greit med salt og mindre kalorier og mettet fett sammenliknet med mange av de andre.

terning4

Energi: 1861 kJ (445 kcal)
Fett: 23 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 52 g
Sukker: 1,5 g
Fiber: 0 g
Protein: 5,5 g
Salt: 1,3 g
Produsent/distributør: Maarud AS

Maarud Superlinser krydret paprika

maarud-superlinser_paprika

Mer protein enn de fleste andre. Greit innhold av mettet fett.

terning4

Energi: 1908 kJ (454 kcal)
Fett: 17 g
Mettet fett: 1,4 g
Karbohydrater: 60 g
Sukker: 2,9 g
Fiber: 9 g
Protein: 13 g
Salt: 2,1 g
Produsent/distributør: Maarud AS

Maarud Lett & sprø sourcream & cracked pepper

maarud-lett_spro_sourcream_pepper

Greit innhold av salt og mettet fett sammenliknet med mange av de andre.

terning4

Energi: 1854 kJ (444 kcal)
Fett: 23 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 50 g
Sukker: 3,1 g
Fiber: 0 g
Protein: 5,7 g
Salt: 1,3 g
Produsent/distributør: Maarud AS

Coop Linsechips med havsalt

coop-linse_chips_havsalt

Mer protein enn de fleste andre. Greit innhold av mettet fett.

terning4

Energi: 1962 kJ (469 kcal)
Fett: 22 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 49 g
Sukker: 1,4 g
Fiber: 9,6 g
Protein: 14 g
Salt: 2 g
Produsent/distributør: Coop Trading AS

Sørlandschips Poppa potato chips spansk paprika

poppa-spanish_paprika

Mindre kalorier enn mange av de andre.

terning4

Energi: 1793 kJ (428 kcal)
Fett: 13 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 70 g
Sukker: 4,4 g
Fiber: 3,3 g
Protein: 6,7 g
Salt: 2 g
Produsent/distributør: Sørlandschips AS

REMA 1000 Nice linsechips sour cream & onion

nice-linsechips_sour_cream_onion

Mer protein enn mange av de andre. Ok innhold av mettet fett.

terning4

Energi: 1934 kJ (463 kcal)
Fett: 24 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 46 g
Sukker: 2,7 g
Fiber: 7,5 g
Protein: 12 g
Salt: 2,2 g
Produsent/distributør: FoodMan AS

Maarud Pop corn salt

maarud-pop_corn

Ok innhold av kalorier, mettet fett og salt. Mer fiber enn andre typer.

terning4

Energi: 2030 kJ (487 kcal)
Fett: 26 g
Mettet fett: 2,3 g
Karbohydrater: 48 g
Sukker: 0,5 g
Fiber: 12 g
Protein: 9,4 g
Salt: 1,8 g
Produsent/distributør: Maarud AS

Sørlandschips Poppa søtpotet rømme & urter

poppa-sweet_potato

Ok innhold av kalorier og mettet fett, men mye sukker i forhold til de andre.

terning3

Energi: 1872 kJ (445 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 73 g
Sukker: 13 g
Fiber: 3,6 g
Protein: 6 g
Salt: 2,1 g
Produsent/distributør: Sørlandschips AS

First Price Popcorn

first_price-popcorn

Mer mettet fett og kalorier enn vinnerne, men mer fiber.

terning3

Energi: 2073 kJ (498 kcal)
Fett: 29 g
Mettet fett: 3,1 g
Karbohydrater: 45 g
Sukker: 0,4 g
Fiber: 13 g
Protein: 7,7 g
Salt: 1,9 g
Produsent/distributør: Unil AS

Gårdschips Quinoachips sourcream & onion

gardschips-quinoachips

Mer kalorier enn vinnerne. Ok innhold av mettet fett.

terning3

Energi: 2040 kJ (487 kcal)
Fett: 22 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 66 g
Sukker: 2,4 g
Fiber: 6,2 g
Protein: 4,1 g
Salt: 1,8 g
Produsent/distributør: Premium Snacks Nordic Production AB

Maarud Superchips hot cheddar

maarud-superchips_hot_cheddar

En del salt og middels innhold av mettet fett.

terning3

Energi: 1961 kJ (472 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 66 g
Sukker: 3 g
Fiber: 2,7 g
Protein: 4,6 g
Salt: 2,1 g
Produsent/distributør: Maarud AS

REMA 1000 Nice kikertchips salt

nice-kikertchips_salt

En del salt, og middels innhold av kalorier og mettet fett.

terning3

Energi: 1979 kJ (473 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 52 g
Sukker: 2,3 g
Fiber: 3,2 g
Protein: 8,5 g
Salt: 2,3 g
Produsent/distributør: FoodMan AS

Maarud Superchips sourcream & onion

maarud-superchips_sourcream_onion

Greit innhold av mettet fett, men ganske mye salt.

terning3

Energi: 1960 kJ (471 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 67 g
Sukker: 4 g
Fiber: 2,4 g
Protein: 4,5 g
Salt: 2,4 g
Produsent/distributør: Maarud AS

Maarud Superchips paprika

maarud-superchips_paprika

Greit innhold av mettet fett, men mye salt.

terning3

Energi: 1965 kJ (470 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 65 g
Sukker: 2,9 g
Fiber: 2,9 g
Protein: 4,4 g
Salt: 2,7 g
Produsent/distributør: Maarud AS

Maarud Superchips salt

maarud-superchips_salt

Greit innhold av mettet fett, men mye salt.

terning2

Energi: 1964 kJ (472 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 67 g
Sukker: 2,6 g
Fiber: 2,4 g
Protein: 4,2 g
Salt: 2,6 g
Produsent/distributør: Maarud AS

Maarud Supermix salt

maarud-supermix_salt

Mye salt, en del kalorier.

terning2

Energi: 1996 kJ (476 kcal)
Fett: 21 g
Mettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 67 g
Sukker: 1,4 g
Fiber: 2,8 g
Protein: 3,6 g
Salt: 2,7 g
Produsent/distributør: Maarud AS

Sørlandschips Poppa quinoa chips creme fraiche

poppa-quinoa_chips

Veldig mye salt, og en del sukker.

terning2

Energi: 1901 kJ (453 kcal)
Fett: 17 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 68 g
Sukker: 7 g
Fiber: 2,6 g
Protein: 5,7 g
Salt: 3,4 g
Produsent/distributør: Sørlandschips AS

Anglamark Økologisk rotfruktchips

coop-anglamark_rotfrukt_chips

Mer kalorier, og mye mer sukker enn de andre typene.

terning2

Energi: 2160 kJ (521 kcal)
Fett: 39 g
Mettet fett: 3,3 g
Karbohydrater: 30 g
Sukker: 20 g
Fiber: 0 g
Protein: 5,6 g
Salt: 1,2 g
Produsent/distributør: Coop

Kims French fries

kims-french_fries

Mye salt, en del kalorier, men greit med mettet fett.

terning2

Energi: 2064 kJ (493 kcal)
Fett: 24,5 g
Mettet fett: 1,8 g
Karbohydrater: 65 g
Sukker: 0,1 g
Fiber: 1,9 g
Protein: 2,2 g
Salt: 3,1 g
Produsent/distributør: Kims AS

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, g
Maarud Lett & sprø salt, Maarud AS 1861 445 23 1,7 52 1,5 0 5,5 1,3
Maarud Superlinser krydret paprika, Maarud AS 1908 454 17 1,4 60 2,9 9 13 2,1
Maarud Lett & sprø sourcream & cracked pepper, Maarud AS 1854 444 23 1,8 50 3,1 0 5,7 1,3
Coop Linsechips med havsalt, Coop Trading AS 1962 469 22 1,9 49 1,4 9,6 14 2
Sørlandschips Poppa potato chips spansk paprika, Sørlandschips AS 1793 428 13 1,9 70 4,4 3,3 6,7 2
REMA 1000 Nice linsechips sour cream & onion, FoodMan AS 1934 463 24 1,9 46 2,7 7,5 12 2,2
Maarud Pop corn salt, Maarud AS 2030 487 26 2,3 48 0,5 12 9,4 1,8
Sørlandschips Poppa søtpotet rømme & urter, Sørlandschips AS 1872 445 14 1,7 73 13 3,6 6 2,1
First Price Popcorn, Unil AS 2073 498 29 3,1 45 0,4 13 7,7 1,9
Gårdschips Quinoachips sourcream & onion, Premium Snacks Nordic Production AB 2040 487 22 1,8 66 2,4 6,2 4,1 1,8
Maarud Superchips hot cheddar, Maarud AS 1961 472 20 1,9 66 3 2,7 4,6 2,1
REMA 1000 Nice kikertchips salt, FoodMan AS 1979 473 25 2,2 52 2,3 3,2 8,5 2,3
Maarud Superchips sourcream & onion, Maarud AS 1960 471 20 1,8 67 4 2,4 4,5 2,4
Maarud Superchips paprika, Maarud AS 1965 470 20 1,5 65 2,9 2,9 4,4 2,7
Maarud Superchips salt, Maarud AS 1964 472 20 1,7 67 2,6 2,4 4,2 2,6
Maarud Supermix salt, Maarud AS 1996 476 21 1,9 67 1,4 2,8 3,6 2,7
Sørlandschips Poppa quinoa chips creme fraiche, Sørlandschips AS 1901 453 17 1,5 68 7 2,6 5,7 3,4
Anglamark Økologisk rotfruktchips, Coop 2160 521 39 3,3 30 20 0 5,6 1,2
Kims French fries, Kims AS 2064 493 24,5 1,8 65 0,1 1,9 2,2 3,1

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:

Sunn&Sprek

Bli med i Sunn&Sprek

Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:

  • Webtrening: Tren hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrke/kondisjon, yoga, eller pilates.
  • Sunne, smakfulle oppskrifter med utregnet energi- og næringsinnhold
  • Nye treningsplaner, oppskrifter og tips hver uke