Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Sukkerbombe, eller en bra start på dagen?

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Det kommer stadig nye frokostblandinger i butikkhyllene, og mens noen av dem kan være en sunn start på dagen, er andre nærmest som dessert å regne.

Verstingene inneholder så mye som 50 % sukker og minimalt med fiber. Velger du en slik frokostblanding, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.

Kjør på med fiber

De aller fleste av oss får i oss for lite fiber. Frokost er et måltid der det er ekstra viktig med fiber. Spiser du en sunn og fiberrik frokost vil det nemlig virke positivt inn på blodsukkeret hele resten av dagen. Dette er gunstig både for overskudd, konsentrasjon, humør, prestasjon og vekt.

Noen frokostblandinger inneholder bra med fiber, men mange inneholder altfor lite fiber og i tillegg altfor mye sukker. Noen har også mye mettet fett og kalorier. Ingen sunn start på dagen med andre ord.

Greit en gang i mellom

Spiser du frokostblanding eller müsli hver dag, er det lurt å velge en av de som kommer best ut i våre tester. Spiser du derimot bare frokostblanding en gang i mellom, er det ikke så nøye hva du velger. I hvert fall ikke hvis du ikke sliter med vekten.

Alt bedre enn ingenting

Har du barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene. Men, husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.

I denne testen har vi ikke tatt med frokostblandinger som er spesielt markedsført mot barn. Disse typene vil bli testet for seg selv senere.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye protein, sukker, mettet fett, umettet fett, fiber og natrium frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, umettet fett og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Testresultater

quaker-havre_fras_original

Quaker Havrefras original

En av testens vinnere. Bra med fiber, lite natrium og ikke for mye sukker.

terning6

Energi: 1570 kJ (375 kcal)
Protein: 13,0 g
Karbohydrater: 58,0 g
Sukker: 11,0 g
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Natrium: 0,3 g
Fiber: 14,0 g
Produsent: Nakskov Mill Food AS

kellogs-allbran_fibre_plus

Kelloggs All Bran Fibre Plus

En av testens vinnere. Veldig mye fiber, selv om sukkerinnholdet gjerne kunne vært litt lavere.

terning6

Energi: 1400 kJ (334 kcal)
Protein: 14,0 g
Karbohydrater: 48,0 g
Sukker: 18,0 g
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,7 g
Natrium: 0,5 g
Fiber: 27,0 g
Produsent: Kellogg's Manufacturing

vita_hjertego-flerkornsflak

Vita hjertegó Flerkornsflak

En av testens vinnere. Lite sukker og mye fiber.

terning6

Energi: 1530 kJ (365 kcal)
Protein: 3,0 g
Karbohydrater: 59,0 g
Sukker: 12,0 g
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Natrium: 0,2 g
Fiber: 19,0 g
Produsent: Mills

axa-havre_flakes_original

Axa Havre flakes original

Lite sukker og greit med fiber.

terning5

Energi: 1650 kJ (400 kcal)
Protein: 12,0 g
Karbohydrater: 68,0 g
Sukker: 12,0 g
Fett: 6,0 g
Mettet fett: 1,1 g
Natrium: 0,4 g
Fiber: 9,0 g
Produsent: Läntmannen

weetabix-original

Weetabix original

Veldig lite sukker, og bra med fiber.

terning5

Energi: 1516 kJ (358 kcal)
Protein: 11,5 g
Karbohydrater: 68,6 g
Sukker: 4,4 g
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 0,6 g
Natrium: 0,3 g
Fiber: 10,0 g
Produsent: Weetabix

nestle-shredded_wheat_bringebaer_jordbaer_tranebaer

Nestlé Shredded wheat, bringebær, jordbær, tranebær

Litt mye sukker, men lite natrium og mettet fett.

terning4

Energi: 1466 kJ (346 kcal)
Protein: 7,6 g
Karbohydrater: 71,6 g
Sukker: 18,1 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Natrium: 0,1 g
Fiber: 8,2 g
Produsent: Nestlé Norge AS

nestle-fitness

Nestlé Fitness

Lite sukker og greit med fiber.

terning4

Energi: 1551 kJ (366 kcal)
Protein: 9,0 g
Karbohydrater: 73,1 g
Sukker: 10,0 g
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,3 g
Natrium: 0,4 g
Fiber: 11,0 g
Produsent: Nestlé Norge AS

kelloggs-allbran_regular

All Bran regular

Bra med fiber, men litt mye sukker.

terning4

Energi: 1503 kJ (356 kcal)
Protein: 11,0 g
Karbohydrater: 66,0 g
Sukker: 20,0 g
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Natrium: 0,4 g
Fiber: 15,0 g
Produsent: Kellogg's Manufacturing

rimi-right_balance

Rimi Right balance

Lite fiber, men greit med sukker.

terning4

Energi: 1417 kJ (334 kcal)
Protein: 11,9 g
Karbohydrater: 67,5 g
Sukker: 11,4 g
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0,6 g
Natrium: 0,6 g
Fiber: 2,8 g
Produsent: Ica Norge AS

kellogs-corn flakes

Kelloggs Corn flakes

Lite fiber, men også lite sukker. Mer salt enn mange andre.

terning3

Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Protein: 7,0 g
Karbohydrater: 84,0 g
Sukker: 8,0 g
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Natrium: 0,5 g
Fiber: 3,0 g
Produsent: Kellogg's Manufacturing

xtra-cornflakes

X-tra Corn flakes

Lite fiber, men greit med sukker. Litt mer salt enn en del av de andre.

terning3

Energi: 1600 kJ (380 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 84,0 g
Sukker: 10,0 g
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Natrium: 0,5 g
Fiber: 3,5 g
Produsent: Coop Norge

kelloggs-special_k_red_berries

Kelloggs Special K Red Berries

Lite fiber, og litt for mye sukker.

terning3

Energi: 1605 kJ (379 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 81,0 g
Sukker: 19,0 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,2 g
Natrium: 0,4 g
Fiber: 4,5 g
Produsent: Kellogg's Manufacturing

first price-cornflakes

First Price Cornflakes

Mest salt av alle. Lite fiber men også lite sukker.

terning3

Energi: 1610 kJ (379 kcal)
Protein: 8,2 g
Karbohydrater: 82,7 g
Sukker: 5,8 g
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,2 g
Natrium: 0,9 g
Fiber: 3,4 g
Produsent: Norgesgruppen

smart_365-corn_flakes

Smart 365 Corn Flakes

Mest salt av alle. Lite fiber men også lite sukker.

terning3

Energi: 1610 kJ (379 kcal)
Protein: 8,2 g
Karbohydrater: 82,7 g
Sukker: 5,8 g
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,2 g
Natrium: 0,9 g
Fiber: 3,4 g
Produsent: Ica Norge AS

nestle-shredded_wheat_eple_plomme_kanel

Nestlé Shredded wheat, eple, plomme, kanel

Lite fiber, mer mettet fett enn mange av de andre.

terning2

Energi: 917 kJ (217 kcal)
Protein: 7,7 g
Karbohydrater: 38,6 g
Sukker: 13,6 g
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,3 g
Natrium: 0,1 g
Fiber: 3,6 g
Produsent: Nestlé Norge AS

rema_1000-honni_puffs

Rema 1000 Honni Puffs

Veldig mye sukker, lite fiber.

terning2

Energi: 1650 kJ (390 kcal)
Protein: 8,0 g
Karbohydrater: 80,0 g
Sukker: 43,0 g
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Natrium: 0,0 g
Fiber: 4,5 g
Produsent: Rema 1000

smart_365-honey_puffs

Smart 365 Honey puffs

Veldig mye sukker, lite fiber.

terning1

Energi: 1687 kJ (399 kcal)
Protein: 7,3 g
Karbohydrater: 82,3 g
Sukker: 47,3 g
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Natrium: 0,0 g
Fiber: 4,3 g
Produsent: Ica Norge AS

rimi-right_balance_eksotisk_frukt

Rimi Right balance, eksotisk frukt

Veldig mye sukker, lite fiber og mer mettet fett enn de andre.

terning1

Energi: 1546 kJ (365 kcal)
Protein: 7,6 g
Karbohydrater: 75,3 g
Sukker: 31,5 g
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,5 g
Natrium: 0,5 g
Fiber: 5,5 g
Produsent: Ica Norge AS

Næringsinnhold per 100 g Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbohydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Natrium, g Fiber, g
Quaker Havrefras original, Nakskov Mill Food AS 1570 375 13,0 58,0 11,0 6,5 1,0 0,3 14,0
Kelloggs All Bran Fibre Plus, Kellogg's Manufacturing 1400 334 14,0 48,0 18,0 3,5 0,7 0,5 27,0
Vita hjertegó Flerkornsflak, Mills 1530 365 3,0 59,0 12,0 4,0 0,5 0,2 19,0
Axa Havre flakes original, Läntmannen 1650 400 12,0 68,0 12,0 6,0 1,1 0,4 9,0
Weetabix original, Weetabix 1516 358 11,5 68,6 4,4 2,0 0,6 0,3 10,0
Nestlé Shredded wheat, bringebær, jordbær, tranebær, Nestlé Norge AS 1466 346 7,6 71,6 18,1 1,5 0,3 0,1 8,2
Nestlé Fitness, Nestlé Norge AS 1551 366 9,0 73,1 10,0 1,4 0,3 0,4 11,0
All Bran regular, Kellogg's Manufacturing 1503 356 11,0 66,0 20,0 2,0 0,5 0,4 15,0
Rimi Right balance, Ica Norge AS 1417 334 11,9 67,5 11,4 1,2 0,6 0,6 2,8
Kelloggs Corn flakes, Kellogg's Manufacturing 1604 378 7,0 84,0 8,0 0,9 0,2 0,5 3,0
X-tra Corn flakes, Coop Norge 1600 380 8,0 84,0 10,0 1,0 0,5 0,5 3,5
Kelloggs Special K Red Berries, Kellogg's Manufacturing 1605 379 8,0 81,0 19,0 1,5 0,2 0,4 4,5
First Price Cornflakes, Norgesgruppen 1610 379 8,2 82,7 5,8 1,0 0,2 0,9 3,4
Smart 365 Corn Flakes, Ica Norge AS 1610 379 8,2 82,7 5,8 1,0 0,2 0,9 3,4
Nestlé Shredded wheat, eple, plomme, kanel, Nestlé Norge AS 917 217 7,7 38,6 13,6 2,7 1,3 0,1 3,6
Rema 1000 Honni Puffs, Rema 1000 1650 390 8,0 80,0 43,0 3,5 0,9 0,0 4,5
Smart 365 Honey puffs, Ica Norge AS 1687 399 7,3 82,3 47,3 3,5 1,0 0,0 4,3
Rimi Right balance, eksotisk frukt, Ica Norge AS 1546 365 7,6 75,3 31,5 2,5 1,5 0,5 5,5
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: