Hei! Jeg og en venn er litt uenige om vi bør gi barna våre tran eller ikke.
Jeg mener at det er viktig, mens min venninne mener at tran er gammeldags og unødvendig. Hva mener du?
Hei!
Det er særlig to næringsstoffer som er viktige i tran; vitamin D og omega-3. Begge deler får vi også ved å spise fet fisk, men mange av oss spiser ikke nok fisk til at vi får dekket behovet vårt for disse næringsstoffene.
Dette gjelder spesielt den essensielle fettsyren omega-3. Vitamin D dannes nemlig også i huden vår under påvirkning av sollys, så om sommeren får vi som regel nok av dette vitaminet. Dette er grunnen til at det sies at man kun trenger å ta tran i måneder med r i navnet (januar, februar, mars, april), fordi dette er mørke vintermåneder der det ikke dannes noe særlig vitamin D huden.
Min mening er at med mindre du og barna dine spiser fet fisk minst to ganger i uken, bør dere ta tran, også i sommermånedene slik at dere får i dere nok omega-3 og vitamin D hele året.
Lykke til og god sommer!
Hilsen Cathrine Borchsenius, klinisk ernæringsfysiolog
